อาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมน?
, จาการ์ตา - อาการปวดหัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน โดยปกติ อาการปวดหัวจะมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดท้องและอารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหัน ไม่ต้องกังวล อันที่จริงอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและพบได้ในผู้หญิงส่วนใหญ่
อาการที่ปรากฏขึ้นก่อนจนถึงช่วงมีประจำเดือน ว่ากันว่าเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ซึ่งหนึ่งในนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย อาการปวดหัวประจำเดือนอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่โดยปกติแล้วจะเริ่มสองวันก่อนมีประจำเดือนและถึงสามวันหลังจากสิ้นสุดรอบเดือน อาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงเกือบทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่ยังอยู่ในช่วงวัยรุ่นจนถึงวัยหมดประจำเดือน
อ่าน: วิธีแก้ปวดประจำเดือนโดยไม่ใช้ยา
เคล็ดลับในการเอาชนะอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ขณะนี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ภาวะนี้จะส่งผลต่อสารเคมีในสมองและทำให้ผู้หญิงมีอาการปวดหัว นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว อาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนอาจเกิดจากระดับธาตุเหล็กต่ำ
ในช่วงมีประจำเดือนผู้หญิงจะขับเลือดออกจากร่างกายเป็นจำนวนมาก นี้เองที่เรียกว่าสาเหตุของอาการปวดศีรษะ เพราะเมื่อร่างกายเสียเลือดมากก็มักจะขาดธาตุเหล็ก อาการหนึ่งของธาตุเหล็กในร่างกายต่ำคืออาการปวดหัว อันที่จริง อาการปวดหัวและปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ มีเคล็ดลับหลายประการที่สามารถทำได้ เช่น:
- ประคบเย็น
อาการปวดหัวที่จู่โจมระหว่างมีประจำเดือนสามารถเอาชนะได้ด้วยการประคบเย็นที่ศีรษะ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ พยายามประคบบริเวณคอหรือศีรษะที่รู้สึกเจ็บมากที่สุด
อ่าน: 7 ความหมายของสีเลือดประจำเดือนที่คุณต้องรู้
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนอาจรุนแรงขึ้นได้ด้วยการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด ดังนั้นควรใส่ใจกับอาหารและเครื่องดื่มที่เข้าสู่ร่างกายในช่วงมีประจำเดือน เพื่อป้องกันและลดอาการปวดหัว ขอแนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีผงชูรสและเกลือสูง เนื่องจากการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงได้
- หลีกเลี่ยงความเครียด
พยายามจัดการความเครียดให้ดีอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมีประจำเดือน มีหลายวิธีที่สามารถทำได้ เช่น ทำสมาธิ สูดอากาศบริสุทธิ์ ทำกิจกรรมสนุกๆ ออกกำลังกาย และผ่อนคลาย
- ออกกำลังกาย
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน กล่าวคือ การออกกำลังกายเป็นประจำ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ทำ นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกายเป็นนิสัย
หากอาการปวดศีรษะระหว่างมีประจำเดือนรู้สึกแย่ลงและไม่ดีขึ้นหลังจากปรับปรุงวิถีชีวิตแล้ว คุณควรไปโรงพยาบาลทันทีเพื่อตรวจร่างกาย เพราะอาจทำให้ปวดหัวก่อนมีประจำเดือนเป็นอาการเริ่มต้นของโรคบางชนิดได้ การตรวจตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยแก้ปัญหาและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้
อ่าน: 7 สัญญาณของการมีประจำเดือนผิดปกติที่คุณควรระวัง
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดหัวระหว่างมีประจำเดือนและสาเหตุโดยปรึกษาแพทย์ในแอป . ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
