3 อาหารที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ
“การตอบสนองความต้องการในการพักผ่อน ดื่มน้ำ และการใช้ครีมกันแดดสามารถเป็นวิธีที่จะมีผิวหน้าที่เปล่งปลั่ง อย่างไรก็ตาม ให้ใส่ใจกับอาหารที่คุณกินด้วย ควรจำกัดการบริโภคอาหารหวาน อาหารที่มีเกลือสูง และอาหารที่มีไขมันสูง เพราะมันจะทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำ”
, จาการ์ตา – การใช้ครีมกันแดดหรือ ครีมกันแดด อย่างถูกต้องช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีและเปล่งปลั่ง ไม่เพียงเท่านั้น การหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่ ไม่สูบบุหรี่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่งและไม่หมองคล้ำ
อ่านยัง: เคล็ดลับสำหรับผิวหมองคล้ำอย่างเป็นธรรมชาติ
การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหน้าหมองคล้ำได้ นอกจากนี้ ให้รู้จักอาหารบางชนิดที่กระตุ้นปัญหาสุขภาพผิวเพื่อให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำ ดูแลสุขภาพผิวของคุณด้วยการฟังรีวิวต่อไปนี้ ใช่เลย!
อาหารที่กระตุ้นผิวหน้าให้ดูหมองคล้ำ
มีหลายปัจจัยที่ทำให้สภาพผิวหน้าดูหมองคล้ำ เช่น สภาวะของฮอร์โมน สภาพอากาศ ไลฟ์สไตล์ ต่อการใช้งาน แต่งหน้า ไม่เหมาะกับสภาพผิว อันที่จริง อาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินทุกวันอาจส่งผลต่อสภาพผิวได้เช่นกัน
คุณควรรู้จักอาหารบางประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาสภาพผิวหน้าให้คงอยู่
อาหารประเภทต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำได้ กล่าวคือ
- อาหารหวาน
ใส่ใจกับอาหารหวานที่คุณกินทุกวัน การรับประทานอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมหรือน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบ ภาวะนี้สามารถกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายผลิตเอนไซม์ที่สามารถทำลายคอลลาเจนได้ ซึ่งอาจทำให้สุขภาพผิวเสื่อมโทรมรวมทั้งผิวหน้า
นอกจากจะทำให้ผิวดูหมองคล้ำแล้ว การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปยังทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า สิว หรือแม้แต่รอยแดงบนใบหน้าได้ คุณสามารถกินน้ำผึ้งหรือผลไม้เพื่อรับน้ำตาลธรรมชาติ
อ่านยัง: 6 สิ่งที่ทำให้ผิวหมองคล้ำไม่เปล่งปลั่ง
- อาหารที่มีปริมาณเกลือสูง
ชอบกินอาหารรสเค็ม เช่น มันฝรั่งทอดเกลือ หรือ อาหารขยะ? จากนี้ไปจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้ใช่ อาหารบางชนิดที่มีปริมาณเกลือสูงทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำ
การบริโภคเกลือมากเกินไปทำให้ร่างกายขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวแห้งและดูหมองคล้ำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีเกลือต่ำและดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
- อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
ร่างกายต้องการไขมัน อย่างไรก็ตาม การบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมทั้งสุขภาพผิว
ระดับสูงของไขมันอิ่มตัวในร่างกายทำให้เกิดความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในร่างกายรวมทั้งผิวหนัง ทำให้เกิดความผิดปกติของผิวหนังหลายอย่าง รวมทั้งผิวหน้าที่ดูหมองคล้ำ
มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบริโภคไขมันอิ่มตัวส่วนเกิน เช่น การบริโภคผักและผลไม้มากขึ้น การไม่แปรรูปอาหารด้วยการทอด การทานผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ และการบริโภคเนื้อไม่ติดมัน
อ่านยัง: ผู้ชายก็ต้องรู้จักดูแลผิวหน้าด้วยนะ
นอกจากการใส่ใจกับการบริโภคที่คุณกินเข้าไปแล้ว คุณยังต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศและนิสัยการสูบบุหรี่อีกด้วย การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมบ่อยเกินไปยังทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำ
ตอบสนองความต้องการพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี ให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
ใช้แอพ และสอบถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับชนิดของการดูแลผิวที่เหมาะสมกับผิวหน้าของคุณ วิธีการ, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
