6 ผลไม้ที่มีน้ำมาก
จาการ์ตา - เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ คุณต้องเคยได้ยินคำแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้วบ่อยๆ เนื่องจากร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ เพื่อให้การทำงานของอวัยวะและเนื้อเยื่อแต่ละส่วนทำงานได้ดีที่สุด ความต้องการของเหลวในร่างกายไม่ควรน้อยลง
อย่างไรก็ตาม ความต้องการของเหลวในร่างกายไม่สามารถทำได้ด้วยการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวเท่านั้น คุณยังสามารถหาได้จากอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง อาหารประเภทหนึ่งที่มีปริมาณน้ำสูงตามธรรมชาติคือผลไม้
อ่าน: ผลไม้เพื่อผิวเปล่งปลั่ง
ผลไม้นี้มีปริมาณน้ำสูง
ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง ผลไม้บางชนิดอาจไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่นี้ นี่คือผลไม้บางชนิดที่มีปริมาณน้ำสูง:
1. แตงโม
อันดับแรกคือแตงโม ปริมาณน้ำในผลไม้นี้สูงถึง 92 เปอร์เซ็นต์ ในแตงโม 154 กรัมมีมากกว่าครึ่งแก้วหรือน้ำ 118 มิลลิลิตร แตงโมยังมีสารอาหารที่สำคัญอีกหลายอย่าง เช่น วิตามิน C และ A รวมทั้งแมกนีเซียม
2. แคนตาลูป
ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งเป็นที่นิยมในช่วงเดือนถือศีลอดก็มีปริมาณน้ำสูงเช่นกัน ทุกๆ 177 กรัม แคนตาลูปประกอบด้วยน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์ หรือมากกว่า 118 มิลลิลิตร แคนตาลูปยังมีวิตามิน A เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและไฟเบอร์ที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นไส้
3. สตรอเบอร์รี่
ผลไม้สีแดงขนาดเล็กนี้มีปริมาณน้ำสูงถึง 91 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ สตรอเบอร์รี่ยังมีไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี โฟเลต และแมงกานีส
อ่าน: กินผลไม้ตอนไหนดีที่สุด?
4. พีช
หลายคนอาจจะไม่รู้ แต่พีชก็รวมอยู่ในรายการผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูงด้วย ซึ่งก็คือประมาณ 89 เปอร์เซ็นต์ นอกจากจะสามารถทำให้ร่างกายชุ่มชื้นเพราะปริมาณน้ำแล้ว ลูกพีชยังมีสารอาหารที่หนาแน่น เช่น วิตามิน A, C, B และโพแทสเซียม
5. ส้ม
ผลไม้ที่มีสีส้มเหมือนกันก็มีปริมาณน้ำค่อนข้างสูงซึ่งอยู่ที่ประมาณร้อยละ 88 ส้มหนึ่งผลมีน้ำประมาณครึ่งถ้วยหรือ 118 มิลลิลิตร ส้มยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินซีและโพแทสเซียม ซึ่งสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและสุขภาพของหัวใจ
นอกจากนี้ ส้มยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งรวมถึงฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถปัดเป่าโรค และป้องกันความเสียหายของเซลล์โดยการลดการอักเสบ เส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวยังสามารถเติมคุณทำให้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารว่างในอาหาร
อ่าน: 8 ผลไม้ที่เหมาะกับการกินที่ Sahur
6. สับปะรด
ผลไม้สีเหลืองที่มีรสหวานอมเปรี้ยวนี้ไม่เพียงทำให้สดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีปริมาณน้ำสูงอีกด้วย นอกจากนี้ สับปะรดยังมีวิตามินซี แมงกานีส และไฟเบอร์ ผลไม้ชนิดนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและปวดท้องในส่วนที่เหมาะสมได้
เป็นผลไม้บางชนิดที่มีปริมาณน้ำสูง อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับของเหลวในร่างกาย คุณยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าลืมรักษาอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการทุกวัน และใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียด
มีปัญหาสุขภาพอย่ารอช้าไปพบแพทย์ ตกลงไหม? เป็นก้าวแรก ดาวน์โหลด แอพเท่านั้น เพื่อพูดคุยกับแพทย์ โดยปกติ แพทย์จะแนะนำการรักษาที่บ้านและสั่งยาหากจำเป็น
