วิธีรักษาระดับกรดยูริกให้เป็นปกติ
, จาการ์ตา – ระดับกรดยูริกสูงอาจทำให้กระดูก ข้อต่อและเนื้อเยื่อเสียหายถาวร โรคไต และโรคหัวใจ ระดับกรดยูริกสูงยังสามารถกระตุ้นเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง และโรคตับไขมัน
อาหารและเครื่องดื่มที่มีพิวรีนสูงสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกได้ ซึ่งรวมถึงอาหารทะเล (โดยเฉพาะปลาแซลมอน กุ้ง ล็อบสเตอร์ และซาร์ดีน) เนื้อแดง เนื้ออวัยวะ เช่น ตับ อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง และแอลกอฮอล์ วิธีรักษาระดับกรดยูริกให้เป็นปกติ? อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่!
เคล็ดลับในการรักษาระดับกรดยูริกให้เป็นปกติ
ระดับกรดยูริกในเลือดสูงสามารถก่อตัวเป็นผลึกในข้อต่อ บ่อยครั้งที่เท้าและนิ้วเท้าใหญ่ ทำให้เกิดอาการบวมและปวดอย่างรุนแรง เคล็ดลับในการรักษาระดับกรดยูริกให้เป็นปกติมีอะไรบ้าง?
อ่าน: เบาหวานและเกาต์ต้องปรับอาหาร
1. จำกัดอาหารที่อุดมด้วยพิวรีน
คุณสามารถรักษาระดับกรดยูริกให้เป็นปกติได้โดยการจำกัดแหล่งที่มาของกรดยูริกในอาหารของคุณ อาหารที่อุดมด้วยพิวรีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ อาหารทะเล และผักหลายชนิด อาหารเหล่านี้ทั้งหมดจะปล่อยกรดยูริกเมื่อถูกย่อย
2. หลีกเลี่ยงน้ำตาล
โดยปกติกรดยูริกจะมีอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แต่นอกเหนือจากอาหารที่มีโปรตีนแล้ว น้ำตาลยังสามารถกระตุ้นให้ระดับกรดยูริกเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เช่นน้ำเชื่อมข้าวโพด จากนั้นเครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ก็มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับกรดยูริก
อ่าน: มักถูกละเลย นี่คือสาเหตุหลักของโรคเกาต์
3.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้ไตขับกรดยูริกได้เร็วยิ่งขึ้น พกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่ที่คุณไป หากคุณขี้เกียจดื่มน้ำเพราะมันมีรสจืด คุณสามารถเพิ่มแตงกวาหั่น มะนาว หรือแตงโมเป็นรสชาติที่สดชื่น
4. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดน้ำได้ ภาวะนี้อาจทำให้ระดับกรดยูริกสูงได้เช่นกัน ที่เกิดขึ้นเพราะไตต้องกรองแอลกอฮอล์ในเลือดจากแอลกอฮอล์ก่อน ไม่ใช่กรดยูริกและของเสียอื่นๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิด เช่น เบียร์ ก็มีพิวรีนสูงเช่นกัน
อ่าน: ในทางปฏิบัตินี่คือ 5 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ปราศจากคอเลสเตอรอล
5. ลดน้ำหนัก
น้ำหนักส่วนเกินสามารถเพิ่มระดับกรดยูริกได้ เซลล์ไขมันผลิตกรดยูริกมากกว่าเซลล์กล้ามเนื้อ นอกจากนี้ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้ไตกรองกรดยูริกได้ยาก การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลต่อระดับกรดยูริกได้เช่นกัน
หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีข้อจำกัดมากเกินไป พูดคุยกับนักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและแผนการลดน้ำหนักที่คุณควรปฏิบัติตาม แพทย์ของคุณสามารถแนะนำน้ำหนักเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพสำหรับประเภทร่างกายของคุณและตามสุขภาพของคุณ
หากท่านต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาระดับกรดยูริกให้เป็นปกติ สามารถสอบถามโดยตรงได้ที่ . คุณสามารถถามอะไรก็ได้และแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขาจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด มันเพียงพอแล้ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
6. เพิ่มปริมาณวิตามินซี
วิตามินซีสามารถช่วยลดระดับกรดยูริกได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสาร โรคข้อและรูมาติซั่ม ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมวิตามินซี 500 มิลลิกรัมทุกวันเป็นเวลา 2 เดือนมีระดับกรดยูริกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ โดยลดลงโดยเฉลี่ย 0.5 มก./เดซิลิตร แต่สำหรับผู้ที่เคยเป็นโรคเก๊าท์มาก่อน การบริโภควิตามินซีไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ
