ป้องกันผมหงอกด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้
, จาการ์ตา – ทำไมผมหงอกถึงปรากฏ? เมื่อพูดถึงผมหงอก คุณต้องรู้ก่อนว่ารูขุมขนมีเซลล์เม็ดสีที่สร้างเมลานิน (สารเคมีที่ให้สีผม)
เมื่อเราอายุมากขึ้น เซลล์เม็ดสีเริ่มตาย หากไม่มีเม็ดสี ผมเส้นใหม่จะงอกขึ้นมาใหม่ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นสีขาวและเรียกว่าผมหงอก หลังจากที่รูขุมขนหยุดสร้างเมลานิน เมื่อเวลาผ่านไปเส้นผมก็จะเปลี่ยนสี แล้วสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของผมหงอกได้และมีอาหารที่สามารถป้องกันการเจริญเติบโตของผมหงอกได้หรือไม่?
นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ยังเป็นสาเหตุของผมหงอกอีกด้วย
ความเครียดและการคิดมากอาจทำให้ผมหงอกงอกได้ อย่างไรก็ตาม มันเป็นยีนที่กำหนดว่าผมหงอกจะงอกเร็วแค่ไหนและเร็วแค่ไหน หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณมีผมหงอกตอนอายุ 30 คุณก็เช่นกัน
การแข่งขันยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของผมหงอก โดยเฉลี่ยแล้ว คนผิวขาวเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทาในช่วงอายุ 30 กลางๆ ชาวเอเชียเริ่มต้นในวัย 30 ปลายๆ นอกจากนี้ ชาวแอฟริกันอเมริกันจะมีผมหงอกขึ้นในช่วงอายุ 40 กลางๆ
อ่าน: ว่านหางจระเข้สามารถเอาชนะผมร่วงได้จริงหรือ?
ปัจจัยด้านสุขภาพสามารถส่งผลต่อการเจริญเติบโตของผมหงอกได้เช่นกัน ภาวะสุขภาพบางอย่างอาจส่งผลต่อผมหงอกได้ ซึ่งได้แก่:
1. การขาดวิตามินบี 12
2. เงื่อนไขเนื้องอกที่หายากและสืบทอดมาบางอย่าง
3. โรคไทรอยด์
4. Vitiligo ภาวะที่ทำลายเซลล์ที่สร้างเม็ดสีในหนังศีรษะ
5. Alopecia areata ซึ่งทำให้ผมร่วงได้
อาหารเพื่อป้องกันผมหงอก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดผมหงอกขึ้น การมีอายุมากขึ้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของผมหงอกและทำให้ผมของคุณแข็งแรงในวัยนี้และในอนาคตได้ อาหารอะไรป้องกันผมหงอกไม่ให้โต?
อ่าน: ตำนานหรือความจริง แฮร์โทนิคสามารถเอาชนะผมร่วงได้
1. ส้ม
ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาโปรตีนคอลลาเจน ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของร่างกาย ซึ่งรวมถึงเส้นผมด้วย
2. อาหารหมักดอง
โปรไบโอติกไม่เพียงดีต่อระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังดีต่อหนังศีรษะและเส้นผมอีกด้วย อาหารหมักดอง เช่น กิมจิหรือกะหล่ำปลีดอง ให้โปรไบโอติกเพื่อสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ นอกจากนี้ ลำไส้ที่แข็งแรงยังมีความสำคัญต่อผมที่แข็งแรง เนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้สามารถผลิตวิตามินบีไบโอตินได้ การขาดไบโอตินส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสีผมและความแข็งแรง ทำให้เส้นผมเปราะบางและมีแนวโน้มที่จะทำให้ผอมบางได้ง่ายขึ้น
3. แซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีและเชื่อมโยงกับการสร้างเม็ดสีผม หากบุคคลนั้นขาดวิตามินดีอย่างแท้จริง อาหารเสริมสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน สามารถให้สารอาหารอื่นๆ มากมายแก่คุณเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี
อ่าน: 6 อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพผม
4. ไข่
ไข่เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผม ไข่ทั้งฟองให้วิตามิน B-12 ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดสีผม
5. ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและทองแดง ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยป้องกันผมหงอกและแก่ก่อนวัย ทองแดงเป็นหนึ่งในสารอาหารที่รับผิดชอบในการผลิตเมลานิน
เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับเมลานินจะลดลง ดังนั้นการรักษาระดับทองแดงให้สูงสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผมหงอกงอกได้ การทำดาร์กช็อกโกแลตเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถเสริมสร้างเส้นผมและป้องกันผมหงอกไม่ให้ขึ้นได้
สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพผมกับแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน . นอกจากนี้คุณยังสามารถนัดหมายกับแพทย์ที่โรงพยาบาลที่คุณเลือกได้ทาง , ใช่!
อ้างอิง:
WebMD. เข้าถึงในปี 2564 อาหารสำหรับผมร่วง: 5 สิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อผมฟูลเลอร์และผมสุขภาพดีขึ้น
ไฟทำอาหาร. เข้าถึงปี 2021 5 อาหารที่สามารถช่วยป้องกันผมหงอกได้จริง
