กินผักและผลไม้ทำให้ชีวิตมีความสุขจริงหรือ?
“หลายคนบอกว่าความสุขมาจากตัวเอง คุณเป็นคนที่สามารถสร้างความสุขนั้นได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จริงๆแล้วมันไม่ยาก นอกจากการได้ทำในสิ่งที่ชอบแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่จะมีความสุขมากขึ้นคือการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น”
จาการ์ต้า – เมื่อพูดถึงการมีความสุข อะไรที่ทำให้คุณมีความสุขได้? กินเก่งมั้ย? คุณสามารถนอนหลับได้ดี? คุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย? ทำงานอดิเรกและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบโดยไม่มีใครห้าม? ใช่มันเปิดออก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าความสุขเกิดขึ้นได้เพียงแค่กินผักและผลไม้
ใช่ งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาความสุข ได้ค้นพบความจริงใหม่ว่าการรับประทานผัก ผลไม้ และการออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยทำให้คนมีความสุขมากขึ้น ความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสามนี้เป็นจุดสนใจของการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจาก University of Kent และ University of Reading ในสหราชอาณาจักร
นักวิจัยใช้แนวทางตัวแปรเครื่องมือเพื่อแยกแยะว่าผลกระทบใดที่อาจส่งผลต่อความสุขได้ รวมถึงวิถีชีวิตของผู้เข้าร่วมการศึกษาแต่ละคนที่เข้าร่วมการศึกษา ผลที่ได้คือการบริโภคผักและผลไม้เป็นประจำช่วยเสริมด้วยการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายที่ทำให้บุคคลมีความสุขมากขึ้น ไม่ใช่ในทางกลับกัน
ไม่เพียงเท่านั้น นักวิจัยยังสรุปว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้นเพราะกินผักและผลไม้มากขึ้น ในขณะเดียวกัน ผู้ชายก็มีความสุขมากขึ้นเพราะออกกำลังกายมากขึ้น
อ่าน: นี่คือผลบวกของความสุขเพื่อสุขภาพ
เหตุผลคืออะไร?
อันที่จริง ความสัมพันธ์ระหว่างวิถีชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและมักใช้ในการรณรงค์ด้านสาธารณสุขเพื่อสนับสนุนการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยล่าสุดเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ายังมีสาเหตุเชิงบวกของการใช้ชีวิตในด้านความพึงพอใจหรือความสุขในชีวิต
ด้วยมุมมองและความเข้าใจว่าวิถีชีวิตที่ผิดเป็นสาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพมากมาย แม้กระทั่งการเสียชีวิตทั่วโลก การศึกษานี้อาจมีนัยสำคัญต่อนโยบายที่เกี่ยวข้องกับการสาธารณสุข ตัวอย่างเช่น สหราชอาณาจักรมีอัตราโรคอ้วนสูงที่สุดแห่งหนึ่งในทวีป
ดร. Gschwandtner หนึ่งในนักวิจัยกล่าวว่าพฤติกรรมทั้งหมดที่สนับสนุนแผนการเสริมสร้างเป้าหมายระยะยาวสามารถกล่าวได้ว่ามีประโยชน์มากในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากการใช้ชีวิตในเชิงบวกที่มากขึ้นไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นด้วย นั่นเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
อ่าน: 5 วิธีมีความสุขในยามยาก
ในขณะเดียวกัน นักวิจัยอีกคนที่เข้าร่วมในการศึกษานี้ ศาสตราจารย์คัมภมปติกล่าวว่า มีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาในการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น การค้นพบว่าการรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นและทำให้สมดุลกับการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขและให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ มากมาย ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญมาก
เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะถูกนำไปใช้ในการรณรงค์ด้านสาธารณสุขในอนาคต ไม่เพียงแต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังสนับสนุนสุขภาพจิตอีกด้วย ดังนั้น อย่าลังเลที่จะเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี โอเค! เริ่มต้นด้วยการรับประทานผักและผลไม้ แล้วเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
อ่าน: รู้จักฮอร์โมน 4 ชนิดเพื่อสุขภาพจิต
อย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำ โอเค! ทำ ตรวจสุขภาพ ทุกปีเพื่อทราบสภาวะสุขภาพร่างกายของคุณ ตอนนี้ไม่ยากเลยจริงๆ สามารถนัดหมายได้ที่คลินิก โรงพยาบาล หรือห้องปฏิบัติการ ผ่านแอพ . รับรองว่ามี ดาวน์โหลด และมีแอพ บนโทรศัพท์ของคุณ ใช่!
