นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ยังมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 5 ชนิดสำหรับดื่มคู่กับซาฮูร์
, จาการ์ตา – คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับเมนูอาหารเมื่อรับประทานซาฮูร์เท่านั้น ในความเป็นจริง การตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายในตอนเช้าก็มีความสำคัญเช่นกัน แนะนำให้ดื่มน้ำ 2 แก้วในตอนเช้าเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
อย่างไรก็ตาม การตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายไม่สามารถทำได้โดยการดื่มน้ำเท่านั้น มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกมากมายที่สามารถช่วยให้คุณสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าได้นานขึ้นในระหว่างการอดอาหาร เพื่อไม่ให้เบื่อ นี่เป็นเครื่องดื่มประเภทอื่นในยามเช้านอกจากน้ำที่คุณสามารถเลือกได้
1. น้ำมะพร้าวไร้น้ำตาล
น้ำมะพร้าวมักจะเป็นทางเลือกในการทำให้คอสดชื่นหลังการอดอาหาร อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าน้ำมะพร้าวดื่มในตอนเช้าได้ดีเช่นกัน
น้ำมะพร้าวไม่เพียงมีรสชาติอร่อยและสดชื่นเท่านั้น แต่น้ำมะพร้าวยังมีคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย จึงสามารถป้องกันการคายน้ำระหว่างการอดอาหารได้ น้ำมะพร้าวยังช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น อาการเสียดท้องขณะอดอาหาร
แต่จำไว้ว่าน้ำมะพร้าวควรบริโภคโดยไม่เติมน้ำตาล เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของน้ำตาลในร่างกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
2. นมช็อคโกแลต
นมช็อคโกแลตอุ่น ๆ สักแก้วก็เป็นตัวเลือกเครื่องดื่มแสนอร่อยในยามเช้าได้เช่นกัน นอกจากการให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการอดอาหารแล้ว นมช็อคโกแลตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น บำรุงหัวใจและผิวพรรณให้สดใส
ปริมาณโปรตีนสูงยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย สำหรับ sahur คุณควรเลือกนมช็อกโกแลตไขมันต่ำและปราศจากน้ำตาล
อ่าน: Iftar และ Suhoor กับนม ได้เหรอ?
3. ชาขิง
ต้องการจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในยามเช้าหรือไม่? ชาขิงก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสม ประกอบด้วยวิตามินซี แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ ทำให้ขิงดีต่อสุขภาพมาก สำหรับซาฮูร์ ควรดื่มชาขิงหลังรับประทานอาหารจานหลัก วิธีนี้จะทำให้การดูดซึมอาหารในลำไส้มีประสิทธิภาพสูงสุด การดื่มชาขิงสามารถป้องกันการเรอและท้องอืดได้หลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป
อ่าน: 6 ประโยชน์ของการดื่มน้ำขิงเป็นประจำ
4. บาจิกูร์
ทำจากกาแฟที่ชงแล้ว กะทิ ขิง น้ำตาลปี๊บ อบเชย และมะพร้าวอ่อนบางครั้ง ทำให้บาจิกูร์เป็นอาหารมื้ออร่อยในยามเช้า เครื่องดื่มจากชวาตะวันตกนี้ยังสามารถอุ่นและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของคุณ เสิร์ฟพร้อมมันเทศหรือถั่วลิสงต้มให้อร่อยยิ่งขึ้น
5. น้ำผลไม้
หากคุณไม่มีความอยากอาหารหรือไม่มีเวลาทานอาหารมื้อหนัก น้ำผลไม้อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับการบริโภคในตอนเช้า การผสมผสานของผลไม้สดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำสามารถช่วยให้ได้รับของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่คุณต้องการสำหรับการอดอาหาร
น้ำผลไม้อย่างหนึ่งที่ต้องลองคือ เมล่อน มะม่วง ส้ม กับเพิ่มเติม สตรอเบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล ขอย้ำอีกครั้งว่าอย่าใส่น้ำตาลมากเกินไปในน้ำผลไม้เพื่อรักษาน้ำหนัก
อ่าน: เช่นเดียวกับการอดอาหาร อนุญาตให้ sahur และ iftar กับน้ำผลไม้เท่านั้นหรือไม่?
นั่นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของเครื่องดื่มยามเช้านอกจากน้ำที่คุณสามารถลองได้ แต่จำไว้ว่าอย่าใช้เครื่องดื่มแทนน้ำดื่ม โอเค? น้ำยังคงเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภค พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วทุกวัน
อย่าลืม ดาวน์โหลด อีกด้วย ที่สามารถเป็นเพื่อนช่วยดูแลสุขภาพในช่วงเดือนถือศีลอดได้ เรียกหมอก็ได้ เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา
