ทำไมต้องกรนขณะนอนหลับ?
, จาการ์ตา – การนอนกรนหรือที่เรียกว่าการนอนกรนมักเรียกกันว่าอาการนอนกรน การกรนคือการสั่นสะเทือนที่เกิดจากการไหลของอากาศผ่านทางเดินหายใจที่ถูกปิดกั้นบางส่วน โดยปกติเสียงที่เปล่งออกมาจะฟังดูเรียบและดังแต่ค่อนข้างรบกวนความสะดวกสบาย
อ่าน: เพิ่มอายุ? 8 เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ผู้ใหญ่มักมีอาการนอนกรนหรือกรน การกรนอาจเป็นสัญญาณของโรคทางเดินหายใจหรือโรคร้ายแรงอื่นๆ คุณจะรู้สึกได้หลายอย่างถ้าคุณกรนขณะนอนหลับตอนกลางคืน บางส่วนกำลังลดเวลานอนของคุณในเวลากลางคืน ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันเนื่องจากไม่มีเวลาพักผ่อนและสมาธิลดลง
สาเหตุของการกรนขณะนอนหลับ
การกรนเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนของเพดานปาก คอหอย และลำคอผ่อนคลายเมื่อเราเข้าสู่การนอนหลับลึกหรือเมื่อคุณหลับลึก กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่อยู่ในสภาวะผ่อนคลายเป็นสาเหตุให้การไหลเวียนของอากาศหยุดชะงัก ทำให้เกิดการกรนหรือการสั่นสะเทือน ยิ่งกระแสลมแคบ อากาศก็จะไหลผ่านทางเดินหายใจแคบลง ภาวะนี้ทำให้เสียงกรนแรงขึ้น
ปัจจัยที่ทำให้คุณกรน
การกรนหรือการกรนอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ:
- น้ำหนักเกิน
น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนกรนขณะนอนหลับ เนื้อเยื่อไขมันรอบคอและลำคอสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของอากาศและทำให้กรนระหว่างการนอนหลับได้ คุณสามารถออกกำลังกายและลดน้ำหนักเพื่อลดปัญหาการกรนระหว่างการนอนหลับได้
- อายุที่เพิ่มขึ้น
อายุมากขึ้นเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอ เมื่อคุณอายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นกับคุณ ไม่เพียงแต่ปัญหาทางร่างกายเท่านั้น แต่อวัยวะบางส่วนของร่างกายยังประสบกับความชราอีกด้วย นอกจากนี้ บางส่วนของร่างกายจะประสบกับความสูญเสียเมื่อเวลาผ่านไป เช่น เมื่อยังมีผลผลิตหรืออายุยังน้อย หนึ่งในนั้นคือระดับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของทางเดินหายใจส่วนบน ซึ่งลดลง ทำให้เกิดการกรน อายุที่เพิ่มขึ้นทำให้คอแคบลงและกล้ามเนื้อในลำคอลดลง นี่คือสิ่งที่อาจทำให้เกิดการกรน
- ปัญหาจมูกหรือโรคไซนัส
ทางเดินหายใจหรือจมูกที่อุดตันอาจปิดกั้นการไหลเวียนของอากาศและสร้างพื้นที่รอบคอ ซึ่งอาจทำให้เกิดการกรนในขณะที่คุณนอนหลับ นอกจากนี้ ความผิดปกติของจมูกอาจอยู่ในรูปแบบของการคัดจมูกหรือติ่งเนื้อ เมื่อคุณปิดปากและจมูกของคุณอุดตัน คุณจะต้องหายใจเอาอากาศที่แรงมากเข้าไป ซึ่งสามารถสร้างแรงกดดันในทางเดินหายใจและทำให้กรนได้
อ่าน: เอาชนะการนอนกรนด้วยวิธีนี้
ไม่มีอะไรผิดปกติถ้าคุณมีนิสัยการกรนที่ค่อนข้างกวนใจ คุณสามารถปรึกษาปัญหาของคุณกับแพทย์หูคอจมูกหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะนิสัยการกรนของคุณในขณะนอนหลับ คุณสามารถใช้แอพ เพื่อถามแพทย์ ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถสอบถามโดยตรงได้ทาง โทรด้วยเสียง, แฮงเอาท์วิดีโอ หรือ แชท กับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการร้องเรียนของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!
