รู้จักกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการเอ็นอักเสบ
, จาการ์ตา - เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกและช่วยในการเคลื่อนไหว เมื่อเอ็นอักเสบจะเรียกว่าเอ็นอักเสบ Tendinitis ทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกเจ็บปวดเมื่อพยายามขยับกล้ามเนื้อเพื่อให้ผลคือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบกพร่อง โรคเอ็นอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แต่บริเวณที่พบบ่อยที่สุดคือไหล่ ข้อศอก หัวเข่า ข้อเท้า และส้นเท้า
มีหลายปัจจัยที่สามารถทำให้คุณพัฒนาเส้นเอ็นอักเสบได้ ดังนั้นคุณต้องรู้ปัจจัยเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงโรคนี้ นี่คือสิ่งที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของ tendinitis:
อายุ. ยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะเป็นโรคเอ็นอักเสบมากขึ้นเท่านั้น
กิจกรรมประจำวัน. ปัจจัยด้านอาชีพ เช่น การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ตำแหน่งที่ไม่สะดวก การเอื้อมมือไปที่ที่สูงบ่อยครั้ง การสั่นสะเทือน และการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดเอ็นร้อยหวายได้
กีฬา. เล่นกีฬา เช่น บาสเก็ตบอล เบสบอล โบว์ลิ่ง กอล์ฟ วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเทนนิส เสี่ยงต่อเอ็นอักเสบ ดังนั้นควรวอร์มอัพอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกาย
บาดเจ็บ. หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่บริเวณใดบริเวณหนึ่ง (เคล็ดขัดยอก เคล็ดขัดยอก กระดูกหัก) คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเอ็นอักเสบ
ยังอ่าน: ทำความเข้าใจ 6 ปัจจัยที่สามารถกระตุ้นเอ็นอักเสบ
ถ้าวันหนึ่งคุณมีอาการเอ็นอักเสบ คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกมากเกินไป วิธีข้าว ( ส่วนที่เหลือ น้ำแข็ง การบีบอัด ระดับความสูง ) คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยกำจัดเอ็นอักเสบ:
พักผ่อน (พักผ่อน). เมื่อร่างกายถูกโจมตีโดย tendinitis คุณต้องให้โอกาสร่างกายได้พักจากการทำกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อย คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น ว่ายน้ำและปั่นจักรยานเพื่อช่วยรักษาเอ็นอักเสบ
น้ำแข็ง (ประคบเย็น). คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งประคบกับเอ็นที่ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้สามารถช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้ แต่อย่าประคบน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง คุณสามารถใช้ผ้าเพื่อปกป้องผิวจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ใช้ประคบตามต้องการเป็นเวลา 20 นาที เมื่อต้องการบีบอัดอีกครั้ง ให้พักประมาณ 40 นาทีเพื่อบีบอัดใหม่
การบีบอัด (ผ้าพันแผล). ใช้ผ้าพันแผลยางยืดหรือผ้าพันแผลแบบกดทับเพื่อปิดบริเวณที่มีอาการเอ็นอักเสบ น้ำสลัดนี้ช่วยบรรเทาอาการบวมและจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
ระดับความสูง (ยกขา). ยกเส้นเอ็นหรือข้อต่อที่ได้รับผลกระทบขึ้นเหนือหัวใจของคุณ ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการบวมที่เกิดขึ้นและจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อ วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบที่หัวเข่า
หากคุณเคยสัมผัสกับโรคนี้ คุณจะต้องให้การรักษาหลังจาก 48 ชั่วโมงและหลังจากนั้น เพราะถึงแม้จะให้การรักษาแต่เนิ่นๆ เอ็นอักเสบก็กินเวลานานกว่า 3 เดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณล่าช้าไปพบแพทย์
นอกจากทำตามขั้นตอนการรักษาง่ายๆ ข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถลองใช้ยาแก้อักเสบได้อีกด้วย ยานี้มีประโยชน์ในการลดอาการปวดและบวม โดยการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น พาราเซตามอล แอสไพริน และไอบูโพรเฟน ตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ หากเอ็นอักเสบอยู่ใกล้ผิว คุณสามารถใช้ครีมหรือเจลบรรเทาอาการปวดเพื่อให้อาการปวดหายไปเร็วขึ้น
ยังอ่าน: ชอบกีฬาโดยไม่ต้องอุ่นเครื่อง? ระวังอาการบาดเจ็บที่เอ็น
หากท่านต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการหรือสาเหตุของโรคเอ็นอักเสบ หรือข้อมูลด้านสุขภาพอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม หรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นชนิดอื่นๆ โปรดสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ถามหมอ , ท่านสามารถเลือกสนทนาผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
