โปรแกรมไดเอทที่ใช่สำหรับคุณที่ไม่ว่าง
, จาการ์ตา - พูดถึงวิธีลดน้ำหนักแล้ว ยากจริงๆ สำหรับคนประเภทที่ยุ่งมากทุกวัน วางแผนโปรแกรมลดน้ำหนักสักหน่อย หากิน หากทำไม่ถูกต้องและไม่สอดคล้องกัน การอดอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เวลามักเป็นอุปสรรคสำคัญที่ผู้คนต้องเผชิญ
ชีวิตประจำวันที่วุ่นวายทำให้ยากสำหรับคนที่จะจัดการเรื่องอาหารและบริหารเวลาออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่จะทำให้การควบคุมอาหารประสบความสำเร็จ อย่าปล่อยให้ความยุ่งวุ่นวายนี้ขัดขวางไม่ให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ โปรแกรมลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีตารางงานที่แน่นขนัด กล่าวคือ:
ยังอ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่
1. กำหนดแผนการออกกำลังกาย
อ้างจากเพจ สุขภาพ, เคล็ดลับแรกสำหรับคนที่ไม่ว่างและต้องการลดน้ำหนักคือการจัดตารางการออกกำลังกาย ดังนั้น นอกจากการวางแผน ประชุม กิจกรรม รายการซื้อของ ฯลฯ ตอนนี้คุณต้องสร้างตารางออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คุณวางแผนที่จะใช้เวลาช่วงบ่ายวันอาทิตย์สำหรับการฝึกตามกำหนดการในแต่ละสัปดาห์
คุณยังสามารถเรียนแบบฝึกหัดได้ที่ ยิม และจัดตารางเวลาเหมือนคุณได้นัดหมายที่คุณพลาดไม่ได้ การทำตารางนี้ทำให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมตามแผนที่วางไว้ได้ง่ายขึ้น
2. ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายตอนเช้า
การประชุม สำนักงาน, เข้าร่วมคำเชิญงานแต่งงาน, ออกไปเที่ยว กับเพื่อน ๆ และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจขัดขวางตารางการออกกำลังกายของคุณ โดยทั่วไป เหตุการณ์ข้างต้นจะดำเนินการตั้งแต่เที่ยงวันจนถึงกลางคืน หากตารางการออกกำลังกายของคุณไม่ต้องการปะทะกับกิจกรรมอื่น เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายคือตอนเช้า
แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการตื่นเช้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน แต่การออกกำลังกายในตอนเช้าก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ในขั้นต้น คุณจะพบว่ามันยากที่จะเริ่มนิสัยนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพยายามบังคับตัวเองให้ใช้ชีวิต คุณก็จะเริ่มชินกับมันในอนาคต
3. ติดตามแคลอรี่เป็นประจำ
การควบคุมแคลอรีที่เข้าสู่ร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงชีวิตที่วุ่นวาย คุณไม่ควรมองข้ามแคลอรีเพราะไม่เช่นนั้นโปรแกรมควบคุมอาหารที่คุณใช้อยู่อาจล้มเหลวได้
เพื่อให้ใช้งานได้จริงยิ่งขึ้น ตอนนี้มีแอปพลิเคชันให้ใช้งานแล้ว ออนไลน์ ซึ่งช่วยในการหาจำนวนแคลอรี่ของอาหารและนับแคลอรี่ของอาหารทั้งหมดที่คุณกิน เทคโนโลยีนี้ช่วยคนไม่ว่างอย่างคุณได้อย่างแน่นอน
ยังอ่าน: ตรวจสอบแคลอรี่ของขนมขบเคี้ยวที่คุณโปรดปรานที่เป็นสุดยอดของสะสม
4. สม่ำเสมอสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ไม่มีอาหารง่าย ๆ ทุกอย่างต้องดิ้นรน การต่อสู้เพื่อตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายเพื่อต่อสู้ดิ้นรนเพื่อกินอาหารเพื่อสุขภาพ มันไม่มีประโยชน์หากคุณควบคุมอาหาร หากคุณยังคงกินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง หากคุณต้องการให้อาหารของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น ให้ลดส่วนผสมเหล่านี้ทีละน้อย
ถ้าทำอาหารกินเองได้จะดีมาก โดยการปรุงอาหารของคุณเอง คุณสามารถเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ วิธีการปรุงอาหาร และสามารถปรับเครื่องเทศที่ใช้ได้ แต่ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ งบประมาณ มากเกินไปคุณสามารถสมัคร จัดเลี้ยง สุขภาพดีเพื่อการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
5. กีฬาในวันหยุดสุดสัปดาห์
ถ้าตารางของคุณแน่นมากจนคุณพลาดการออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์ทำงาน คุณสามารถชดเชยได้ด้วยการออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณคิดว่าวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลาที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากสัปดาห์อันแสนวุ่นวายของกิจกรรมต่างๆ คุณควรคิดย้อนกลับไปถึงเป้าหมายของคุณ
อ้างจาก ตัวเอง, การออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์ช่วยลดความเครียดและทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นควรหาเวลาออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์
ยังอ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับโปรแกรมควบคุมอาหาร คุณสามารถปรึกษากับนักโภชนาการได้ ที่มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอาหารการกินและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็น ผ่านแอพ สามารถติดต่อนักโภชนาการได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ.
