5 อาหารเพื่อผิวกระจ่างใส
, จาการ์ตา – ความสดใสของผิวเป็นหนึ่งในสัญญาณของสุขภาพผิวที่ดี น่าเสียดายที่มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ผิวไม่สดใส (หมองคล้ำ) ในหมู่พวกเขา ได้แก่ การสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผิวขาดน้ำ นิสัยการสูบบุหรี่ การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์ และปัจจัยความเครียด
(ยังอ่าน: ไม่เรืองแสง? บางที 6 สาเหตุเหล่านี้ทำให้หน้าหมองคล้ำ )
ผิวหมองคล้ำอาจเกิดจากการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น สารต้านอนุมูลอิสระและธาตุเหล็ก ดังนั้นวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวกลับมาสดใสอีกครั้งคือการกินอาหารบางชนิด แล้วอาหารผิวใสมีอะไรบ้าง? ค้นหาที่นี่มา
1. มะเขือเทศ
นอกจากใช้เป็นส่วนผสมในการทำอาหารแล้ว คุณยังสามารถใช้มะเขือเทศเพื่อทำให้ผิวขาวขึ้นได้อีกด้วย เนื่องจากมะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ ไลโคปีนยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง ทำให้ผิวดูสว่างขึ้น วิธีใช้ค่อนข้างง่าย คือ นำชิ้นมะเขือเทศมาทาบนใบหน้า หรือผสมน้ำมะเขือเทศกับน้ำผึ้ง/มะนาว นำมาทาผิวเป็นเวลา 15-30 นาที หลังจากนั้นให้ล้างผิวหนังด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด หรือจะกินมะเขือเทศโดยตรงหรือแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ก็ได้
2. แครอท
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าแครอทสามารถทำให้ผิวสว่างขึ้นและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ เนื่องจากแครอทมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิว เช่น วิตามินเอ เพื่อให้ได้ประโยชน์ของแครอทเพื่อความงาม คุณสามารถบริโภคมันโดยตรง แปรรูปเป็นน้ำผลไม้ หรือทำส่วนผสมต่อไปนี้:
- ต้มแครอทที่ล้างให้สะอาดแล้วบดให้เนียน
- เพิ่ม น้ำมันมะกอก /น้ำผึ้ง (ถ้าผิวแห้ง) หรือน้ำมะนาว (ถ้าผิวมัน)
- ผัดจนเข้ากันดี
- ใช้มาสก์บนใบหน้าและลำคอที่สะอาดเป็นเวลา 20-30 นาที
- หลังจากการอบแห้งให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด
3. กีวี
ผลไม้กีวีมีวิตามินซีสูงซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้ผิวกระจ่างใส เพราะวิตามินซีสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและการสัมผัสกับรังสียูวีของแสงแดดที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและริ้วรอยบนผิวได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์โดยตรง คุณสามารถกินผลกีวีกับผิวหนังได้โดยตรง คุณยังสามารถกินผลไม้อื่นๆ ที่มีวิตามินซี เช่น มะนาว ส้ม ฝรั่ง และเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ , และ ราสเบอรี่ ). เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้นคุณสามารถบริโภคผลไม้เหล่านี้ในรูปแบบของน้ำผลไม้
4. อัลมอนด์
อัลมอนด์มีประสิทธิภาพในการทำให้ผิวกระจ่างใสเพราะมีวิตามินอีอยู่ในนั้น วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่สามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์เนื่องจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระและรังสียูวีของดวงอาทิตย์ ปริมาณโปรตีนและวิตามินในอัลมอนด์สามารถรักษาปริมาณน้ำในผิวหนังได้ ดังนั้นผิวจึงนุ่มและชุ่มชื่น
5. ปลาและอาหารทะเล
ปลาและอาหารทะเล ( อาหารทะเล ) ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและการสัมผัสกับรังสียูวีของแสงแดด เนื้อหาของวิตามินและโปรตีนในปลาและอาหารทะเลสามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหายและทำให้ผิวแข็งแรง นี่เป็นหลักฐานในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Nutrition . ผลการศึกษาพบว่าคนที่กินปลาและอาหารทะเลเป็นจำนวนมากมักมีริ้วรอยน้อยกว่าคนที่รับประทานน้อยลง
นอกจากการรับประทานอาหารทั้ง 5 ชนิดข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถดูแลผิวของคุณด้วยการทานวิตามินเฉพาะผิวได้อีกด้วย คุณสามารถรับมันได้โดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกจากบ้าน คุณต้องสั่งวิตามินที่คุณต้องการในแอปเท่านั้น ผ่านคุณสมบัติ จัดส่งยา หรือ Pharmacy Delivery คำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงภายในเวลาไม่ถึง 1 ชั่วโมง เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
