6 เคล็ดลับสร้างความสุขตลอดมีประจำเดือน
จาการ์ตา - สำหรับผู้หญิงบางคน การมีประจำเดือนอาจเป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาที่สุด เหตุผลก็คือ เมื่อแขกรายเดือนรายนี้มาถึง คุณจะต้องจัดการกับอาการปวดท้อง ปวดหัว ปวดหลัง ไปจนถึงอารมณ์ที่ไม่แน่นอนและอ่อนไหวมากขึ้น อันที่จริง ผู้หญิงบางคนบอกว่าอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้มีผลกระทบต่อกิจกรรมและประสิทธิภาพการทำงาน
อย่างไรก็ตาม จริงๆ แล้วการมีประจำเดือนอาจเป็นเรื่องสนุกโดยไม่ต้องรบกวนกิจกรรมหรือประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อให้มีความสุขในช่วงมีประจำเดือน:
1. คิดบวกต่อไป
การมีประจำเดือนและการคิดเชิงบวกนั้นไม่สัมพันธ์กันใช่ไหม อันที่จริง การมีประจำเดือนบ่งบอกว่าระบบสืบพันธุ์ของคุณแข็งแรง อันที่จริง เมื่อประจำเดือนมาไม่ราบรื่นหรือประจำเดือนไม่มา ก็เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสุขภาพร่างกายคุณมีปัญหา
การมีประจำเดือนยังหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่ ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้หากต้องการ การมีประจำเดือนเป็นตัวบ่งชี้อันดับหนึ่งว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่
อ่าน: เหล่านี้คือ 4 ระยะที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
2 การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้ นอกจากนี้ ร่างกายยังอ่อนแอต่อการบาดเจ็บในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางสามารถให้พลังงานฉีดเข้าสู่ร่างกายได้ การออกกำลังกาย ถึงแม้จะฟังดูแย่ในช่วงมีประจำเดือน แต่ก็สำคัญมากที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียน ฮอร์โมน พลังงาน และป้องกันอาการท้องอืด
3.กิจกรรมนอกบ้าน
การออกนอกบ้านไม่ใช่เรื่องผิด แม้ว่าอาการประจำเดือนจะค่อนข้างกวนใจ การได้ออกไปเดินเล่นข้างนอกสามารถให้พลังงานใหม่แก่คุณได้ การเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพราะเป็นโอกาสที่ปอดจะได้รับออกซิเจนที่เพียงพอ
ไม่เพียงเท่านั้น การไหลเวียนจากการเดินยังช่วยเพิ่มพลังงานและความตื่นตัวทางจิตใจในสมองอีกด้วย ต่อมาจะทำให้คุณพร้อมที่จะกระตือรือร้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง
อ่าน: 3 ส่วนของร่างกายที่ปวดจากการมีประจำเดือน
4. งีบหลับ
การงีบหลับสั้นๆ ประมาณ 10 ถึง 20 นาที ในระหว่างวัน (อย่าลืมว่าหลัง 16.00 น. จะไม่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ การงีบหลับยังทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และนี่เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับงานที่น่าเบื่อที่ต้องใช้ ความคิดใหม่.
5.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การให้น้ำเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานและมีอารมณ์ที่มั่นคงและสมดุลตลอดทั้งวัน หากร่างกายของคุณขาดน้ำ มันอาจทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและมีสมาธิน้อยลง พกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลาเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน
6. กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
แมกนีเซียมสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและให้พลังงานที่ยั่งยืน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ในช่วงเวลาของคุณ สามารถลดความเหนื่อยล้าและทำให้คุณรู้สึกสมดุลและมีความสุขทางอารมณ์มากขึ้น ซึ่งเป็นสองสิ่งที่คุณจำเป็นอย่างยิ่งตลอดมา รับประทานกล้วยเป็นของว่าง หรือรับประทานถั่ว เมล็ดพืช เช่น คีนัว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด และผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า
อ่าน: ผู้หญิงต้องรู้วิธีกำจัดอาการปวดประจำเดือน
คุณยังสามารถทานอาหารเสริมและวิตามินหากจำเป็น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอเพื่อให้คุณได้รับแนวทางแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เหมาะสม คุณสามารถถามคำถามกับแพทย์ได้ตลอดเวลาและซื้อวิตามินหรือยาเพียงพอจากแอปพลิเคชัน . ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมี ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บนโทรศัพท์ของคุณ ใช่!
