อันตรายจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอขณะถือศีลอด
จาการ์ตา – การถือศีลอดสามารถทำให้ร่างกายประสบปัญหาการขาดแคลนน้ำอย่างรุนแรง หากไม่ตรวจสอบ ภาวะนี้จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ และส่งผลต่อการทำงาน การขาดของเหลวอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ตั้งแต่เวียนศีรษะ ปวดท้อง และอาจถึงแก่ชีวิตได้
การขาดน้ำขณะอดอาหารอาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกเหนื่อยล้าและเซื่องซึมอย่างรุนแรง ทำให้คุณขาดพลังงานทางกายภาพ ไม่เพียงแค่นั้น ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อศีรษะ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวอย่างรุนแรงพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะและแม้กระทั่งหมดสติ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของน้ำดื่มขณะอดอาหาร สามารถอ่านได้ที่นี่!
อ่าน: ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ตำนานหรือความจริง?
ปัญหาสุขภาพเนื่องจากขาดน้ำ
การขาดน้ำอย่างรุนแรงขณะอดอาหารสามารถลดสัญญาณไปยังสมองได้อย่างมาก ในท้ายที่สุดภาวะนี้อาจทำให้สมองหดตัวในคนที่มีได้ค่ะ นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ในร่างกายและรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อเกิดขึ้น
การขาดน้ำในขณะที่อดอาหารอาจทำให้ระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของแผลในกระเพาะอาหาร การดื่มน้ำไม่เพียงพอขณะอดอาหารอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ซึ่งสามารถลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงและเส้นเลือด ร่างกายของคุณสามารถผลิตโคเลสเตอรอลมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการสูญเสียของเหลว เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในกระบวนการ
ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ ใจสั่น หัวใจเต้นผิดปกติ สารพิษในร่างกายเพิ่มขึ้น ปวดข้อเนื่องจากขาดการหล่อลื่นในข้อต่อ อาการคลื่นไส้ และอื่นๆ
อ่าน: เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ร่างกายต้องการน้ำมากแค่ไหน?
วิธีป้องกันการขาดน้ำขณะถือศีลอด
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความกระหายน้ำและภาวะขาดน้ำ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอในช่วงเดือนรอมฎอนและควบคุมความกระหายระหว่างการอดอาหาร นอกจากนี้ อาหารที่คุณกินจะมีบทบาทสำคัญในการกระหายน้ำและเพื่อตอบสนองของเหลวในร่างกาย สิ่งที่ทำได้เพื่อป้องกันการขาดน้ำขณะถือศีลอด ได้แก่
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วระหว่างอดอาหาร หากคุณออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน คุณจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเสมอ
2. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดร้อน เพราะจะทำให้กระหายน้ำมากขึ้น
3. อย่ากินอาหารที่มีเกลือมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เช่น ปลาเค็มและของดอง เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มความต้องการน้ำของร่างกายได้ ซึ่งทำให้ร่างกายมีน้ำขัง
3. กินผักและผลไม้สดเพราะอุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ เนื้อหาของอาหารเหล่านี้สามารถอยู่ในลำไส้ได้นานและลดความกระหาย ยังเลือกดื่มน้ำผลไม้สดแทนน้ำหวาน
4. พยายามอย่าดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียวหรือมากระหว่างมื้ออาหาร ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารและตอนกลางคืน
อ่าน: 4 ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพ
นี่คือสิ่งที่อธิบายความสำคัญของการดื่มน้ำขณะอดอาหาร หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับภาวะสุขภาพขณะอดอาหาร แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ ปรึกษาหมอได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท หรือ เสียง / การสนทนาทางวิดีโอ .
อ้างอิง:
สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด เข้าถึงในปี 2564 คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 คุณดื่มน้ำขณะถือศีลอดได้ไหม
