รู้จัก 3 สารอาหารสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
, จาการ์ตา – เมื่อคนอายุมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคของบุคคลก็เพิ่มมากขึ้น หนึ่งในโรคที่ผู้ปกครองมักพบคือ: ข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือที่เรียกว่าโรคไขข้อ น่าเสียดายที่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการรักษาที่สามารถรักษาอาการปวดข้อได้ อย่างไรก็ตาม โดยการเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต อาการ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ สามารถลดลงเพื่อให้ผู้ประสบภัยสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้โดยไม่ถูกรบกวน หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ผู้ที่เป็นโรคไขข้อจำเป็นต้องทำคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการถือเป็นส่วนสำคัญในการรักษาโรค นี่คือสารอาหารที่ผู้ป่วยต้องการ: ข้ออักเสบรูมาตอยด์ .
รู้จักข้ออักเสบรูมาตอยด์
ข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคไขข้อหรือโรคไขข้อเป็นภาวะของการอักเสบและบวมของข้อต่อที่ทำให้เกิดอาการปวด โรคนี้เป็นโรคภูมิต้านตนเองเนื่องจากเกิดจากสภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีเซลล์ในร่างกายเอง ผู้ที่เป็นโรคข้อรูมาติสซั่มจะมีอาการเจ็บปวดตามข้อทั้งสองข้างของร่างกาย บริเวณข้อจะกลายเป็นสีแดง บวมและรู้สึกร้อน ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ ทำให้เกิดอัมพาตได้
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นการรักษาพื้นฐานที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการที่อาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจาก ข้ออักเสบรูมาตอยด์ และป้องกันมิให้โรคแพร่กระจายและก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน
1. สารต้านอนุมูลอิสระ
การเกิดออกซิเดชันที่เกิดขึ้นในร่างกายสามารถผลิตอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายได้ กระบวนการนี้สามารถสร้างเงื่อนไขได้ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ เลวร้ายลง. ดังนั้นเพื่อป้องกันอันตรายจากการเกิดออกซิเดชัน คุณจำเป็นต้องตอบสนองความต้องการของสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่สามารถกำจัดอนุมูลอิสระที่สร้างความเสียหายและลดการอักเสบได้ สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดที่ได้รับความนิยมค่อนข้างมาก ได้แก่ วิตามิน A, C และ E รวมทั้งแร่ธาตุซีลีเนียม คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่:
ผักและผลไม้ เช่น คะน้า ผักโขม หัวบีต บลูเบอร์รี่ , และ แครนเบอร์รี่ .
ถั่วและเมล็ดพืช เช่น พีแคนและวอลนัท
เครื่องเทศ เช่น อบเชย ขิง และขมิ้น
การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง กระบวนการออกซิเดชันและการอักเสบจะช้าลงและทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ ยังลดได้อีก
2. ไฟเบอร์
ผู้ประสบภัย ข้ออักเสบรูมาตอยด์ ยังต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณเส้นใยที่ร่างกายต้องการนั้นได้รับอย่างเหมาะสมทุกวัน จากการศึกษาพบว่าอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์สามารถลดปริมาณของ .ได้ โปรตีน C-reactive (CRP) ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น ดังนั้น เพื่อลดการอักเสบในข้อต่อที่อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ให้กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นประจำ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี
อ่าน: 6 สุดยอดอาหารไฟเบอร์เพื่อสุขภาพ
3. ฟลาโวนอยด์
สารอาหารอื่นๆ ที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อก็คือสารฟลาโวนอยด์ สารเหล่านี้มีบทบาทในการลดการอักเสบในร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อและบวมเนื่องจากการอักเสบ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ สามารถลดได้ แหล่งอาหารของฟลาโวนอยด์ ได้แก่ ผัก เช่น บร็อคโคลี่ ผลไม้ เช่น องุ่น ชาเขียว และดาร์กช็อกโกแลตหรือ ดาร์กช็อกโกแลต .
อ่าน: รู้ถึงประโยชน์อันน่าทึ่งของดาร์กช็อกโกแลต
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสำคัญ 3 อย่างข้างต้นเป็นจำนวนมากแล้ว ผู้ที่มี ข้ออักเสบรูมาตอยด์ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถทำให้เกิดการอักเสบได้ อาหารที่ผู้ป่วยต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ใช้แป้ง อาหารหวาน อาหารที่มีไขมัน และอาหารรสเผ็ด เพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบได้
อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
นั่นคือโภชนาการที่ดีที่ช่วยบรรเทาโรคได้ ข้ออักเสบรูมาตอยด์ . นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ได้ด้วย อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการทานอาหารเสริมบางชนิด ซื้ออาหารเสริมได้ที่ แค่. ไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน แค่สั่งผ่านแอพพลิเคชั่น และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย