Plantar Fasciitis สามารถรักษาด้วยการนวดได้หรือไม่?
, จาการ์ตา - Plantar fasciitis เป็นอาการเจ็บปวดที่ส่งผลต่อส้นเท้าและฝ่าเท้า โดยทั่วไป โรคนี้มักจะรักษาได้ด้วยการพักผ่อนและประคบน้ำแข็ง อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาการอาจรุนแรงขึ้น ทำให้การรักษาไม่ได้ผล
หากคุณมีอาการพังผืดที่ฝ่าเท้าเรื้อรังและกำลังมองหาวิธีกำจัดมันด้วยวิธีธรรมชาติ ให้ลองนวดดู นวดแบบไหนและได้ผลแค่ไหน? อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง!
การนวดเพื่อเอาชนะ Plantar Fasciitis
เป็นเรื่องปกติที่การนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ทุกประเภท รวมถึงอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ ด้วยการนวด คุณสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มการไหลเวียน สลายการยึดเกาะและเนื้อเยื่อแผลเป็น ลดสัญญาณความเจ็บปวดจากปลายประสาท และยืดกล้ามเนื้อตึงและแข็งซึ่งเป็นสาเหตุของโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า
โดยทั่วไป การนวดเท้าจะเน้นที่ฐานของส้นเท้า โดยที่เอ็นฝ่าเท้าฝ่าเท้ามาบรรจบกับกระดูกส้นเท้า การเคลื่อนไหวทั่วไปคือการหมุนชิ้นส่วนด้วยนิ้วหัวแม่มือ นี่คือขั้นตอนบางส่วนสำหรับการนวดฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้า:
1. อุปกรณ์นวดครบชุด
คุณต้องพบกับอุปกรณ์ที่ต้องใช้ในการนวดเพื่อให้เกิดผลกระทบมากขึ้นและไม่ก่อให้เกิดการรบกวนอื่น ๆ นำผ้าบางและน้ำมันมานวด เช่น เบบี้ออยล์. ใช้น้ำมันเพื่อให้การนวดทำได้ง่ายขึ้นแม้ในการเคลื่อนไหวง่ายๆ
ยังอ่าน: 4 วิธีในการเอาชนะอาการปวดเนื่องจาก Plantar Fasciitis
2. การใช้เครื่องมือนวดอย่างง่าย
หากคุณกำลังนวดเอง ลองใช้อุปกรณ์ช่วยเหลืออื่นๆ เช่น ขวดน้ำแช่แข็ง ลูกกอล์ฟ หรือลูกนวดพิเศษ เครื่องมือเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายความกดดันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและได้รับการนวดที่สม่ำเสมอมากกว่าที่จะเป็นไปได้ด้วยมือของคุณเอง
3.หยุดเมื่อเจ็บ
เมื่อคุณกำลังถูกคนอื่นนวด ให้แน่ใจว่าจะรู้สึกสบายเสมอ จากนั้นเมื่อแรงกดดันมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความเจ็บปวด พยายามบอกให้พวกเขาหยุด เมื่อเกิดอาการปวดที่เกิดจาก plantar fasciitis การนวดจะต้องนุ่มนวลเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวด
4. อย่าหักโหมจนเกินไป
การนวดเพื่อบรรเทาอาการพังผืดที่ฝ่าเท้าควรใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 15 นาทีต่อการนวด หากคุณนวดนานขึ้น เป็นไปได้ว่ากล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เท้าของคุณจะได้รับผลกระทบ การนวดวันละหลายๆ ครั้ง เป็นการดีกว่าหนึ่งครั้งแต่เป็นเวลานาน
ยังอ่าน: 2 ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการ Plantar Fasciitis
โรคพังผืดที่ฝ่าเท้าเกิดจากการอักเสบของปลอกหุ้มเส้นใยที่พันรอบฝ่าเท้าที่เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้า พังผืดฝ่าเท้าเป็นส่วนที่เชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับอุ้งเท้า และสร้างส่วนโค้งของเท้าซึ่งจำเป็นต่อการยืน เดิน และรองรับน้ำหนักตัว
เมื่อบริเวณเหล่านี้เกิดการอักเสบ อาจทำให้เกิด plantar fasciitis ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดที่ส้นเท้าและเท้าได้ แม้ว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับมันมากขึ้นหากคุณทำกิจกรรมต่างๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นรำ หรือเล่นบอล
หากคุณเคยประสบกับอาการปวดอย่างรุนแรงที่ส้นเท้าหรือส่วนโค้ง โดยเฉพาะครั้งแรกในตอนเช้าหรือในช่วงที่ไม่มีการเคลื่อนไหว คุณมักจะเป็นโรคนี้
ยังอ่าน: 4 แบบฝึกหัดเพื่อรักษา Plantar Fasciitis
นั่นคือการอภิปรายเกี่ยวกับการนวดที่สามารถเอาชนะโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าได้ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับโรคเท้านี้ แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ ทางอยู่กับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน คุณ!
