5 อาหารเช้าดีๆ สำหรับคนเป็นเบาหวาน

จาการ์ตา – ไม่ใช่กฎใหม่อีกต่อไปที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องรักษาอาหารของตนไว้เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก มียาบางชนิดที่สามารถบริโภคเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความเสื่อม เช่น หัวใจ ตับ ระบบทางเดินหายใจ และไตวาย ถ้าจะลดการใช้ยา คนเป็นเบาหวานต้องเลือกอาหารอย่างระมัดระวังทั้งมื้อเช้าและเย็น ต่อไปนี้เป็นเมนูอาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ปลอดภัยต่อร่างกาย

  1. เบเกิลหรือนม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรทำอาหารเช้าเอง เหตุผลง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณซื้ออาหารเช้าที่ร้านอาหารหรือที่อื่น แน่นอนว่าคุณไม่รู้หรอกว่าในมื้อเช้ามีแคลอรี น้ำตาล และสารอาหารกี่แคลอรี ดังนั้น พยายามทำอาหารเช้าที่บ้านให้ปลอดภัยอยู่เสมอ เช่น ทำเมนูง่ายๆ อย่างขนมปัง เบเกิล.

ปล่อย ผู้อ่านไดเจสต์, อาหารเช้าสำหรับคนเป็นเบาหวาน ทานเป็นขนมปังก็ได้ เบเกิล และครีมชีสที่มีคาร์โบไฮเดรต 67 กรัม 450 แคลอรี่ และไขมันดี 9 กรัม นอกจากนี้คุณยังสามารถเสิร์ฟนมปราศจากไขมันหนึ่งถ้วยซึ่งมีคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม 195 แคลอรี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 3 กรัม มันง่ายใช่มั้ย?

  1. ไข่คนและขนมปังปิ้ง

อาหารเช้ากับ ไข่คน (ไข่กวน) และขนมปังปิ้งอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันเบาหวาน ปล่อย สุขภาพประจำวัน ถ้าคุณต้องการเสิร์ฟเมนูนี้ อย่าลืมปรุงให้ถูกวิธี ตีไข่ในกระทะที่ไม่ติดกระทะเพื่อให้ไข่ไม่ติดกระทะ คุณยังสามารถเพิ่มขนมปังโฮลวีต ครีมชีสไขมันต่ำ หรือแยมไร้น้ำตาลเพื่อเพิ่มความหลากหลายได้อีกด้วย

( อ่าน: 4 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน)

  1. อาหารเช้าเชค

บางทีเมนูอาหารเช้านี้สำหรับคนเป็นเบาหวานอาจเป็นเมนูที่ค่อนข้างง่ายและทำง่าย คุณสามารถผสมนมหรือโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 1 ถ้วยกับผลไม้ครึ่งถ้วย เช่น สตรอว์เบอร์รี่ กล้วย หรือ บลูเบอร์รี่ . เพื่อให้รสชาติน่าสนใจยิ่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนชา ถั่วหนึ่งช้อนชา และน้ำแข็ง อาหารเช้าเชค สามารถเป็นเมนูอาหารเช้าที่อร่อย เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ และดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

( อ่านยัง : 4 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคเบาหวานที่คุณควรรู้ )

  1. ข้าวโอ๊ต

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ข้าวโอ๊ต เป็นเมนูอาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ถ้วย ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์ 4 กรัม รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ที่น่าสนใจตามการวิจัยถ้วย ข้าวโอ๊ต บริโภคสัปดาห์ละ 5 ครั้ง สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ 39 เปอร์เซ็นต์

นอกเหนือจากที่, ข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันผู้ป่วยโรคเบาหวานจากการกินมากเกินไป จากการศึกษาพบว่าคนที่บริโภค ข้าวโอ๊ต ในตอนเช้า การบริโภคแคลอรี่ของเขาจะลดลง 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อรับประทานอาหารกลางวัน

  1. อัลมอนด์และผลไม้

คุณสามารถเสิร์ฟเมนูอาหารเช้านี้โดยสังเขป หยิบอัลมอนด์หนึ่งกำมือแล้วผสมกับผลไม้เล็กน้อยที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น เบอร์รี่ ลูกพีช แอปเปิ้ล หรือส้ม เนื้อหาของเส้นใยและไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพในอัลมอนด์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่ผลไม้จะเพิ่มความต้องการใยอาหารของร่างกายและให้ความหวานโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน สามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อหารือเกี่ยวกับอาหาร . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found