ทำความสะอาดปอดด้วยวิธีธรรมชาติ
“มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีในการทำความสะอาดปอดจากเมือกที่เกิดจากการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศและควันบุหรี่ วิธีการทางธรรมชาติที่ใช้ ได้แก่ การบำบัดด้วยไอน้ำ การระบายกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย การบริโภคอาหารบางชนิด การเคาะหน้าอกและอื่นๆ”
จาการ์ตา – ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก (WHO) การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศทำให้มีผู้เสียชีวิต 4.2 ล้านคนทั่วโลกในแต่ละปี นอกจากมลพิษทางอากาศแล้ว การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตมากที่สุด การหายใจเอามลภาวะในอากาศ ควันบุหรี่ และสารพิษเข้าไปอาจทำลายปอด และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ ดังนั้นการรักษาสุขภาพปอดจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม
เทคนิคการทำความสะอาดปอดอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ คนที่มักสัมผัสกับมลพิษทางอากาศ หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ ตัวอย่าง ได้แก่ โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคซิสติกไฟโบรซิส ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติหลายวิธีที่คุณสามารถทำความสะอาดปอดได้
อ่าน: ผลกระทบของมลพิษสามารถทำให้ชีวิตสั้นลงได้หรือไม่?
วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด
มีหลายวิธีในการล้างเมือกในปอด วิธีการเหล่านี้บางวิธีสามารถเปิดทางเดินหายใจ เพิ่มความจุของปอด และลดการอักเสบได้ ต่อไปนี้คือวิธีการทางธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ปอดของคุณสะอาด:
1. การบำบัดด้วยไอน้ำ
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอดมักมีอาการแย่ลงเมื่ออากาศเย็นหรือแห้ง อากาศเย็นสามารถทำให้เยื่อเมือกในทางเดินหายใจแห้งและจำกัดการไหลเวียนของเลือด การสูดดมไอน้ำสามารถเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้ปอดขับเมือกได้
การบำบัดด้วยไอน้ำสามารถเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในอากาศ ปรับปรุงการหายใจ และช่วยคลายเสมหะในทางเดินหายใจและปอด
2. ควบคุมอาการไอ
การไอเป็นวิธีการขับสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายที่ติดอยู่ในเมือกในปอด การออกกำลังกายแบบควบคุมอาการไอนั้นถือว่าสามารถคลายเมือกส่วนเกินในปอดและส่งผ่านทางเดินหายใจได้
ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อล้างเมือกส่วนเกินในปอด:
- นั่งบนเก้าอี้ที่มีไหล่ที่ผ่อนคลาย
- วางเท้าทั้งสองข้างให้ราบกับพื้น
- พับมือของคุณเหนือท้องของคุณ
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก.
- หายใจออกช้า ๆ ขณะที่เอนไปข้างหน้าพร้อมกับดันแขนไปที่ท้อง
- ไอ 2 หรือ 3 ครั้งเมื่อหายใจออกโดยเปิดปากเล็กน้อย
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก.
- พักผ่อนและทำซ้ำตามความจำเป็น
3. การระบายน้ำทรงตัว
วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการนอนในตำแหน่งต่างๆ โดยใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อขับเมือกออกจากปอด การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถปรับปรุงการหายใจและช่วยรักษาหรือป้องกันการติดเชื้อในปอด
เทคนิคการระบายน้ำในท่าจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่ง คุณสามารถนอนหงายบนพื้นหรือเตียง นอนตะแคงข้าง หรือนอนหงายบนหมอน หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก การหายใจออกแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า ดำเนินการต่อด้วยวิธีนี้สักครู่
อ่าน: ยุ่งมาก? แบบฝึกหัด 7 แบบที่สามารถทำได้ในออฟฟิศ
4. กีฬา
การออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล ตลอดจนลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่างๆ เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะถูกผลักให้ทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มอัตราการหายใจของร่างกายและส่งผลให้มีออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น
การออกกำลังกายยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกิน ซึ่งร่างกายผลิตขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
5. ดื่มชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่สามารถช่วยลดการอักเสบในปอดได้ สารประกอบนี้ยังสามารถปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากอันตรายจากการสัมผัสกับควันบุหรี่ได้อีกด้วย เปิดตัวจาก ข่าวการแพทย์วันนี้ การศึกษาล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 1,000 คนในเกาหลีใต้รายงานว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวันมีการทำงานของปอดได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเลย
6. กินอาหารต้านการอักเสบ
การรับประทานอาหารต้านการอักเสบสามารถลดการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอกและแน่นหน้าอกได้ นี่คืออาหารต้านการอักเสบที่คุณสามารถลองได้:
- ขมิ้น.
- ผักใบเขียว.
- เชอร์รี่.
- บลูเบอร์รี่.
- มะกอก.
- วอลนัท
- พืชตระกูลถั่ว
- ถั่ว.
อ่าน: ช่วยบรรเทาอาการปวด นี่คือวิธีที่การบำบัดด้วยมอร์ฟีนทำงานในร่างกาย การผสมผสานการกระทบหน้าอกและการระบายน้ำตามทรงสามารถช่วยล้างทางเดินหายใจของเสมหะส่วนเกิน หากอาการไม่ดีขึ้นอย่ารอช้าไปพบแพทย์ ให้บริการนัดหมายในโรงพยาบาลที่ง่ายและสะดวกกว่าอย่างแน่นอน มาเร็ว, ดาวน์โหลดแอพทันที!
