6 วิธีคลายเครียดเมื่อเป็นคุณแม่มือใหม่
จาการ์ตา – เมื่อทารกคนแรกที่รอคอยมานานได้บังเกิดในโลก มารดาย่อมรู้สึกมีความสุขอย่างไม่รู้จบ อย่างไรก็ตาม ไม่นานหลังจากนั้น แม่ก็เริ่มยุ่งกับการดูแลความต้องการต่างๆ ของลูกน้อย ตั้งแต่การตื่นกลางดึกไปจนถึงการให้นมลูก การปลอบประโลมทารกที่กำลังร้องไห้ เปลี่ยนผ้าอ้อม และอื่นๆ อีกมากมาย
สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่ชินกับชีวิตหลังจากมีลูกแล้วและยังคงพยายามเรียนรู้วิธีดูแลลูก การตอบสนองความต้องการของทารกแรกเกิดอาจเป็นเรื่องที่เครียดได้ เวลา พลังงาน และอารมณ์ทั้งหมดของแม่อาจหมดไปเมื่อดูแลลูกน้อย อันที่จริงแม่อาจไม่มีเวลาดูแลเอาใจใส่ตัวเองอีกต่อไป
เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่มือใหม่จะรู้สึกหนักใจและเครียด อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงชั่วคราวและเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งต่างๆ จะเริ่มง่ายขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่จะหาวิธีคลายความเครียดเพื่อให้คุณแม่สามารถอยู่รอดในสถานการณ์นี้และจัดหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของพวกเขา
อ่าน: คุณแม่มือใหม่ต้องเข้าใจ 5 เคล็ดลับเหล่านี้ในการดูแลทารกแรกเกิด
วิธีที่คุณแม่มือใหม่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเครียด
ต่อไปนี้เป็นวิธีคลายเครียดสำหรับคุณแม่มือใหม่:
1. พักผ่อน
ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงทุกคืนเพื่อทำสิ่งที่คุณรัก วิธีนี้สามารถช่วยให้แม่ขจัดสิ่งที่จำเป็นต้องทำหรือความกังวลออกจากจิตใจของแม่ได้ครู่หนึ่งและผ่อนคลาย
อาบน้ำ ออกกำลังกาย ดูทีวี ทำอะไรก็ได้ที่คุณชอบที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ไม่สนใจงานบ้านสักครู่และใช้เวลากับตัวเอง
2. สังสรรค์
การพบปะและพูดคุยกับคนอื่นๆ ยังช่วยให้คุณแม่มือใหม่คลายเครียดได้อีกด้วย คุณสามารถติดต่อครอบครัวหรือเพื่อนสนิทเพื่อพูดคุยและระบายอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกเครียดและต้องการบ่น หรือบางครั้งการมอบหมายให้ลูกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงก็เป็นวิธีที่ได้ผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียดเมื่อได้เป็นคุณแม่มือใหม่
3. ให้เวลาสำหรับคู่รัก
ความสัมพันธ์กับคู่รักอาจได้รับผลกระทบเช่นกัน หากคุณแม่มือใหม่รู้สึกเครียด เหนื่อย และไม่มีเวลาพอที่จะใช้เวลากับคู่รักในขณะที่ดูแลลูกๆ ของพวกเขา
ดังนั้น พยายามใช้เวลากับคนรักของคุณ แม้ว่าแม่และสามีของคุณจะพักผ่อนบนโซฟาด้วยกันขณะดูโทรทัศน์ก็ตาม การใช้เวลาตามลำพังกับคนรักอาจเป็นวิธีสำหรับคุณแม่มือใหม่ในการผ่อนคลายและคลายความเครียด
อ่าน: วิธีรักษาความสามัคคีกับสามีหลังจากมีลูก
4. แสดงความรู้สึกของคุณ
บางครั้ง วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดสำหรับคุณแม่มือใหม่ก็ง่ายพอๆ กับการแสดงความรู้สึกหรือความรู้สึกเพื่อให้แม่รู้สึกโล่งใจ พยายามแสดงความเหนื่อยล้า กังวล และเบื่อหน่ายที่คุณรู้สึกกับคนรัก เพื่อให้คุณและคนรักเข้าใจความรู้สึกของกันและกันและหาทางช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
5.อย่ารีรอที่จะรับความช่วยเหลือ
อย่ารู้สึกแย่กับการพูดคุยและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นในขณะที่แม่กำลังดูแลความต้องการพื้นฐานของทารกแรกเกิด ญาติหรือเพื่อนที่รักคุณจะไม่รังเกียจถ้าคุณขอความช่วยเหลือเพื่อแวะซื้ออาหารเย็นที่คุณโปรดปราน
ดังนั้น ให้คนอื่นช่วยแม่ทำงานบ้านหรือดูแลลูกถ้าพวกเขาเสนอ การได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่นในการล้างจานขณะที่แม่กำลังนอนอยู่บนโซฟาหรือแทนที่แม่อุ้มลูกอยู่ครู่หนึ่งขณะที่แม่กำลังอาบน้ำอยู่ จะมีความหมายมากเมื่อแม่รู้สึกหนักใจและเครียด
6.Relax
ไม่มีผู้ปกครองคนใดที่สมบูรณ์แบบ คุณจึงไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบในทุก ๆ ด้าน คุณเพียงแค่ต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อลูกน้อยของคุณ พักผ่อน ผ่อนคลาย และเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่ยุ่งวุ่นวายในการดูแลลูกน้อยของคุณทุกวัน
อ่าน: สำหรับคุณแม่มือใหม่ ป้องกันเบบี้บลูส์ด้วยวิธีนี้
ต่อไปนี้เป็นวิธีบรรเทาความเครียดเมื่อคุณเป็นคุณแม่มือใหม่ หากลูกน้อยของคุณป่วย คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกมากเกินไป ท่านสามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันนี้ยังช่วยให้คุณแม่ได้รับโซลูชันด้านสุขภาพที่สมบูรณ์ที่สุดได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
