ต้องการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว? ลองอาหาร 5 เหล่านี้ดู

จาการ์ตา – การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติคือความฝันของใครหลายๆ คน นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนมองหาวิธีลดน้ำหนัก หนึ่งในนั้นคือการอดอาหาร น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าการอดอาหารสามารถทำได้โดยการลดส่วนอาหารเท่านั้น

ในความเป็นจริง การควบคุมอาหารสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารบางชนิดที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย หากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็วด้วยอาหาร อะไรก็ตาม? ฟังที่นี่ Come on! (ยังอ่าน: 5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการกำจัดไขมันหน้าท้อง )

1. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต มักใช้เป็นอาหารสำหรับไดเอท สาเหตุก็เพราะ ข้าวโอ๊ต ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดที่ปราศจากไขมันอิ่มตัวและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มนานขึ้น การบริโภค ข้าวโอ๊ต ยังสามารถช่วยให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนที่สามารถขับไขมันในกระเพาะอาหารได้ เพื่อบริโภค ข้าวโอ๊ต การลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่สุด หลีกเลี่ยงการใช้ ท็อปปิ้ง น้ำตาลสูง ไขมันสูง เกลือสูง ใช่เลย

2. ถั่ว

ผลการศึกษาพบว่าถั่วสามารถช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ เนื่องจากถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ และถั่วเอดามาเมะมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น เพื่อไม่ให้หักโหมจนเกินไป คุณสามารถใส่ 28 กรัมหรือเทียบเท่าถั่วลิสงหนึ่งกำมือลงในชามขนาดเล็ก คุณสามารถแปรรูปถั่วลิสงได้โดยการต้ม นึ่ง (สำหรับถั่วเอดามาเมะ) หรือใส่ในซุปและสลัดเพื่อบริโภคเมื่ออดอาหาร (ยังอ่าน: ถั่วสำหรับอาหารประจำวันง่าย ๆ )

3. ไข่ขาว

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถกินไข่ขาวเป็นอาหารเช้าได้ เนื่องจากไข่ขาวไม่มีคอเลสเตอรอล มีแคลอรีต่ำ และมี ลิวซีน สารประกอบที่สามารถควบคุมโปรตีนของกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในร่างกาย การศึกษาใน ศูนย์วิจัยชีวการแพทย์เพนนิงตัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่กินไข่ขาวสองฟองทุกเช้ามีพลังงานมากขึ้นและลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่กินขนมปังเป็นอาหารเช้า

4. ชาเขียว

ชาเขียวมีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายโดยผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหาร เนื่องจากชาเขียวถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ไม่ผิดแน่นอนเพราะผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สรีรวิทยาของพฤติกรรม กล่าวว่าผู้ที่รับประทานอาหารในขณะที่ดื่มชาเขียวจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่กินชาเขียว

5. โยเกิร์ต

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอ้วนนานาชาติ ว่ากันว่าการบริโภคโยเกิร์ตสามารถกระตุ้นเครื่องยนต์เผาผลาญไขมันในร่างกายได้ นั่นเป็นเหตุผลที่การบริโภคโยเกิร์ตเมื่ออดอาหารเชื่อว่าจะช่วยเร่งการลดน้ำหนักและทำให้กระเพาะอาหารหดตัว คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตในเมนูอาหารประจำวัน แต่ให้แน่ใจว่าโยเกิร์ตที่คุณเลือกคือโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ หากคุณต้องการเพิ่ม ท็อปปิ้ง กับโยเกิร์ตให้ได้มากที่สุด ท็อปปิ้ง แคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้และถั่ว

นอกจากอาหารที่บริโภคแล้ว คุณยังต้องใส่ใจกับสภาวะสุขภาพเมื่ออดอาหารด้วย หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อไม่ให้ถูกรบกวน คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ได้ ติดต่อหมอ ในแอป . ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, โทรด้วยเสียง , และ การสนทนาทางวิดีโอ . เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play (ยังอ่าน: ต้องการสลิม? ลองคู่มืออาหาร Keto )


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found