5 นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
,จาการ์ตา - งานที่สะสมอาจทำให้คนปวดหลังได้เนื่องจากการนั่งมากเกินไป อาการปวดหลังอาจทำให้คนไม่สบายได้ นี้สามารถขัดขวางกิจกรรมและยังรบกวนสุขภาพ
อาการปวดหลังสามารถรู้สึกได้เมื่อกระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บหรือบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ อาการปวดหลังอาจเกิดจากการขยับของหมอนรองกระดูกสันหลังและทำให้กล้ามเนื้อบวมหรือแตกได้ ในสภาวะที่รุนแรงเส้นประสาทจะได้รับแรงกดดัน
คนส่วนใหญ่เคยมีอาการปวดหลัง โดยทั่วไปเกิดจากนิสัยประจำวันที่อาจทำให้กล้ามเนื้อหรือข้อต่อตึงเครียดและเครียดได้ หากคุณรู้สึกปวดหลังบ่อยครั้ง มีบางสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ กล่าวคือ:
ท่านั่งย่อตัว
หลายคนใช้ชีวิตประจำวันด้วยการนั่ง อย่างไรก็ตามมีคนไม่กี่คนที่นั่งในท่างอ เพราะเมื่อคนนั่งในท่าก้มบ่อย ส่วนโค้งปกติของกระดูกสันหลังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ผลลัพธ์อีกประการหนึ่งคือข้อต่อแผ่นดิสก์ด้านหลังอาจเสียหายได้เช่นกัน นี้สามารถนำไปสู่โรคข้ออักเสบหรือปวดข้อเรื้อรัง
ยกกระเป๋าหนักบ่อยๆ
คนที่ยกสัมภาระหนักบ่อยๆ มีความเสี่ยงที่จะปวดหลังมากกว่า ตัวอย่างเช่น คนที่ถือกระเป๋าที่หนักเกินไปเสมอ นั่นเป็นเพราะกระดูกสันหลังรู้สึกกดดันซ้ำแล้วซ้ำเล่า กล้ามเนื้อจึงตึงเครียดและจบลงด้วยความเจ็บปวด ยิ่งไปกว่านั้น หากตำแหน่งของร่างกายผิดตอนยกของขึ้น ความเสี่ยงก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
วิธีหยิบของหนักไม่ใช่การถือมันไว้ในมือทั้งสองข้าง แต่ให้เริ่มจากการนั่งยองๆ จากนั้นงอเข่า และวางตัวให้ยืนตัวตรง อีกวิธีหนึ่งคือลดปริมาณสัมภาระหรือค่าผ่อนหลาย ๆ ครั้งเมื่อบรรทุกสินค้าและไม่ทั้งหมดในคราวเดียว
ความผิดปกติของรูปแบบการนอนหลับ
นักวิจัยกล่าวว่าสภาพของเซลล์ในกระดูกสันหลังขึ้นอยู่กับความเสถียรของวัฏจักรกลางวันและกลางคืนของบุคคล เมื่อวงจรนี้หยุดชะงักไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม เซลล์เหล่านี้จะเริ่มมีความผิดปกติ เช่น การอักเสบเรื้อรัง และทำให้บุคคลนั้นมีอาการปวดหลังมากขึ้น
ยืนทั้งวัน
มีการพูดคุยกันก่อนหน้านี้ว่าการนั่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เห็นได้ชัดว่าการยืนทั้งวันอาจทำให้เกิดสิ่งเดียวกันต่อสุขภาพได้ ตำแหน่งของบุคคลในขณะยืนอาจส่งผลต่อสภาพของคอ กระดูกสันหลัง และไหล่ได้เช่นกัน
ท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความผิดปกติในไขสันหลังได้ เช่น มีอาการปวดเรื้อรังและกระดูกสันหลังโค้ง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ตำแหน่งของร่างกายขณะยืน นั่ง และนอน ควรกดดันกล้ามเนื้อและเอ็นเล็กน้อย นี่คือการรักษาไขสันหลังให้เข้าที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนไหวและออกกำลังกาย
โฟกัสที่โทรศัพท์มากเกินไป
ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่มีนิสัยชอบดูโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์ต่างๆ นานเกินไป เห็นได้ชัดว่าการใช้แกดเจ็ตเป็นเวลานานเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหลังได้ การก้มตัวนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ซึ่งอาจส่งผลต่อหลังของคุณได้
นอกจากนี้ ผลการศึกษาใหม่ระบุว่าเมื่อมีคนอ่านข้อความสั้น ๆ สามารถเพิ่มภาระในไขสันหลังได้ถึง 20 กิโลกรัม การใช้แกดเจ็ตทุกวันสามารถขจัดความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังและคอได้ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องของบุคคลอาจนำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลังที่ร้ายแรงและเรื้อรัง ดังนั้น จำกัดการใช้แกดเจ็ต
เหล่านี้คือ 5 นิสัยที่ไม่ดีที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ ทางเดียวคือ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน คุณ! ซื้อยาได้ที่ . คำสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งไปที่ประตูของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง!
อ่าน:
- 6 สาเหตุของอาการปวดหลังและวิธีเอาชนะมัน
- รักษาอาการปวดหลังด้วยการฝังเข็ม ทำได้จริงหรือ?
- ขั้นตอนง่ายๆ ในการเอาชนะอาการปวดหลัง
