นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร OCD
, จาการ์ตา – มีวิธีการควบคุมอาหารที่หลากหลายที่สามารถใช้ลดน้ำหนักได้ วิธีหนึ่งในการอดอาหารที่สร้างฉากและอยู่ในความสนใจคืออาหาร OCD ซึ่งเป็นที่นิยมโดย Deddy Corbuzier อาหาร OCD aka อาหาร Corbuzier ที่ครอบงำจิตใจ ได้เก็บเกี่ยวข้อดีข้อเสีย ดังนั้นวิธีการควบคุมอาหารแบบ OCD มีความหมายอย่างไร?
นอกจากการลดปริมาณแคลอรี่แล้ว การลดน้ำหนักยังทำได้โดยการปรับเวลามื้ออาหาร แนวคิดนี้นำไปใช้ในวิธีการควบคุมอาหารแบบ OCD อาหารทำได้โดยการอดอาหารหรือที่เรียกว่าการอดอาหารเป็นระยะ เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ดูการสนทนาในบทความต่อไปนี้!
อ่าน: ขั้นตอนในอาหารคีโตฟาสโทซิส
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ OCD Diet
อาหาร OCD เรียกว่าโปรแกรมลดน้ำหนักโดยการอดอาหารหรือโดยการตั้งเวลามื้ออาหารที่เรียกว่าหน้าต่างการรับประทานอาหาร นี่คือคำอธิบาย:
1.หน้าต่างทานอาหาร
หลักการที่ใช้ในอาหารนี้คือการตั้งเวลามื้ออาหารด้วยกรอบเวลาอาหาร เช่น 16:8 นั่นหมายความว่าคุณมีเวลา 16 ชั่วโมงในการอดอาหาร และ 8 ชั่วโมงในการทานอาหาร ในหนึ่งวันคุณสามารถกินอาหารอะไรก็ได้เป็นเวลา 8 ชั่วโมงและอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ คุณได้รับอนุญาตให้กินอีกครั้งในช่วงเวลาเดิม 8 ชั่วโมงในวันถัดไป
2. ทำทีละน้อย
ระหว่างรับประทานอาหารตามโปรแกรม คุณอาจพบอาการวิงเวียนศีรษะ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติเพราะร่างกายกำลังปรับตัวเพื่ออยู่รอดเป็นเวลานานโดยไม่กินอาหาร (อดอาหาร) อย่างไรก็ตาม โดยปกติการร้องเรียนนี้จะเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกเท่านั้น เนื่องจากร่างกายจะเริ่มชินกับการเปลี่ยนแปลงอาหารใหม่ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินควรทำทีละน้อย กล่าวคือ เพิ่มเวลาอดอาหารช้าๆ
3. ไม่ใช่แค่สำหรับการลดน้ำหนัก
สิ่งที่ต้องรู้ อาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักได้ อาหาร OCD สามารถทำได้โดยผู้ที่ผอมเพรียว เป้าหมายคือการสร้างร่างกายให้มีความหนาแน่นและอิ่มมากขึ้น
อ่าน: อาหาร Keto มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
4.อิทธิพลของฮอร์โมน
รู้ยัง การลดน้ำหนักแบบนี้ส่งผลได้จริง ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกาย การถือศีลอดในอาหาร OCD มีเป้าหมายเพื่อ "ต่อสู้" กับการสูญเสีย HGH เมื่อ HGH สูง ร่างกายจะมีรูปร่างง่ายขึ้น
5.ไม่เฉพาะในอินโดนีเซียเท่านั้น
อาหาร OCD ไม่ได้เป็นที่นิยมเฉพาะในอินโดนีเซียเท่านั้น วิธีการรับประทานอาหารที่ดำเนินการโดยการอดอาหารก็มีอยู่ทั่วไปและได้รับการวิจัยมาตั้งแต่ 15 ปีที่แล้ว ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก สถาบันซอล์ค ในเมืองซานดิเอโก ประเทศสหรัฐอเมริกา การให้อาหารแบบจำกัดเวลา (TRF) หรือการกำหนดเวลาอาหารที่ช่วยให้คนได้กินตามต้องการโดยทำตามรูปแบบเวลาที่กำหนด มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ระหว่างอดอาหาร ห้ามกินอะไรนอกจากน้ำ ต้องทำในช่วงอดอาหาร เช่น 8 ชม. 16 ชม. หรือ 20 ชม. คุณสามารถเพิ่มเวลาการอดอาหารได้ทีละน้อยจนถึงระดับที่ยากที่สุดซึ่งก็คือการรับประทานอาหารเพียงวันละมื้อเท่านั้น
อ่าน: มามีสุขภาพดีกันเถอะ! แนวโน้มอาหารปี 2018 เหล่านี้ยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019
แต่จำไว้ว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน ก่อนตัดสินใจรับประทานอาหารบางอย่าง ควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะถ้าคุณมีประวัติโรคบางชนิด คุณยังสามารถใช้แอพ ที่จะพูดคุยกับแพทย์ผ่าน วีดีโอ / สายสนทนา และ แชท . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
อ้างอิง
วิทยาศาสตร์สด. เข้าถึง 2020. การถือศีลอดเป็นระยะมีประโยชน์หรือไม่? วิทยาศาสตร์แนะนำใช่
แดร็กซ์. สืบค้นเมื่อ 2020. เคล็ดลับในการถือศีลอดเป็นระยะๆ สำหรับผู้หญิง.
เดอะวอชิงตันโพสต์ เข้าถึงแล้ว 2020. การกำหนดเวลามื้ออาหารของคุณอาจช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ นั่นคือสิ่งที่ดูเหมือนว่าจะทำในหนู
