ความสำคัญของการรักตนเองเพื่อสุขภาพจิต
, จาการ์ตา – คุณเคยได้ยินแนวคิดเรื่องการรักตนเองหรือไม่? แนวความคิดนี้มักจะระบุว่าเป็นการ "ปรนเปรอ" ตัวเองและรักตัวเองในภาพรวม จริงๆ แล้ว ความคิดนั้นไม่มีผิด อย่างไรก็ตาม มันเป็นมากกว่าการตามใจตัวเองจริงๆ รักตัวเอง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิต เหตุผลคืออะไร?
รักตัวเอง aka รักตัวเอง ว่ากันว่าช่วยรักษาสุขภาพจิตของบุคคล ท่ามกลางกิจกรรมประจำวันและงานที่ต้องทำให้เสร็จทำให้ใครต่อใครเสี่ยงต่อความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ภาวะนี้มักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และการสูญเสียความกระตือรือร้นในชีวิต และปัญหาทั้งหมดเหล่านี้สามารถลดลงได้ด้วยการยอมรับและรักตัวเอง
การรักตัวเองและกังวลเกี่ยวกับความสุขของตัวเองนั้นไม่ผิด ในทางกลับกัน การยอมรับตัวเองและรักในสิ่งที่เป็น คุณจะได้รับประโยชน์มากมาย
อ่าน: 5 เคล็ดลับในการพัฒนาสุขภาพจิตในปี 2019
ประโยชน์ต่อสุขภาพและวิธีการใช้ความรักตนเอง
มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากการรักตัวเอง เมื่อคุณสามารถรักตัวเองได้ การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ คุณตระหนักว่าร่างกายต้องการพักผ่อนกี่ชั่วโมง และเพราะว่าคุณรักตัวเอง คุณจะพยายามเติมเต็มความต้องการของร่างกาย นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถหลีกเลี่ยงนิสัยการนอนดึกและช่วยให้นอนไม่หลับและเสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่น ๆ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืนไม่เพียงดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณด้วย เมื่อร่างกายมีความกระตือรือร้นเพียงพอ ความเสี่ยงของความเครียด สมาธิ และผลผลิตที่ลดลงก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ ในระยะยาว การนอนหลับให้เพียงพอยังช่วยรักษาสุขภาพสมอง ซึ่งอาจส่งผลทางอ้อมต่อสภาพจิตใจของบุคคลด้วย
แท้จริงแล้ว การรักตัวเองไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเอาใจตัวเองเท่านั้น เช่น โดยการซื้อหนังสือหรือทานอาหารที่คุณชอบ ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองด้วยข้อดีและข้อเสียที่มีอยู่ทั้งหมด เมื่อกระบวนการดำเนินไป คุณจะรู้จักตัวเองมากขึ้นและสามารถค้นหาว่าร่างกายต้องการอะไร โดยเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจ
อ่าน: เยาวชนที่อ่อนแอต่อความผิดปกติด้านสุขภาพจิต
คุณสามารถเริ่มใช้แนวคิด รักตัวเอง ด้วยการทำเรื่องสนุก ๆ เพื่อตัวคุณเองหรือที่รู้จักว่า " ฉัน-เวลา " อยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าเหงา ฉัน-เวลา จริงๆ แล้วอาจเป็นช่วงเวลาพักผ่อนและบำรุงร่างกาย การใช้เวลาว่างเพื่อรักตัวเองสามารถทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้นและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ สภาพสุขภาพจิตจะดีขึ้นและอารมณ์จะดีขึ้นตลอดทั้งวัน
นอกจากการมีสุขภาพจิตที่ดีแล้ว การใช้เวลาคนเดียวเพื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเองยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย เหตุผลก็คือการใช้เวลาทำกิจกรรมสนุกๆ จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น มีการศึกษาที่บอกว่าคนที่มีความสุขมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 22 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สามารถยอมรับหรือรักตัวเองได้
อ่าน: 7 ประโยชน์ของการเล่นเกมเพื่อสุขภาพจิต
การรักตัวเองสามารถทำได้โดยตอบสนองความต้องการของร่างกาย เช่น การทานวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อสมรรถภาพร่างกาย เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้ซื้อวิตามินในแอพ แค่. ด้วยบริการเดลิเวอรี่ ออเดอร์จะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
