5 เครื่องดื่มไม่ดีต่อสุขภาพที่เด็กควรหลีกเลี่ยง
, จาการ์ตา – ผู้ปกครองอาจทราบอยู่แล้วว่าการให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้พวกเขาสามารถเติบโตได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่การรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ต้องคำนึงถึงปริมาณของเหลวสำหรับเจ้าตัวเล็กด้วย ใช่ มันสำคัญมากที่จะต้องตอบสนองความต้องการของของเหลวสำหรับเด็ก เพื่อไม่ให้ขาดน้ำและอ่อนแอ นอกจากนี้ เด็ก ๆ ชอบเล่นและออกกำลังกายนอกบ้านมากซึ่งทำให้มีเหงื่อออกมาก
อย่างไรก็ตาม การให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่เด็กนั้นค่อนข้างท้าทาย การส่งเสริมให้เด็กดื่มเพื่อสุขภาพก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน เด็กส่วนใหญ่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะตอนนี้ที่เครื่องดื่มหวานประเภทต่างๆ ในบรรจุภัณฑ์หรือรูปลักษณ์ที่สวยงามสามารถหาได้ง่ายๆ ทุกที่ นั่นเป็นเหตุผลที่พ่อแม่ต้องให้ความสนใจมากขึ้นกับประเภทของเครื่องดื่มที่ลูกบริโภคเพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาได้เช่นกัน เด็กควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพประเภทต่อไปนี้:
1. เครื่องดื่มกีฬา
ผู้ปกครองหลายคนอาจคิดว่าการให้เครื่องดื่มเกลือแร่แก่เด็กมีประโยชน์มากกว่าน้ำผลไม้ เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่สามารถทดแทนแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มเกลือแร่มีแคลอรีและน้ำตาลสูง นอกจากนี้เครื่องดื่มเกลือแร่ยังผลิตขึ้นสำหรับนักกีฬาหรือผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายค่อนข้างหนัก แม้ว่าเด็กส่วนใหญ่อาจไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเพียงพอ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่
ตัวเลือกที่ดีกว่า:
แทนที่จะให้น้ำกีฬาแก่ลูกน้อย ให้น้ำและของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ชีส ถั่ว แตงโม หรือส้มที่มีอิเล็กโทรไลต์
2. เครื่องดื่มชูกำลัง
ไม่ควรให้เครื่องดื่มเกลือแร่เพียงอย่างเดียวกับเด็กนับประสาเครื่องดื่มให้พลังงาน เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงน้ำตาลและคาเฟอีนจำนวนมาก เครื่องดื่มนี้ยังมีแคลอรีสูงอีกด้วย เครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ขัดขวางการนอนหลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วนในเด็ก ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่เด็กจะดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง
3. น้ำอัดลมและน้ำหวาน
ผู้ปกครองหลายคนทราบถึงความสำคัญของการจำกัดหรือลดโซดาซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมในอาหารของเด็ก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ต้องจำกัดสำหรับเด็กด้วย นี้จริงขึ้นอยู่กับสิ่งที่น้ำผลไม้บริโภค ปัญหาคือ น้ำผลไม้ส่วนใหญ่ที่มักขายในท้องตลาดเป็นน้ำผลไม้เทียมที่มีน้ำตาลมากและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ น้ำผลไม้หวานจะทำให้เด็กเสี่ยงต่อโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2
ตัวเลือกที่ดีกว่า:
ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะให้น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่มีน้ำตาลน้อยและสารอาหารมากขึ้นแก่ลูกของคุณ เก็บน้ำเย็นไว้ในตู้เย็นและเติมผลไม้ เช่น มะนาว ส้ม หรือแอปเปิ้ลฝานเป็นแว่นๆ เพื่อให้น้ำมีรสชาติ
4. ชาหวาน
เครื่องดื่มชารสหวานบรรจุหีบห่อมีน้ำตาลสูง ดังนั้น แทนที่จะปล่อยให้ลูกของคุณดื่มชาหวานบรรจุขวด ให้ลูกของคุณดื่มชาเขียวหรือชาผลไม้สมุนไพรที่เติมผลไม้ เช่น ราสเบอรี่ และน้ำผึ้งเพื่อทำให้หวาน
อ่าน: บรรจุภัณฑ์เครื่องดื่มที่อาจส่งผลเสีย
5. กาแฟ
เครื่องดื่มกาแฟยอดนิยมหลายชนิดมีน้ำตาลและคาเฟอีนสูง เมื่อเด็กดื่มกาแฟที่ชงสำหรับผู้ใหญ่ รูปแบบการนอนหลับและความสามารถในการมีสมาธิจะหยุดชะงัก ผลของคาเฟอีนต่อเด็กนั้นแตกต่างจากของผู้ใหญ่ เด็กสามารถกลายเป็นไฮเปอร์จากคาเฟอีนได้
อ่าน: ทารกติดไวรัส ให้กาแฟ อันตรายคืออะไร?
ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณอยู่ห่างจากรายการเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพข้างต้น หากจำเป็น ให้ขอให้ผู้ดูแลหรือครูที่โรงเรียนช่วยตรวจสอบสิ่งที่เด็กดื่มที่โรงเรียนหรือที่เล่น ฝึกเด็กๆ ให้ชอบเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีน้ำตาลต่ำ
อ่าน: 5 เคล็ดลับในการป้องกันการติดหวานในเด็ก
ถ้าลูกป่วย ไม่ต้องตกใจ แค่ใช้ . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพและใบสั่งยาที่เหมาะสม มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
