ความเครียดง่าย ๆ มีวิธีเอาชนะมัน
จาการ์ตา – ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเท่านั้น แต่ความคิดเชิงบวกยังสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้อีกด้วย ความคิดเชิงบวกสามารถทำได้โดยการมองโลกในแง่ดีเสมอในการจัดการกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อเกิดปัญหาขึ้นทั้งในเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว หากตอบสนองในแง่ดี คุณก็จะคิดในแง่บวกทางอ้อมเสมอ
ความคิดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดได้ หากคุณคิดบวกอยู่เสมอ ระดับความเครียดก็จะลดลงได้ ตามที่ John Malouff, PhD, ศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรม, ความรู้ความเข้าใจและสังคมศาสตร์ที่ มหาวิทยาลัยนิวอิงแลนด์ของออสเตรเลีย, "การมองโลกในแง่ดีในระดับสูงเกี่ยวข้องกับความสุขในระดับสูงและภาวะซึมเศร้าในระดับต่ำ" นอกจากนี้เขายังเสริมว่าในการศึกษาจำนวนมากพบว่าการมองโลกในแง่ดีเกี่ยวข้องกับการมีอายุยืนยาว
ทั้งสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายสามารถได้รับผลกระทบจากทัศนคติเชิงบวกได้ จากการศึกษาเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าด้วยเหตุนี้บุคคลจึงรู้สึกสบายขึ้น ดังที่ยกมาจาก การป้องกัน.
คิดบวกเพื่อร่างกายที่แข็งแรง
การคิดบวกจะทำให้คนมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ทำให้คนที่มีทัศนคติเช่นนี้ในที่ทำงานมีความปรารถนาที่จะลองสิ่งใหม่ๆ ตรงกันข้ามกับคนมองโลกในแง่ร้ายที่รู้สึก "อึดอัด" เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาหรือความท้าทายใหม่ๆ
พบในการศึกษาปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน แนวโน้มในวิทยาศาสตร์ความรู้ความเข้าใจ ทัศนคติในแง่ดีสามารถลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ ระดับคอร์ติซอลต่ำยังช่วยลดโอกาสของปัญหาสุขภาพตั้งแต่มะเร็งจนถึงภาวะซึมเศร้า
ผลการคิดเชิงบวก
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature พบว่า หากคุณจินตนาการถึงสิ่งที่มีความสุขที่จะเกิดขึ้นในอนาคต แสดงว่าคุณกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเชิงบวกโดยอ้อมและคิดในแง่บวกน้อยลง ในการศึกษาที่วิเคราะห์การศึกษา 29 ชิ้นที่มีหัวข้อการวิจัยมากกว่า 3,330 เรื่อง John Malouff ค้นพบว่าจะเป็นอย่างไรหากบุคคลมีภาพของตัวเองที่ดีที่สุดและวางแผนที่จะเป็น "ร่าง" ในจินตนาการ จากนั้นอาจเป็นวิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความรู้สึกในแง่ดีในตัวเอง
นี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษา 2011 ใน วารสารพฤติกรรมบำบัดและจิตเวชทดลองว่าถ้าคน ๆ หนึ่งใช้เวลาห้านาทีต่อวันในการคิดที่จะเป็นคนที่ดีที่สุด เขาจะสามารถเพิ่มความรู้สึกในแง่บวกได้โดยเฉลี่ย 17 เปอร์เซ็นต์
เริ่มคิดบวก
ความต้องการของงานและกิจวัตรประจำวันที่ไม่สิ้นสุดนั้นเป็นเรื่องปกติหากพวกเขาทำให้คนรู้สึกเครียด อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงความเครียดเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง โดยเฉพาะสุขภาพที่แย่ลง เพื่อไม่ให้เครียดง่าย คุณควรเริ่ม "สร้าง" ความคิดเชิงบวก ความคิดเชิงบวกนี้ เช่น การจินตนาการถึงอนาคตที่ดีขึ้นและเปิดใจรับมือกับสิ่งใหม่ทั้งหมดที่เกิดขึ้น การยอมรับผลงานที่คุณทำในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณไม่กลัวความล้มเหลว ความรู้สึกกลัวความล้มเหลวนี้กระตุ้นความรู้สึกในแง่ร้ายเพื่อให้คุณเครียดได้ง่าย
คุณสามารถเริ่มการบำบัดด้วยตนเองที่บ้านได้ โดยนั่งลง 20 นาทีแล้วเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในอนาคต คุณต้องการบรรลุอะไรและคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้เมื่อทำกิจวัตรประจำวันของคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนั่งลงห้านาทีเพื่อจินตนาการถึงสิ่งที่คุณเขียน เมื่อจินตนาการถึงความสำเร็จในอนาคต คุณจะรู้สึกมองโลกในแง่ดีมากขึ้นในการทำกิจวัตรประจำวันและการทำงาน
หากคุณมีปัญหาสุขภาพ คุณควรติดต่อแพทย์ทันที หากคุณไม่มีเวลาไปโรงพยาบาลให้ใช้แอพ เพื่อให้สามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา สามารถพูดคุยกับคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่คุณต้องการโดยใช้แอพ และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน App Store และ Google App
