ทุเรียนช่วยลดความดันโลหิตได้จริงหรือ?

, จาการ์ต้า – ทุเรียนขึ้นชื่อในเรื่องของรสหวานและผลไม้เนื้ออ่อนที่เย้ายวนใจ จึงทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นที่นิยมของใครหลายคน นอกจากรสชาติที่โดดเด่นแล้ว ทุเรียนยังมีสารอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟโตนิวเทรียนท์ และใยอาหาร ด้วยส่วนผสมเหล่านี้ ทุเรียนจึงเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมถึงการเอาชนะความดันเลือดต่ำ จริงหรือ? ค้นหาคำตอบด้านล่าง

ทุเรียนอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก ใยอาหาร วิตามินซีและวิตามินบีรวม ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเรา และเพิ่มการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การขับถ่าย การรักษาสุขภาพผิว และความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น เป็นผลดีของทุเรียน

อ่าน: 6 สิ่งที่ทำให้ความดันโลหิตต่ำ

เคล็ดลับในการเอาชนะความดันโลหิตต่ำ

การบริโภคผลไม้ทุเรียนสามารถเอาชนะความดันเลือดต่ำได้ สาเหตุที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้เพิ่มความดันโลหิตได้ ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่จะกินผลทุเรียนได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่แนะนำเลย จากมุมมองทางการแพทย์ ไม่แนะนำให้บริโภคผลทุเรียนเพื่อรักษาความดันเลือดต่ำ เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตควบคุมไม่ได้

แม้ว่าจะสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ แต่การบริโภคทุเรียนก็อาจมีผลข้างเคียง เช่น การเพิ่มน้ำตาลในเลือดและการเพิ่มของน้ำหนัก เนื่องจากทุเรียนมีน้ำตาลอย่างง่าย เช่น ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส ดังนั้นการบริโภคทุเรียนมากเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

แทนที่จะกินทุเรียน ควรเลือกผลไม้ประเภทอื่นและใช้เคล็ดลับง่ายๆ ต่อไปนี้เพื่อรักษาความดันเลือดต่ำ เช่น

1. น้ำดื่ม

การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ นี่คือสิ่งที่ทำได้ง่าย

2. การบริโภคผักและผลไม้

การกินผักและผลไม้ที่มีน้ำสูง เช่น ขึ้นฉ่าย แตงกวา มะเขือเทศ กะหล่ำปลี แตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ มะละกอ และสับปะรดในอาหารของคุณสามารถเอาชนะอาการความดันเลือดต่ำได้

3. ระมัดระวังในการวางตำแหน่งร่างกาย

หากคุณพบว่าความดันโลหิตลดลง คุณควรระมัดระวังในการลุกขึ้นจากท่านอนหรือท่านั่ง ความดันโลหิตลดลงเมื่อยืนเรียกว่า ความดันเลือดต่ำขณะทรงตัว และยังเกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะ สูญเสียการทรงตัว หรือรู้สึกมึนงง

อ่าน: 8 วิธีในการเอาชนะภาวะความดันเลือดต่ำในระหว่างตั้งครรภ์

4. รวมอาหารที่มีเกลือทะเล

เพิ่มเกลือทะเลในอาหารของคุณ สามารถช่วยปรับปรุงความดันโลหิตต่ำและย้อนกลับสาเหตุบางประการของการสูญเสียโซเดียมในเซลล์ที่อาจเกี่ยวข้องกับความดันเลือดต่ำ

5. นอน พักผ่อน และจัดการความเครียด

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพมักถูกมองข้าม อันที่จริง การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นเวลาหลายชั่วโมงสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของความดันโลหิตได้

6. ระมัดระวังในการใช้ยาหรืออาหารเสริมบางชนิด

มีข้อมูลหมุนเวียนมากมายและมีอิสระในการขายยาและอาหารเสริมสำหรับร่างกาย สำหรับอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เหล่านี้ คุณไม่สามารถทราบส่วนผสมได้อย่างแน่นอน ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ามีข้อบ่งชี้ของความดันเลือดต่ำหรือโรคบางอย่าง คุณควรสังเกตเนื้อหาให้มากขึ้น จะมีผลกระทบต่อความดันโลหิตหรือไม่

อ่าน: เวียนหัวบ่อยๆ อาจได้รับผลกระทบจาก 5 โรคนี้

7. กีฬา

การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายอาจเป็นขั้นตอนหนึ่งในการฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดตามที่ควรจะเป็น กีฬาที่แนะนำ ได้แก่ วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันเลือดต่ำ ให้ใส่ใจกับประเภทของการออกกำลังกายที่ทำให้คุณต้องก้มศีรษะหรือลุกขึ้นทันที เพราะจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืดกะทันหันได้

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความดันเลือดต่ำและการรักษา คุณสามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ, ท่านสามารถเลือกสนทนาผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา

อ้างอิง:
อีเมดิซีนเฮลธ์. เข้าถึง 2020. ทุเรียน.
WebMD. เข้าถึง 2020. ทุเรียน.
วิจัยเกต. เข้าถึง 2020. ผลของการบริโภคทุเรียนต่อความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจในบุคคลที่มีสุขภาพ.
เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2020. ความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ).

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found