การวิ่งช่วยรักษาสุขภาพจิตได้
“หลายคนเลือกที่จะวิ่งเพราะมันง่ายที่จะทำ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งนั้นดีต่อสุขภาพจิต ไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น ดังนั้น หากคุณต้องการรักษาสุขภาพจิตให้ดี ควรวิ่งเป็นประจำ”
, จาการ์ตา – การวิ่งเป็นกีฬาที่ค่อนข้างง่ายเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากนัก กีฬานี้ยังสามารถบำรุงร่างกาย ไม่เพียงแต่ร่างกายแต่ยังจิตใจ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้อย่างไร หากต้องการค้นหาคำตอบ โปรดอ่านคำอธิบายโดยละเอียดของสิ่งนี้!
ประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพจิต
การออกกำลังกายทุกประเภทมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น การวิ่งเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นความรู้สึกมีความสุขได้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น
อ่าน: เหตุผลในการออกกำลังกายที่ดีเพื่อรักษาสุขภาพจิต
ต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของการวิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิต:
1. ลดความรู้สึกเครียด
ข้อดีอย่างหนึ่งของการวิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตคือสามารถลดความเครียดได้ ทั้งนี้เนื่องมาจาก เอ็นโดแคนนาบินอยด์ ออกจากร่างกายซึ่งเป็นสารชีวเคมีคล้ายกับการบริโภคกัญชา สารเคมีเหล่านี้ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและแพร่กระจายในกระแสเลือดไปยังสมอง สิ่งนี้สามารถให้ความรู้สึกเครียดในระยะสั้นและสงบลง
2. ปรับปรุงอารมณ์
การวิ่งสามารถรักษาสุขภาพจิตได้โดยการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เมื่อวิ่ง การไหลเวียนโลหิตไปยังสมองจะเพิ่มขึ้น และส่วนต่างๆ ของสมองสามารถตอบสนองต่อความเครียด จึงทำให้อารมณ์ดีขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวที่สามารถเพิ่มปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้
อ่าน: การเสพติดกีฬา ผลกระทบนี้ต่อสุขภาพจิต
3. ทำให้นอนหลับสบายขึ้น
การวิ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้บุคคลได้รับตารางการนอนหลับตามปกติ เนื่องจากสารเคมีที่ปล่อยออกมาระหว่างและหลังการวิ่งทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น คุณจึงนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายที่อ่อนล้าพยายามฟื้นฟูความแข็งแรง ดังนั้นคุณจึงเข้าสู่วิธี "นอนหลับสนิท" การมีตารางการนอนเป็นประจำจะส่งผลดีต่อสมองและสุขภาพจิตอย่างมาก
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งเพื่อสุขภาพจิต แพทย์จาก พร้อมช่วยตอบข้อเสนอแนะเมื่อต้องการจะทำ กับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน , คุณสามารถโต้ตอบกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ผ่านคุณสมบัติ แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ. ดาวน์โหลดเดี๋ยวนี้!
4. เพิ่มพลังสมอง
การวิ่งสามารถเพิ่มพลังสมองโดยการสร้างเซลล์สมองใหม่และปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองโดยรวม ในระหว่างการวิ่งที่ต้องใช้กำลังมาก ระดับโปรตีนที่สามารถช่วยในการตัดสินใจ ตลอดจนการคิดและการเรียนรู้ที่รวดเร็วขึ้นจะถูกสร้างขึ้น ดังนั้นควรเพิ่มภาระจากการวิ่งต่อไปเพื่อรักษาสุขภาพจิต
อ่าน: การออกกำลังกายมีผลต่อสุขภาพจิตมากแค่ไหน?
5. การเอาชนะปัญหาสุขภาพ
หากคุณมีความผิดปกติทางจิตอยู่แล้ว การวิ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากปัญหานี้ได้เร็วยิ่งขึ้น หากมีคนวิ่งเป็นประจำ ผลที่ได้จะเหมือนกับการใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แนะนำให้ออกกำลังกายนี้ในระหว่างการรักษาและพักฟื้นเพื่อบรรเทาอาการที่อาจเกิดขึ้นจากอาการป่วยทางจิต
นี่คือข้อดีบางประการของการวิ่งเพื่อสุขภาพจิต ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้ตื่นตัวและไม่กระวนกระวายใจง่าย คุณสามารถได้รับประโยชน์สองอย่างพร้อมกันเมื่อวิ่ง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ลองเริ่มช้าๆ ถ้าคุณไม่คุ้นเคย
