ไม่ว่างก็ออกกำลังกายกับพิลาทิสได้
, จาการ์ตา – ช่วงนี้รู้สึกยุ่งและไม่มีเวลาออกกำลังกาย? ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น ก็ถึงเวลาที่คุณจะลองเล่นพิลาทิส คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบพิลาทิส เพื่อให้คุณทราบถึงความแตกต่างก่อนและหลังการออกกำลังกาย
แล้วพิลาทิสคืออะไรกันแน่? พิลาทิสไม่ได้เป็นเพียงกีฬาธรรมดาหรือยิมนาสติกเท่านั้น แต่ยังถือได้ว่าเป็นศิลปะในการปรับปรุงและกระชับท่าทางของร่างกายด้วยความยืดหยุ่น การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น และการฝึกกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง
พิลาทิสแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากเกินไปในการนั่งในสำนักงานซึ่งทำให้ร่างกายงอเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังตั้งตรง ใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเบาๆ ไม่ว่าจะในตอนเช้าหรือหลังกลับจากทำงาน อย่างสบายใจ
ยิ่งกว่านั้นด้วยเทคโนโลยีที่มีอยู่อย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ มีการเคลื่อนไหวพิลาทิสมากมายให้คุณได้ลองเล่นบน Youtube โดยไม่ต้องออกจากบ้านและไปเรียนพิลาทิส สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่เข้มข้น เช่น พิลาทิสอาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บหรือเป็นตะคริวในช่องท้องในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย สถานการณ์แบบนี้เป็นสถานการณ์ทั่วไป
อ่านยัง 6 ท่าโยคะที่คุณทำได้ที่บ้าน
เมื่อคุณมีตารางออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว อาการปวดจะลดลงและเหลือเพียง ผลประโยชน์-ของเขา. เพื่อความชัดเจน นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกายพิลาทิสที่คุณต้องรู้
- กระชับกล้ามเนื้อ
จริงๆแล้วมีการเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสที่คล้ายกับ วิดพื้น, ไม้กระดาน เช่นเดียวกับการทำงานร่วมกันของคาร์ดิโอและยิมนาสติก เพื่อให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายพิลาทิสนี้สามารถกระชับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ต้นขา แขน และเชิงกราน
- การฝึกอบรมความยืดหยุ่น
การเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสที่ช้า สม่ำเสมอ เช่น การเต้น แต่กระฉับกระเฉง สามารถฝึกความยืดหยุ่นซึ่งเป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน เริ่มต้นจากการเดิน การยืน ท่าทาง เวลาหยิบสิ่งของบนพื้นหรือบนที่สูง
- ลดหน้าท้อง
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ทำในพิลาทิสสามารถช่วยลดหน้าท้องและรอบเอวได้ ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ท่าหนึ่งของพิลาทิสคล้ายกับ วิดพื้น โดยการขยับขาสลับกันทำให้สามารถลดหน้าท้องได้อย่างแน่นอน
- ฝึกบาลานซ์
ประโยชน์อีกประการของการออกกำลังกายแบบพิลาทิสคือการฝึกความสมดุลของมอเตอร์ คุณเคยรู้สึกว่าระบบมอเตอร์ของคุณไม่สอดคล้องกัน และบางครั้งเมื่อคุณต้องการลุกขึ้นจากท่านั่ง/นั่งยองๆ คุณรู้สึกวิงเวียนและเสียการทรงตัวในทันที ด้วยพิลาทิส คุณสามารถฝึกการทรงตัวและลดอาการปวดหัวได้เมื่อตื่นขึ้นอย่างกะทันหัน
- ฝึกการทำงานของสมองและความจำ
งานวิจัยจาก วารสารสมาคมประสาทวิทยานานาชาติ หาข้อเท็จจริง คนที่เล่นพิลาทิสเป็นประจำจะมีทักษะความจำดีขึ้น สมองซีกซ้ายและขวาสมดุล นอกจากนี้ ประโยชน์อีกประการของพิลาทิสสำหรับสมองก็คือ มันสามารถทำให้คุณมีสมาธิและสงบมากขึ้น แม้ในสภาวะตึงเครียด
- ลดน้ำหนัก
หลายคนไม่เชื่อว่าพิลาทิสจะลดน้ำหนักได้เพราะดูเหมือนว่าการออกกำลังกายจะเบาและไม่คาร์ดิโอมากนัก ที่จริงแล้ว การลดน้ำหนักไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดนัก แต่รูปร่างจะโค้งขึ้น และถ้าคุณทำเป็นประจำ คุณก็จะลดน้ำหนักได้เช่นกัน แน่นอนว่าต้องช่วยด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหาร
สำหรับใครที่ยังสับสนว่าไดเอทแบบไหนเหมาะสมที่สุด สอบถามโดยตรงที่ . ใน มีบริการที่ช่วยให้คุณสอบถามเรื่องสุขภาพและปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ได้ง่าย คุยกับหมอ ผ่านไปได้ วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพใน App Store และ Google Play
