อย่าตกใจ นี่คือเคล็ดลับในการเอาชนะความเจ็บปวดเนื่องจากเฝือกหน้าแข้ง
จาการ์ตา - เฝือกของหน้าแข้งหรือที่เรียกว่า เฝือกหน้าแข้ง คือการอักเสบของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อกระดูกบริเวณกระดูกหน้าแข้ง ความเจ็บปวดเกิดขึ้นตามขอบด้านในของกระดูกหน้าแข้งซึ่งกล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูก ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีกิจกรรมทางกายในระดับปานกลางถึงรุนแรง ไม่น่าแปลกใจที่นักกีฬาเช่น ฟุตบอล เทนนิส บาสเก็ตบอล และแบดมินตัน มักประสบกับภาวะนี้
เฝือกหน้าแข้ง เป็นโรคเครียดสะสม การกระแทกซ้ำๆ และการกดทับที่กระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อของขาท่อนล่างทำให้เกิดรอยร้าวเล็กๆ ในกระดูกของเท้า ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเฝือกหน้าแข้งเกิดขึ้นเนื่องจากแรงกดที่กระดูกมากเกินไป
แรงที่มากเกินไปนี้ทำให้กล้ามเนื้อบวมและเพิ่มแรงกดบนกระดูก ทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ ร่างกายสามารถซ่อมแซมรอยแตกร้าวได้หากให้เวลาพักผ่อนและฟื้นตัว หากร่างกายไม่มีเวลาพักฟื้นจากการพักผ่อน รอยแตกเล็กๆ น้อยๆ อาจเลวร้ายลงจนกลายเป็นกระดูกหักทั้งหมดหรือกระดูกหักจากความเครียดได้
อ่าน: ระวัง กีฬานี้ทำเฝือกหน้าแข้งบ่อย
ไม่ต้องกังวล ปวดเฝือกหน้าแข้งรักษาได้
อันที่จริงอาการปวดเฝือกหน้าแข้งจะดีขึ้นได้เอง ไม่เคยเจ็บที่จะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียด ต่อไปนี้คือวิธีจัดการและบรรเทาอาการปวดเฝือกหน้าแข้งที่คุณสามารถทำได้:
พักผ่อนร่างกาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เพราะต้องใช้เวลาในการรักษา
ประคบด้วยน้ำแข็ง เพื่อลดอาการปวดและบวม ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ถึง 30 นาทีทุกๆ 3 หรือ 4 ชั่วโมงในอีก 2 ถึง 3 วันข้างหน้า ยังสามารถทำได้จนกว่าความเจ็บปวดจะหมดไป
ใช้พื้นรองเท้าแบบพิเศษ . ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายเมื่อยืน
กินยาแก้ปวด และยาแก้อักเสบ เช่น นาโพรเซน ไอบูโพรเฟน หรือแอสไพริน ช่วยลดอาการปวดและบวม ยานี้มีผลข้างเคียง ดังนั้นคุณควรใช้ยานี้ให้ดีที่สุดและตามคำแนะนำของแพทย์
อ่าน: ต้องรู้ นี่คืออาการของเฝือกหน้าแข้ง
นี่เป็นสัญญาณว่าเฝือกหน้าแข้งดีขึ้น
คุณบอกได้ไหมว่าเฝือกหน้าแข้งของคุณดีขึ้นหรือไม่? คุณสามารถดู 4 (สี่) สิ่งต่อไปนี้:
ขาที่บาดเจ็บสามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติเหมือนขาที่แข็งแรง
ขาที่บาดเจ็บกลับมีความแข็งแรงเหมือนขาที่แข็งแรง
สามารถใช้เท้ากดทับได้ โดยเฉพาะบริเวณที่เคยปวดมาก
ขาสามารถใช้อีกครั้งเพื่อวิ่งและกระโดดได้โดยไม่เจ็บ
ไม่มีใครรู้ว่าอาการปวดเฝือกหน้าแข้งของคุณจะหายเป็นปกติเมื่อไหร่ เพราะขึ้นอยู่กับว่าคุณให้ขาได้พักจากกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเพียงใด อันที่จริงบางคนหายเป็นปกติภายใน 3 หรือ 6 เดือน
อ่าน: เฝือกกระดูกแห้งสามารถกำหนดเป้าหมายนักกีฬา
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่รีบกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณได้เคลื่อนไหวก่อนที่เท้าของคุณจะหายเป็นปกติ การบาดเจ็บถาวรจะเกิดขึ้นไม่ได้ ทำกิจกรรมที่ไม่กระทบกระเทือนซึ่งไม่ทำให้อาการปวดเฝือกหน้าแข้งแย่ลง เช่น ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานสำหรับนักวิ่ง
ถ้ามีอะไรจะถามก็ถามหมอได้โดยตรง อย่าถามแบบลวกๆ ใช้แอพ และคุณสามารถขอข้อมูลที่ถูกต้องจากแพทย์ศัลยกรรมกระดูกได้โดยตรง เพียงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บนโทรศัพท์ของคุณ!
