นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนยังรวมถึงไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพด้วย
จาการ์ตา - การมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นความปรารถนาของทุกคน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่พูดว่ามันยากที่จะทำให้มันเกิดขึ้น จริงๆแล้วมันไม่ยากเลย ร่างกายป่วยง่าย อ้วน หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ เนื่องมาจากนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีที่มักเกิดขึ้น ประกอบกับตารางงานที่ยุ่งๆ คุณลืมไปว่าร่างกายต้องการการดูแล
ลองนึกภาพว่าคุณมีอาการป่วยเช่นไข้หวัดใหญ่หรือไม่ คุณฟิตน้อยลง ร่างกายรู้สึกเจ็บทุกด้าน คุณรู้สึกไม่สบายใจกับกิจกรรมต่างๆ และต้องจ่ายค่ารักษาพยาบาลเพื่อให้หายดีในเร็วๆ นี้ ด้วยเหตุนี้ การรักษาร่างกายให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ ทำอย่างไร? แน่นอน โดยการทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่แค่กีฬา
ใช่ วิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงคือการออกกำลังกายเป็นประจำ การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทุกวัย น่าเสียดายที่มีไม่กี่คนที่คิดว่าการออกกำลังกายทำให้เหนื่อย และในวันหยุดสุดสัปดาห์ ความเหนื่อยล้าจากการทำงานเป็นเวลาห้าวันทำให้การนอนหลับเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานยิ่งขึ้น
อ่าน: 4 ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพของนักกีฬาที่คุณเลียนแบบได้
ที่จริงแล้ว การออกกำลังกายไม่ได้ทำได้แค่ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือในเวลาว่างเท่านั้น จะดีกว่าถ้าคุณทำทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าก่อนเริ่มกิจวัตร จะไม่ส่งผลกระทบเมื่อยล้าร่างกายจะฟิตและสดชื่นขึ้น คุณยังพร้อมที่จะย้ายและเผชิญกับกำหนดเวลาทุกประเภทที่รออยู่ ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังไม่มีปัญหาในการจดจ่อและง่วงนอนระหว่างเวลาทำงานที่ดูเหมือนจะไม่สิ้นสุด
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักและกระตุ้นให้ร่างกายเหนื่อยง่าย ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละเช้าเพื่อวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเดิน หากทำเป็นประจำจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของหัวใจจะคงอยู่ การไหลเวียนของเลือดจะราบรื่นขึ้น และร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้น
อ่าน: สุขภาพดีสามารถป้องกัน Osteofit ทำตามขั้นตอน
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
น่าเสียดายที่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีร่างกายที่แข็งแรงเช่นกัน คุณต้องชินกับการพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าพลาด การพักผ่อนให้เพียงพอและลดการนอนดึกไม่ได้เป็นส่วนสำคัญในการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อันที่จริง การอดนอนนั้นแย่พอๆ กับการทานอาหารที่ไม่ดี รู้ไหม!
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแนะนำให้คุณนอนหลับระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืนสำหรับผู้ที่มีอายุ 18-25 ปี หากคุณคุ้นเคยกับการนอนดึก คุณจะเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอ้วน เพราะการอดนอนทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์และอาจเพิ่มความอยากอาหาร
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ถึงกระนั้นก็ไม่แนะนำให้นอนมากเกินไป เวลานอนที่เกิน 8 ชั่วโมงที่ทำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้พลังสมาธิลดลงได้นะรู้ยัง นอกจากนี้ การนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนและปวดเมื่อยตามร่างกายได้ หากคุณต้องการข้อมูลจากแพทย์เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพียงเปิดแอป และคลิกคุณสมบัติถามหมอ ปัญหาสุขภาพทั้งหมดจะได้รับคำตอบทันทีโดยผู้เชี่ยวชาญ
