หมายเหตุ เหล่านี้เป็นอาหารที่ดี 5 อย่างป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย
, จาการ์ตา - คุณเคยรู้สึกไม่สบายท้องตอนบนหลังรับประทานอาหารหรือไม่? หรืออิจฉาริษยา? หากเป็นเช่นนั้น ข้อร้องเรียนเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของอาการอาหารไม่ย่อยในร่างกาย ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการอาหารไม่ย่อยจะมีอาการที่ทำให้รู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนบน
ตัวอย่างอาการทั่วไปที่ผู้ป่วยมักพบ ได้แก่ ปวดท้องและท้องอืด โชคดีที่อาการอาหารไม่ย่อยไม่ใช่ภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม อย่าประมาทโรคนี้เพราะอาจทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารที่รุนแรงขึ้นได้
ดังนั้นคุณจะป้องกันโรคไม่ย่อยได้อย่างไร? มีอาหารป้องกันอาการอาหารไม่ย่อยหรือไม่? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง!
อ่านยัง: อย่าประมาท อาการอาหารไม่ย่อยอาจถึงแก่ชีวิตได้
Better Soft Food
ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยควรรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม เป้าหมายคือทำให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น จึงไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารช้าลงมากเกินไป อาหารอ่อนๆ ของที่นี่ เช่น ข้าวต้ม นาซิติม ผักต้ม มันฝรั่งต้ม และปลา
อย่าเลือกอ้วน
อาหารต่อไปเพื่อป้องกันอาการอาหารไม่ย่อยคืออาหารไม่ติดมัน เพราะการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้สามารถแบ่งเบาภาระงานของกระเพาะอาหารได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า อาหารสูงย่อยยากกว่าและกระตุ้นกล้ามเนื้อทางเดินอาหารให้กระชับและทำงานหนักขึ้น ดังนั้นควรเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันสูงเป็นอาหารประเภทอื่น
หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด
หากอาการอาหารไม่ย่อยกำเริบ อย่าเลือกอาหารรสเผ็ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วงร่วมด้วย อาหารรสเผ็ดเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจ แต่พวกมันสามารถระคายเคืองหลอดอาหารและลำไส้ใหญ่ ทำให้อาการแผลเรื้อรังแย่ลง นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องเทศ เช่น กระเทียมหรือสีแดง ซึ่งจะทำให้กระเพาะอ่อนไหวง่าย
การบริโภคโยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารป้องกันอาการอาหารไม่ย่อยได้ค่อนข้างดี เนื้อหาของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร หนึ่งในนั้นบรรเทาอาการระคายเคืองลำไส้และท้องเสีย ดังนั้นควรบริโภคโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก เพื่อผลลัพธ์สูงสุด คุณสามารถบริโภคโยเกิร์ตได้ทุกวันเมื่ออาการเสียดท้องเกิดขึ้นอีก นานถึงสี่สัปดาห์หลังจากนั้น
อ่าน: เพื่อไม่ให้แผลพุพองเกิดขึ้นอีก นี่คือเคล็ดลับในการควบคุมอาหารของคุณ
เก็บคาเฟอีนและโซดา
สิ่งหนึ่งที่ชอบหรือไม่ควรหลีกเลี่ยง เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเครื่องดื่มที่กล่าวข้างต้นมักจะทำให้เกิดแก๊สที่อาจทำให้ปวดท้องและท้องร่วงได้ ไม่เพียงเท่านั้น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนยังทำให้ความรุนแรงของอาการกรดไหลย้อน (GERD) แย่ลงได้ คุณสามารถเลือกดื่มชาสมุนไพรหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่มีโซดาและคาเฟอีนแทนได้
แสบร้อนจนคลื่นไส้
อาการอาหารไม่ย่อยมักรู้สึกบ่อยขึ้นเมื่อรับประทานอาหารหรือหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้นและรู้สึกได้ตั้งแต่ก่อนรับประทานอาหาร เมื่อถึงเวลากิน กระเพาะจะผลิตกรด ปัญหาคือ ภายใต้เงื่อนไขบางประการ ปริมาณกรดที่ผลิตโดย lambuh สามารถเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผนังผิวของกระเพาะอาหาร และอาจสัมผัสได้ถึงหลอดอาหาร
การร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดท้องเป็นสิ่งที่มักทำให้อาการอาหารไม่ย่อยเรียกอีกอย่างว่าอาการปวดท้องหรืออาการเสียดท้อง นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยมักบ่นว่ารู้สึกไม่สบาย แสบร้อน หรือแสบร้อนในหัวใจ บางครั้งอาการแสบร้อนหรือปวดในช่องท้องอาจแผ่ซ่านไปถึงลำคอได้
อ่าน: 4 วิธีเลือกอาหารรักษาแผลให้ดีที่สุด
อย่างไรก็ตาม อาการของอาการอาหารไม่ย่อยไม่ได้เป็นเพียงอาการเสียดท้องเท่านั้น อันที่จริง อาการอาหารไม่ย่อยอาจทำให้เกิดการร้องเรียนต่างๆ ในผู้ป่วยได้ ต่อไปนี้เป็นอาการอื่นๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของสถาบันเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไตแห่งชาติ (NIDDK):
ปวด แสบร้อน หรือรู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนล่าง
รู้สึกอิ่มเร็วเกินไปขณะรับประทานอาหาร
รู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร
ท้องผูก
ท้องอืดและท้องอืดหลังรับประทานอาหาร
เรอ.
เรออาหารหรือของเหลว
เสียงคำรามหรือเสียงดังในท้อง
ท้องอืดเหมือนมีแก๊สมาก
คลื่นไส้และบางครั้งอาจมีอาการอาเจียนร่วมด้วย แม้ว่าจะพบได้น้อยก็ตาม
ยังคงเปิดตัว NIDDK, ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยอาจมีอาการเสียดท้องหรืออิจฉาริษยาได้เช่นกัน อิจฉาริษยา. อย่างไรก็ตามอาการอาหารไม่ย่อยที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือ อิจฉาริษยา เป็นเงื่อนไขแยกต่างหาก เพื่อรับคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสม
อ่าน: เอาชนะอาการปวดท้องอย่างรวดเร็ว & แม่นยำด้วยยานี้!
คือถ้ารู้สึกอาการข้างต้นสามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อรับคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสม ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน มาเลยดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
