การปฐมพยาบาลที่เหมาะสมเมื่อได้รับบาดเจ็บที่กระดูกหน้าแข้ง
จาการ์ตา - การบาดเจ็บที่หน้าแข้งหรือเฝือกหน้าแข้งมักเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปที่สามารถพบได้ในโรงพยาบาล กีฬาและกายภาพบำบัดกระดูกสันหลัง . เฝือกหน้าแข้งหรือที่เรียกว่า ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง มักเกิดขึ้นในนักวิ่งระยะไกล อย่างไรก็ตาม กีฬาอื่นๆ เช่น บาสเก็ตบอล ฟุตบอล และอื่นๆ ก็สามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เช่นกัน
อาการบาดเจ็บนี้คืออาการปวดที่หน้าแข้งหรือกระดูกหน้าแข้งซึ่งเป็นส่วนหน้าของขาส่วนล่าง นอกจากสิ่งที่กล่าวข้างต้นแล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการบาดเจ็บนี้อาจเกิดขึ้นกับผู้ที่ออกกำลังกายหนักเกินไปได้เช่นกัน การออกกำลังกายนี้อาจทำให้หน้าแข้งและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเกิดความเครียดซ้ำๆ ส่งผลให้เนื้อเยื่อรยางค์ล่างได้รับความเสียหาย
โดยทั่วไป เฝือกหน้าแข้งนี้ไม่ใช่อาการร้ายแรง ถึงกระนั้น คุณไม่ควรเพิกเฉยหากอาการปวดแย่ลง
รู้อาการ
อาการบาดเจ็บที่คนรักกีฬามักประสบเกิดขึ้นที่ขาหน้า อาการของเฝือกหน้าแข้งอาจเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย ดังนั้นนี่คืออาการที่ต้องระวัง:
มีอาการปวดที่ขาทั้งสองข้าง
ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อขึ้นบันได
มีอาการปวดที่หน้าแข้ง ในตอนแรกความเจ็บปวดนี้สามารถหายไปได้หลังจากหยุดออกกำลังกาย แต่จะกลับมาอีกและทำให้กระดูกหักเนื่องจากแรงกดที่ขา
ขาส่วนล่างบวมเล็กน้อย
บางคนอาจมีอาการบวมเล็กน้อยบริเวณกระดูกหน้าแข้ง
เคล็ดลับในการรักษาเฝือกหน้าแข้ง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการบาดเจ็บเหล่านี้สามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน โดยปกติผู้ที่ได้รับบาดเจ็บนี้สามารถฟื้นตัวได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ การรักษาค่อนข้างง่าย โดยปกติ แพทย์จะแนะนำให้หยุดพักจากการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงหรือออกกำลังกาย โดยเฉพาะกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกดทับหน้าแข้ง (อย่างน้อย 2 สัปดาห์) ด้วยการพักผ่อนหวังว่าความเจ็บปวดที่โจมตีจะค่อยๆหายไป
นอกจากการพักผ่อนแล้ว ขอแนะนำให้ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บนี้ประคบบริเวณที่รู้สึกเจ็บปวด ควรใช้ถุงน้ำแข็งประคบ 10-15 นาที (4-8 ครั้งต่อวัน) จะดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการประคบนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้
นอกจากนี้ คุณยังต้องหลีกเลี่ยง HARM ( ความร้อน แอลกอฮอล์ การวิ่ง และการนวด ) ในช่วงสองสามวันแรกหลังได้รับบาดเจ็บ เหตุผลก็คือ ปัจจัยข้างต้นเป็นปัจจัยที่สามารถเพิ่มปริมาณเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บได้ นี่คือสิ่งที่อาจทำให้เกิดการอักเสบได้ในภายหลัง
หากสิ่งที่กล่าวข้างต้นไม่ได้ผลมากนัก คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น พาราเซตามอลหรือยาอื่นๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น โวลตาเรน หรือ นูโรเฟน . อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ในการเลือกยาที่คุณจะใช้
เมื่อความเจ็บปวดเริ่มบรรเทาลง คุณสามารถเริ่มกิจกรรมทางกายหรือเล่นกีฬาได้อีกครั้ง อย่างไรก็ตาม ทำไปเรื่อยๆ กล่าวโดยย่อคืออย่าทำกิจกรรมทางกายในทันทีเป็นเวลานานและต้องใช้กำลังมาก แต่ต้องพิจารณาให้ไปพบแพทย์ทันทีหากอาการปวดเกิดขึ้นอีก เป้าหมายคือการรักษาที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกที่ร้ายแรง
มีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพหรือสับสนเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับเฝือกหน้าแข้งหรือไม่? สามารถสอบถามแพทย์โดยตรงเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่ถูกต้องผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
อ่าน:
- 9 อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด
- การเคลื่อนไหวและอุปกรณ์กีฬาที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ
- อย่าตกใจ นี่คือการปฐมพยาบาลกระดูกหัก
