การอดนอนส่งผลถึง 4 สิ่งนี้ต่อสุขภาพ
, จาการ์ตา - โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน เพื่อให้ร่างกายมีร่างกายที่แข็งแรงและหน้าที่สำคัญของการนอนหลับสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด ในขณะเดียวกัน สำหรับเด็กและวัยรุ่น ความต้องการการนอนหลับของพวกเขาจะสูงกว่าช่วงปกติสำหรับผู้ใหญ่ประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง
อย่าประมาทนิสัยการอดนอน เพราะการนอนมีส่วนสำคัญต่อร่างกาย เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณโดยอ้อม แท้จริงแล้วความต้องการการนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับความต้องการของมนุษย์ เช่น การกินและการหายใจ การนอนหลับมีบทบาทสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน เพื่อให้คุณพร้อมที่จะทำกิจกรรมประจำวัน การนอนหลับยังมีบทบาทในกระบวนการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาในระหว่างการนอนหลับ หากคุณประสบกับนิสัยการอดนอน คุณจะรู้สึกถึงผลที่ตามมาของการอดนอนซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือ 4 สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณประสบปัญหาการอดนอน
ป่วยง่ายหายยาก
โปรดทราบว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายผลิตโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายรับมือกับการติดเชื้อ การอักเสบ และความเครียด เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะหลั่งไซโตไคน์ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ การผลิตไซโตไคน์เหล่านี้ก็จะลดลงเช่นกัน สภาพการอดนอนยังทำให้ความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันลดลงและประสิทธิภาพของเซลล์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่นของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับแหล่งที่มาของโรคและความเร็วของกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ
ป่วยหนัก
ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมากถึง 9 ใน 10 คนสามารถทำให้ผู้ป่วยเป็นโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ นอนไม่หลับเป็นภาวะที่บุคคลมีปัญหาในการนอนหลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับได้ดี โรคร้ายแรงอย่างหนึ่งที่คนนอนไม่หลับสามารถประสบได้คือ โรคหัวใจ ทั้งในรูปแบบของอาการหัวใจวายหรือภาวะหัวใจล้มเหลว การนอนหลับยังมีบทบาทสำคัญในความสามารถของร่างกายในการรักษาและซ่อมแซมหลอดเลือดและหัวใจ ผู้ที่นอนไม่หลับยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง
ลดหน่วยความจำ
การนอนหลับเป็นเวลาที่จะป้อนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และประสบการณ์เข้าสู่ระบบหน่วยความจำระยะสั้น ระหว่างการนอนหลับ การเชื่อมต่อของระบบประสาทที่รองรับความจำของบุคคลนั้นมีความเข้มแข็ง หากคุณอดนอน การรวมหน่วยความจำจะถูกรบกวนโดยอัตโนมัติ การอดนอนยังทำให้คนเรามักจะง่วง ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนลืมง่าย อาการง่วงนอนมีบทบาทสำคัญในการสูญเสียความสามารถในการโฟกัสและมีสมาธิ หากอาการง่วงนอนต่อเนื่องเป็นเวลานานก็อาจทำให้ความจำเสื่อมได้
ประสิทธิภาพการทำงานลดลงในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
ผู้ชายและผู้หญิงที่ประสบปัญหาการอดนอนอาจประสบกับความต้องการและความสนใจในเรื่องเพศที่ลดลง ความต้องการและความสนใจเหล่านี้ลดลงเนื่องจากความเครียด ความเหนื่อยล้า และอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น
สำหรับผู้ชายที่ประสบปัญหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือปัญหาการหายใจที่รบกวนการนอนหลับ อาจมีอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการขาดความสนใจทางเพศ ได้แก่ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผู้ชายประมาณครึ่งหนึ่งที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับรายงานว่ามีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณที่ผิดปกติในเวลากลางคืน
เหล่านี้คือ 4 ผลที่ตามมาของการอดนอนที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ เพื่อให้สามารถเอาชนะนิสัยการอดนอนได้คุณควรถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสภาพนี้ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากแอพสุขภาพ เพื่อรับการรักษาที่รวดเร็วโดยปรึกษากับแพทย์ผ่านวิธีการ แชท โทร, หรือ การสนทนาทางวิดีโอ. คุณยังสามารถซื้อความต้องการทางการแพทย์ เช่น วิตามินหรืออาหารเสริมได้ที่ เลยไม่ต้องลำบากออกจากบ้านไปร้านขายยา ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน , บน App Store หรือ Google Play เลย
อ่านเพิ่มเติม: ความสำคัญของการนอนหลับในอุดมคติที่เหมาะสมกับวัย
