ฝึกสมองซีกขวา ได้เวลาเล่นหมากรุก
จาการ์ตา – ไม่ใช่แค่แขน ต้นขา หน้าท้อง และหลังเท่านั้นที่ต้องออกกำลังกาย ที่จริงแล้ว สมองของมนุษย์ยังต้องการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ การออกกำลังกายสมองประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมอยู่แล้วซึ่งขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์มากมายคือหมากรุก
หมากรุกเล่นโดยคนสองคน โดยใช้กระดานสี่เหลี่ยมที่มีช่องสี่เหลี่ยม 64 ช่อง และตัวหมากรุก 32 ตัว ซึ่งแบ่งเป็น 2 สีเท่าๆ กัน คือ สีขาวดำ กลยุทธ์และความแม่นยำมีความสำคัญมากในการเล่นหมากรุก ดังนั้น หมากรุกจึงมีประโยชน์มากมายต่อสมอง ตั้งแต่การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ เพิ่มความไวและความตื่นตัว และการฝึกสมองทั้งสองด้าน
เมื่อเล่นหมากรุก สมองจะได้รับการฝึกฝนเพื่อเรียนรู้ที่จะตัดสินใจว่าท่าใดดีที่สุดในการชนะเกม นั่นคือสิ่งที่จะส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการตัดสินใจ เพราะในชีวิต การตัดสินใจให้ดีที่สุดและรู้ผลที่ตามมาของทุกการกระทำเป็นสิ่งสำคัญมาก
อ่านยัง : ออกกำลังกาย 5 นาที พัฒนาสมอง
กล่าวกันว่าการเล่นหมากรุกอย่างขยันขันแข็งและทำให้เป็นกีฬาที่ใช้สมองช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้ ภาวะสมองเสื่อมเป็นกลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับความสามารถและการทำงานของสมองที่ลดลง สิ่งนี้ทำให้บุคคลประสบกับการสูญเสียความทรงจำ ทักษะการพูดลดลง และทักษะยนต์บกพร่อง
การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร JAMA Psychiatry กล่าวว่าการออกกำลังกายของสมองและการลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมมีความเชื่อมโยงกัน อันที่จริง การวิจัยเกี่ยวกับผู้สูงอายุที่อายุเกิน 65 ปีได้ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจ นักวิจัยพบว่าความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมลดลงในผู้ที่ทำกิจกรรมทางปัญญาเป็นประจำ เช่น เล่นหมากรุก อ่านหนังสือ หรือไขปริศนาอักษรไขว้
การทำความคุ้นเคยกับการกระตุ้นสมองด้วยกิจกรรมที่ท้าทายทางจิตใจเป็นกุญแจสำคัญในการก้าวออกจากวัยชราให้ดีที่สุด รวมทั้งรักษาสุขภาพสมองให้ยาวนานขึ้นและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
อ่าน: 10 อาการของโรคอัลไซเมอร์ในวัยหนุ่มสาวที่คุณควรรู้
ปล่อย วิทยาศาสตร์สด การออกกำลังกายสมองเป็นประจำด้วยการเล่นหมากรุกยังช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย นั่นคือโรคหรือภาวะสุขภาพที่ทำให้ผู้ป่วยมีความจำเสื่อมและความสามารถในการคิดและพูดลดลง นอกจากนี้ผู้ประสบภัยจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอันเนื่องมาจากการรบกวนในสมองที่ก้าวหน้าหรือช้า นอกจากนี้ ทุกคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคชรา เช่น อัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันความเสี่ยงต่อโรคคือ การเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหาเวลาเล่นเกมที่กระตุ้นสมอง เช่น หมากรุกอยู่เสมอ
นอกจากการหลีกเลี่ยงโรคทางสมองแล้ว การเล่นหมากรุกยังสามารถทำให้คนมีความอดทนมากขึ้นอีกด้วย เหตุผลก็คือ เกมหมากรุกไม่ได้ทำในเวลาอันสั้นเท่านั้น ดังนั้นผู้เล่นจะชินกับการแสดงอย่างอดทนและระมัดระวัง เพราะแม้ในความเงียบ ผู้เล่นหมากรุกยังต้องคิดเกี่ยวกับกลยุทธ์และขั้นตอนถัดไปที่ต้องทำ ต่อจากนี้ไป มาเล่นหมากรุกและเกมพัฒนาสมองกันเถอะ!
อ่านยัง : จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย
มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำแนะนำจากแพทย์ทันทีหรือไม่? ใช้แอพ แค่! ติดต่อแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่านฟีเจอร์ วิดีโอ/การโทรและแชท . รับคำแนะนำในการซื้อยาและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด บน App Store และ Google Play
