ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ นี่คือความดันโลหิตปกติสำหรับผู้ใหญ่
, จาการ์ตา – การรักษาสุขภาพทำได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการรักษาความดันโลหิต อันที่จริง ปัญหาสุขภาพหลายอย่างอาจเกิดจากความผิดปกติของความดันโลหิต ไม่เพียงเท่านั้น การประสบกับความผิดปกติของความดันโลหิตยังมีความเสี่ยงต่อการทำให้การทำงานของอวัยวะบางส่วนหยุดชะงัก
อ่าน: นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการรู้ค่าความดันโลหิต
แน่นอน การหาภาวะความดันโลหิตของคุณโดยการตรวจเลือด ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังต้องรักษาวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารเพื่อให้ภาวะความดันโลหิตอยู่ในสภาวะคงที่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ การรับรู้ความดันโลหิตปกติสำหรับผู้ใหญ่และการจำแนกประเภทนั้นไม่มีอันตราย
รู้ความดันโลหิตปกติในผู้ใหญ่
อันที่จริง ความดันโลหิตจะถูกระบุด้วยตัวเลขสองจำนวนที่แตกต่างกัน ตัวเลขแรกแสดงถึงความดันซิสโตลิก ซึ่งเป็นความดันเมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ในขณะที่ตัวเลขที่สองแสดงเลข diastolic ซึ่งเป็นความดันเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจคลายตัวและรับเลือดกลับจากร่างกาย
ปล่อย คณะกรรมการร่วมแห่งชาติด้านการตรวจหา ประเมิน และรักษาความดันโลหิตสูง (JNC) VIII 2013 , ความดันโลหิตปกติในผู้ใหญ่คือ 120/80 mmHg. อย่างไรก็ตาม การรู้การแบ่งประเภทของความดันโลหิตนั้นไม่ผิด เพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่ถูกต้องเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่
1. ปกติ
ความดันโลหิตปกติคือ 120/80 mmHg อย่างไรก็ตาม น้อยกว่านั้นถือว่าปกติ หากคุณมีความดันโลหิตระหว่างค่าเหล่านี้ คุณควรรักษาวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ภาวะความดันโลหิตของคุณคงที่
2. ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเมื่อค่าซิสโตลิกอยู่ระหว่าง 120–139 และค่าไดแอสโตลิกน้อยกว่า 80–89 mmHg คุณควรเปลี่ยนอาหารทันทีและเพิ่มการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพให้มากขึ้น เพื่อให้ความดันโลหิตกลับมาเป็นปกติ
3. ความดันโลหิตสูงระดับ 1
เมื่อค่าซิสโตลิกอยู่ที่ 140-159 และไดแอสโตลิกอยู่ที่ 90-99 mmHg ภาวะนี้ถือว่าค่อนข้างเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยทั่วไป แพทย์จะแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้สามารถจัดการความดันโลหิตได้อย่างเหมาะสม
4. ความดันโลหิตสูงระดับ 2
เมื่อค่าซิสโตลิกเท่ากับ 160 mmHg และค่า diastolic เท่ากับ 140 mmHg ภาวะนี้จะจัดอยู่ในประเภทความดันโลหิตสูงระดับ 2 โดยปกติแพทย์จะรักษาภาวะนี้ด้วยการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
อย่าลังเลที่จะไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที หากคุณพบอาการอื่นๆ ของความดันโลหิต เช่น อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก และพูดลำบาก
อ่าน: ความดันโลหิตต่ำหรือสูง อันไหนอันตรายกว่ากัน?
นั่นคือการจำแนกความดันโลหิตที่ถือว่าปกติถึงระดับ 2 ความดันโลหิตสูง ทานยาเป็นประจำจนกว่าความดันโลหิตของคุณจะกลับมาเป็นปกติและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ
นี่คือวิธีการรักษาความดันโลหิตปกติ
อย่าลืมรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติเมื่อภาวะสุขภาพของคุณฟื้นตัว ความดันโลหิตปกติจะทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม ดังนั้น คุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของความดันโลหิตได้
อันที่จริง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มาจากธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และนมไขมันต่ำเป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ ให้จำกัดการบริโภคเกลือในอาหารที่คุณบริโภคทุกวัน ในการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่สามารถเพิ่มรสชาติของอาหารที่คุณกินได้
ในความเป็นจริง การออกกำลังกายสามารถแก้ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความผิดปกติของความดันโลหิต หากคุณพบว่าความดันโลหิตสูงขึ้น การออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ในขณะเดียวกัน หากคุณมีความดันโลหิตปกติ การออกกำลังกายอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณคงที่
อ่าน: ความดันโลหิตสูง อันตรายต่อสุขภาพ นี่คือหลักฐาน
นอกจากนี้ การจัดการความเครียด การเลิกดื่มแอลกอฮอล์และนิสัยการสูบบุหรี่ และการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนเป็นวิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความดันโลหิตให้คงที่และเป็นปกติ
