นี่คือประโยชน์ของการถือศีลอดสำหรับสุขภาพจิตและจิตใจ
, จาการ์ตา – คุณรู้หรือไม่ว่าการถือศีลอดมีประโยชน์มากมายที่สัมผัสได้? ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น การถือศีลอดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและจิตใจอีกด้วย
อ่าน: นี่คือประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อสุขภาพการเจริญพันธุ์
โดยทั่วไป โดยการอดอาหาร บุคคลสามารถเอาชนะตัณหาและมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นลบ รู้ประโยชน์ของการถือศีลอดที่สัมผัสได้กับสุขภาพจิตและสุขภาพจิต ได้แก่
1. การถือศีลอดสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจได้
การถือศีลอดหมายความว่าชาวมุสลิมไม่ได้รับอนุญาตให้บริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มหลังจากเวลา sahur จนถึงเวลาละศีลอด เมื่อคุณกระหายน้ำและหิวโหยเป็นเวลาหนึ่งวัน มันจะเพิ่มความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นทางอ้อมที่ขาดแคลนอาหาร
รายงานจาก จิตวิทยาวันนี้ ความเห็นอกเห็นใจเป็นความรู้สึกของการดูแลผู้อื่นเพื่อให้ผู้อื่นรู้สึกดีขึ้นหรือมีความสุขมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ การอดอาหารจะทำให้คุณแบ่งปันกับคนอื่นๆ ที่ขัดสนได้ง่ายขึ้น
2. การถือศีลอดเปลี่ยนคนให้ดีขึ้น
การถือศีลอดที่ดำเนินไปได้ด้วยดีสามารถลดนิสัยแย่ๆ ที่คุณทำบ่อยๆ ได้ เช่น การโกหก ไม่เพียงเท่านั้น การอดอาหารยังช่วยลดพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ กล่าวอีกนัยหนึ่งการถือศีลอดสามารถช่วยให้คุณละเว้นจากการเป็นคนที่ดีขึ้นได้
3. ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
การวิ่งอดอาหารสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าของบุคคล รายงานจาก เว็บ MD ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังจำนวนมากประสบกับภาวะซึมเศร้าอันเนื่องมาจากความเจ็บป่วยของพวกเขา
อ่าน: รู้ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพสมอง
4. เปลี่ยนอารมณ์
การวิ่งอดอาหารก็เหมือนกับการเพิ่มนิสัยเชิงบวก สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ มีนิสัยดีๆ มากมายที่คุณสามารถปรับใช้เพื่อเปลี่ยนอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ เช่น การทำสิ่งดีๆ ให้คนรอบข้างหรือออกกำลังกาย
คุณยังสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้แม้ว่าคุณจะอดอาหาร คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ ก่อนละศีลอด เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
รักษาสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์โภชนาการขณะถือศีลอด
อย่างไรก็ตาม เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ ให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในขณะอดอาหาร ให้ความสนใจกับเมนูสำหรับ sahur และ iftar เพื่อพบกับสารอาหารในร่างกาย สารอาหารที่ควรมีเมื่อรับประทานซาฮูร์และอิฟตาร์ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ
อ่านยัง : ปรากฎว่านี่คือประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อสุขภาพช่องปากและฟัน
นอกจากการเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการแล้ว อย่าลืมทานเมนูละศีลอดด้วยส่วนที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการระบบย่อยอาหาร เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำอุ่นหลังจากเลิกถือศีลอดไม่นาน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักในทันที อาหารที่มีเครื่องเคียงครบชุดสามารถรับประทานได้ภายใน 30 นาทีหลังจากเลิกถือศีลอด หลังจากนั้นคุณสามารถลองทานของว่าง เช่น ผลไม้สด
นั่นเป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การถือศีลอดของคุณมีประโยชน์มากมาย ทั้งต่อสุขภาพร่างกาย เช่นเดียวกับสุขภาพจิตและจิตใจ ถือศีลอดอย่างมีความสุข!
