5 ประโยชน์ของแอโรบิกยิมนาสติกเพื่อสุขภาพร่างกาย
จาการ์ตา - อันที่จริง การออกกำลังกายทุกประเภทมีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกัน กล่าวคือ การออกกำลังกายทั้งสองแบบมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นเดียวกับแอโรบิก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทนี้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะหากทำเป็นประจำ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นเป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่ทำในจังหวะที่รวดเร็วและมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ด้วยวิธีนี้การเผาผลาญของร่างกายและกระบวนการเผาผลาญไขมันจะเพิ่มขึ้นเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลง
ประโยชน์ต่างๆ ของแอโรบิกยิมนาสติก
การเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ที่ทำในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีหน้าที่ช่วยในการเปิดและเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของร่างกายและหัวใจ ยิ่งรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากเท่าไร การทำงานของอวัยวะก็จะยิ่งดีขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น
อ่าน: กิจวัตรแอโรบิกป้องกันสมองแก่ได้จริงหรือ?
แล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำมีประโยชน์อย่างไร? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
1. ช่วยลดน้ำหนัก
หากคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำและปรับสมดุลด้วยไลฟ์สไตล์และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การมีน้ำหนักตัวในอุดมคตินั้นไม่ใช่ความฝันอีกต่อไป คุณจะได้รับน้ำหนักที่คุณต้องการด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 150 ต่อสัปดาห์และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยอื่นๆ
2. ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ
การเคลื่อนไหวที่คุณทำในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจเพื่อให้สามารถสูบฉีดโลหิตได้มากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงได้
อ่าน: 7 ประโยชน์ของยิมนาสติกซุมบ้าเพื่อสุขภาพ
3. เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย
เมื่อคุณเพิ่งเริ่มเต้นแอโรบิก เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อยแม้จะเพียงชั่วครู่ก็ตาม อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ความแข็งแกร่งของคุณจะเพิ่มขึ้น ทำให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายอีกต่อไปเมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ
4. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
มีคนไม่มากที่รู้ว่าการเคลื่อนไหวที่ทำในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินได้ ฮอร์โมนนี้มีบทบาทในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น ให้ความรู้สึกมีความสุข และเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลที่มากเกินไปและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เพื่อให้คุณนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
5.ปกป้องร่างกายจากโรคภัยต่างๆ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังสามารถลดความเสี่ยงของร่างกายต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวานชนิดที่ 2, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคอ้วน, โรคกระดูกพรุน, มะเร็ง
อ่าน: 4 ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ปกครอง
กีฬาใด ๆ ก็มีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมตรวจสอบสภาพร่างกายด้วย หากมีอาการผิดปกติให้เปิดแอปทันที และแจ้งข้อร้องเรียนของคุณกับแพทย์ผ่านทาง แชท หรือ แฮงเอาท์วิดีโอ แล้วอย่าลืม ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใช่!
