6 วิธีในการเอาชนะอาการเสียดท้องขณะอดอาหาร
จาการ์ตา - ประโยชน์อย่างหนึ่งของการถือศีลอดสำหรับร่างกายคือช่วยชำระล้างร่างกายจากสารพิษต่างๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ในแต่ละวัน อันที่จริง การอดอาหารไม่ได้เป็นเพียงภาระหน้าที่เท่านั้น แต่มักเกี่ยวข้องกับการเอาชนะปัญหาต่างๆ ตั้งแต่โรคข้ออักเสบไปจนถึงภาวะเจริญพันธุ์
สำหรับคนที่ไม่เคยถือศีลอดจะรู้สึกอึดอัดอย่างแน่นอน ร่างกายไม่ได้รับอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นโดยไม่มีใครสังเกต เช่นเดียวกับอาการเสียดท้อง ความกระหาย ปวดหัว และปัญหาอื่นๆ ตามมาได้
แล้ววิธีจัดการกับอาการเสียดท้องในขณะที่อดอาหารเพื่อให้การอดอาหารของคุณยังคงสบายอยู่? ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้
อ่านยัง : แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเมื่ออดอาหาร
หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารรสจัดและอาหารกระป๋องหรือผลิตภัณฑ์แปรรูปในช่วงละศีลอดหรือละศีลอด อาหารกระป๋องที่มีอายุการเก็บรักษานานมักประกอบด้วยสารเคมีจำนวนมาก รวมทั้งสารกันบูดที่อาจทำให้อาการเสียดท้องของคุณแย่ลง
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำอัดลมในช่วง sahur หรือ iftar . เครื่องดื่มเช่นกาแฟและโซดากระตุ้นการหลั่งปัสสาวะในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งหมายความว่าเกลือแร่อันมีค่าที่ร่างกายต้องการจะหายไปอย่างรวดเร็ว คุณจึงรู้สึกกระหายน้ำได้ง่าย และท้องอืดได้ง่าย
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่โดยเฉพาะหลังจากละศีลอด . การสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปัญหาอาการเสียดท้องและความผิดปกติของกระเพาะอาหาร เช่น โรคกระเพาะ ในทางที่ดี เดือนรอมฎอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้แผลในกระเพาะหายช้าลง
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปและแปรรูปโดยการทอด หลีกเลี่ยงอาหารและผลไม้ทุกชนิดที่มีกรดเช่นมะนาวหรือส้ม สิ่งนี้กระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
สำเนา ปริมาณการใช้น้ำ ระหว่างละศีลอดกับก่อนนอนตอนกลางคืน ช่วยให้ร่างกายปรับระดับของเหลวที่จำเป็นเพื่อต้อนรับวันพรุ่งนี้อย่างรวดเร็ว
คาร์โบไฮเดรต หรืออาหารที่ย่อยช้า เช่น ไฟเบอร์ เป็นเมนูแนะนำสำหรับซูโฮร์ เพราะจะทำให้อิ่มท้อง และให้พลังงานสูงสุดแก่ร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ
อ่าน: 5 ประโยชน์ของการบริโภคน้ำขณะถือศีลอด
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารจะถึงจุดสูงสุดในระหว่างวันเมื่อคุณอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายฟิตและสดชื่นตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะอดอาหาร คุณสามารถชดเชยได้ด้วยการออกกำลังกายหลังสะฮูร์ ลองเดินไปรอบๆ คอมเพล็กซ์และหลีกเลี่ยงการเข้านอนทันทีหลังจากซาฮูร์ เพราะจะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
หากคุณมีอาการเสียดท้องเมื่อคุณอดอาหาร คุณสามารถถามแพทย์ได้ทันทีว่าสามารถใช้มาตรการรักษาใดได้บ้าง เพื่อให้การอดอาหารของคุณเสร็จสิ้นได้จนถึงพระอาทิตย์ตก ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพราะแอปพลิเคชั่นนี้ช่วยให้คุณติดต่อกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องไปคลินิกหรือโรงพยาบาล
อ่าน: ออกกำลังกายช่วงถือศีลอด? นี่คือสิ่งที่ต้องปรับ
ไม่เพียงเท่านั้น ยังสามารถแลกรับยาทั้งหมดที่แพทย์สั่งโดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . แม้ว่าคุณต้องการตรวจสุขภาพตามปกติแต่ไม่มีเวลาไปห้องปฏิบัติการ แอปพลิเคชันนี้จะช่วยให้คุณทำได้ง่ายขึ้น
