เคล็ดลับสำหรับการเอาชนะการขาดการนอนหลับ
, จาการ์ตา — การอดนอนอาจส่งผลต่อวันของคุณ อย่าปล่อยให้วันของคุณถูกทำลายด้วยการอดนอน โอเค! อ่านบทความนี้ต่อไปและค้นหาวิธีเอาชนะการอดนอน!
ผลระยะยาวของการอดนอน ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า และมะเร็ง ในระยะสั้น การอดนอนนี้อาจรบกวนการทำงานของคุณในสำนักงานได้ การมีสมาธิจดจ่ออันเนื่องมาจากการอดนอนอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุได้เช่นกัน หากคุณขับรถเพียงลำพัง อารมณ์ สิ่งเลวร้ายเนื่องจากการอดนอนอาจทำให้คนอื่นไม่เต็มใจที่จะเข้าหาคุณ คุณไม่ต้องการที่จะสูญเสียเพื่อนและคุณภาพชีวิตของคุณเนื่องจากการอดนอนใช่ไหม?
เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถใช้รากวาเลอเรียนหรืออาหารเสริมเมลาโทนิน ราก Valerian เป็นที่รู้จักในการรักษาอาการนอนไม่หลับและลดความวิตกกังวล ในขณะที่เมลาโทนินมักใช้รักษาปัญหาการนอนหลับ อยากใช้วิธีนี้อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับ ผ่านแอพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณว่าปริมาณอาหารเสริมที่เหมาะสมคืออะไร หลังจากนั้นคุณสามารถโดยตรง คำสั่ง อาหารเสริมในแอพ .
หากการอดนอนของคุณเกิดจากความผิดปกติ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหายใจ ซึ่งจู่ๆ คุณก็หยุดหายใจกลางดึก คุณอาจต้องเปลี่ยนอาหารและการใช้ชีวิต พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสภาพของคุณ
โดยปกติ การอดนอนมักเกิดจากความเครียด หากฟังดูคุ้นๆ สำหรับคุณ ให้พยายามจัดการกับความเครียดในทางที่ดีขึ้น การทำสมาธิเป็นความคิดที่ดีในการจัดการกับความเครียด การออกกำลังกายและการใช้เวลากับคนที่คุณรู้สึกสบายใจสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ เล่นเครื่องดนตรีที่คุณสงบสติอารมณ์ได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถจุดเทียนอโรมาเธอราพีเพื่อทำให้จิตใจของคุณสดใส
ก่อนนอนก็ทำด้วยนะ ยืดเหยียด หรือการออกกำลังกายการหายใจที่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม มาเร็วๆ นี้ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play คุณสามารถใช้ฟีเจอร์ถาม-ตอบกับแพทย์และซื้อวิตามินได้ทันที รู้ยัง! นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำการนัดหมายเพื่อทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการ เช่นเดียวกับคุณสมบัติทั้งสองข้างต้น คุณสมบัติการตรวจสอบในห้องแล็บนี้ยังไม่ต้องการให้คุณออกจากบ้านจริงๆ ด้วย! เพราะเจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการจะมาหาคุณ มันง่ายใช่มั้ย?
