นวดแก้ปวด PMS อันตรายไหม?
, จาการ์ตา - ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดยหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ระบุว่าการนวดบำบัดสามารถลดอาการปวด PMS ได้ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังเป็นสื่อในการผ่อนคลายสำหรับผู้หญิงที่มักรู้สึกปวดระหว่างมีประจำเดือน
สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากผลการวิจัยจากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยไมอามีว่าการนวดเมื่อรู้สึกปวด PMS สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการนวดนี้เป็นประจำตามความต้องการ อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง
ส่วนหนึ่งของอาการ PMS
แท้จริงแล้ว น้ำมันหรือครีมที่ใช้สำหรับการนวดมักมีผลต่อการบรรเทาอาการ PMS ด้วยเช่นกัน ครีมนวดที่มีน้ำมันหอมระเหย เช่น คลารี่เสจ ลาเวนเดอร์ และเจอเรเนียมมีประโยชน์เพิ่มเติมต่อร่างกาย น้ำมันนี้มีสารประกอบที่ช่วยบรรเทาอาการปวด PMS ได้จริงและเหมาะสำหรับ อารมณ์.
หนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน คุณมักจะรู้สึกได้ถึงอาการทางร่างกาย เช่น ท้องอืด ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน สภาพร่างกายและอารมณ์อื่นๆ อาการเหล่านี้เรียกว่า premenstrual syndrome หรือ PMS
อ่าน: 5 PMS อาหารบรรเทาอาการปวด
ผู้หญิงประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ประสบกับ PMS ในระดับหนึ่ง บางคนมีอาการรุนแรงกว่าและรบกวนการทำงาน แม้กระทั่งความสัมพันธ์ส่วนตัว อาการเหล่านี้เรียกว่าการรบกวน dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD).
สาเหตุที่แท้จริงของ PMS นั้นไม่ชัดเจน แต่จนถึงขณะนี้ เป็นที่สงสัยว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ลดลงในช่วงสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนเป็นตัวกระตุ้น การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองหรือการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดก็มีบทบาทในภาวะนี้เช่นกัน แม้ในบางสถานการณ์ อาหารรสเค็ม แอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้อาการ PMS แย่ลงได้
ปวดท้อง ตะคริว ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง เป็นส่วนหนึ่งของอาการ PMS ไม่เพียงแต่อาการปวดข้อเท่านั้น แต่ยังมีอาการอื่นๆ ด้วย กระตุ้นให้เคี้ยว, ปวดหัว, อารมณ์เเปรปรวน และลักษณะของสิว
เอาชนะอาการปวดประจำเดือน
อันที่จริงการนวดอาจเป็นความพยายามที่จะเอาชนะความเจ็บปวด PMS อย่างไรก็ตาม คุณต้องพยายามอย่างอื่นเพื่อเอาชนะอาการ PMS ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในการจัดการความเจ็บปวด PMS
- การใช้น้ำ
หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่า มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มปริมาณของเหลว เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำผสมผลไม้สักแก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้า นอกจากน้ำผสมผลไม้แล้ว ชาคาโมมายล์หรือน้ำขิงก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถชิงไหวชิงพริบโดยเตรียมขวดเครื่องดื่มที่มีแตงกวา สะระแหน่ หรือมะนาวฝานเป็นแว่นให้ดื่มตลอดทั้งวัน
การบริโภคน้ำซุปเพื่อเพิ่มปริมาณของเหลวในช่วง PMS ก็เป็นความพยายามที่จะคงความชุ่มชื้นไว้อย่างดีและหลีกเลี่ยงอาการตะคริว หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ PMS โปรดสอบถามโดยตรงที่ .
แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา
- กีฬา
ย้ายเพื่อบรรเทาอาการ PMS ผู้หญิงหลายคนพบว่าการออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมความสุข
อ่าน: มักจะมาสาย มีวิธีทำให้ประจำเดือนมาราบรื่นหรือไม่?
คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ โยคะและ ไทเก็ก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เบากว่าซึ่งอาจทำได้ง่ายขึ้นหากคุณพบว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นเหนื่อยเกินไป
อ้างอิง:
