รู้จักอาการบาดเจ็บแพลงที่มักพบโดยนักฟุตบอล
จาการ์ตา – ไม่มีการรับประกันที่แน่ชัดว่าผู้เล่นฟุตบอลสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บทุกครั้งที่แข่งขันบนตะแกรง นอกจากอาการบาดเจ็บ เอ็นร้อยหวาย (กล้ามเนื้อ เอ็นร้อยหวาย บิดเบี้ยว) ได้รับบาดเจ็บ โรย นักฟุตบอลมักมีประสบการณ์ในการแข่งขัน ตัวอย่างเช่น ดาราดังทีมชาติบราซิลและสโมสรปารีส แซงต์-แชร์กแมง เนย์มาร์ ดา ซิลวา ที่พลาดแชมเปี้ยนส์ลีกเนื่องจากอาการบาดเจ็บ โรย ที่เขาประสบ
แล้วอาการบาดเจ็บเป็นอย่างไร? โรย นักฟุตบอลมักเจออะไร?
ข้อเท้าบวม
บาดเจ็บ โรย ยังเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นเคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอก ตามเว็บไซต์ของ FIFA อาการบาดเจ็บนี้เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดโดยนักฟุตบอลในขณะที่กินหญ้า ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า อาการบาดเจ็บนี้อาจเกิดขึ้นที่ด้านนอกของข้อเท้า เมื่อตำแหน่งของฝ่าเท้าเปลี่ยนเข้าด้านในอย่างกะทันหัน หรือที่ด้านในเนื่องจากฝ่าเท้าชี้ออกไปด้านนอก ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การแพลงคือการบาดเจ็บของเอ็น ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมกระดูกและรองรับข้อต่อ
อ่าน: นี่คืออาการบาดเจ็บ 4 ประการที่นักฟุตบอลสมัครเป็นสมาชิก
บาดเจ็บ โรย ในโลกของฟุตบอล อาจเกิดจากการปะทะกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างร่างกายของผู้เล่น ตำแหน่งวิ่งผิด หรือการตกลงพื้นผิดตำแหน่ง คือถ้านักเตะมีอาการบาดเจ็บนี้อาการก็จะบวมและปวดข้อเท้า นอกจากนี้ อาการบาดเจ็บนี้ยังสามารถทำให้เกิดรอยฟกช้ำ เท้าที่จำกัด และข้อเท้าไม่มั่นคง
ปล่อย เมโยคลินิก อาการบาดเจ็บที่แพลงที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้ ตัวอย่างเช่น มันทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังที่ข้อเท้า ข้ออักเสบของข้อข้อเท้า และความไม่มั่นคงเรื้อรังของข้อข้อเท้า ดังนั้นนักกีฬามืออาชีพจึงต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำหนดขั้นตอนการรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่การรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
การจัดการด้วยวิธี RICE
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา เวลาพักฟื้นอาการบาดเจ็บ โรย การรักษาที่ไม่รุนแรงมักใช้เวลาสองถึงสี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากกรณี โรย รุนแรงพอสมควร ต้องใช้เวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์กว่าอาการบาดเจ็บจะหาย
อาการบาดเจ็บนี้โดยทั่วไปจะรักษาด้วยวิธี RICE หรือที่เรียกกันว่า พักผ่อน, น้ำแข็ง, การบีบอัด, และ ระดับความสูง นี่คือรีวิวฉบับเต็ม
1.เบรค (พักผ่อน)
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ได้รับบาดเจ็บ โรย ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมต่างๆ เป็นเวลา 48-72 ชั่วโมงหลังแพลง นี่เป็นสิ่งสำคัญ เป้าหมายคือพื้นที่ที่ติดเชื้อสามารถพักผ่อนและรับการรักษาและการกู้คืนที่เพียงพอ นอกจากนี้ ให้ป้องกันบริเวณที่ติดเชื้อจากการเคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอกที่อาจเกิดขึ้นอีก
อ่าน: ทำความคุ้นเคยกับการทดสอบทางการแพทย์ที่ผู้เล่นฟุตบอลมักจะทำ
2. ประคบน้ำแข็ง (น้ำแข็ง)
การใช้น้ำแข็งประคบบริเวณแพลงสามารถลดการอักเสบ ฟกช้ำ และปวดได้ คุณสามารถบีบอัดบริเวณที่ติดเชื้อได้ 10-30 นาทีโดยแบ่งเป็น 15 นาทีเป็นเวลาสองชั่วโมง ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูก่อนวางลงบนบริเวณที่ติดเชื้อ เป้าหมายคือเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่ผิวหนังเนื่องจากการไหม้ของน้ำแข็ง สิ่งที่ต้องจำไว้อย่าทิ้งไอซ์แพ็คไว้ในขณะที่คุณหลับ
3 พันด้วยผ้าพันแผล (การบีบอัด)
หลังจากประคบน้ำแข็งแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการพันข้อมือด้วยผ้าพันแผลยางยืดอัดแรงดันเพื่อลดอาการบวม คุณสามารถทำได้ใน 48 ชั่วโมงแรก อย่างไรก็ตาม เมื่อพันผ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าพันแผลไม่แน่นเกินไป เพื่อไม่ให้เลือดไหลเวียน เช่นเดียวกับขั้นตอนการบีบอัดด้านบน อย่าลืมถอดออกก่อนเข้านอน
4. กำหนดตำแหน่ง (ระดับความสูง)
เพื่อช่วยลดอาการบวม ให้พยายามวางข้อมือไว้ที่ความสูงขั้นต่ำ หรือความสูงเท่ากับสะโพกของคุณเมื่อคุณนั่งลง ผู้เชี่ยวชาญเรียกขั้นตอนนี้ว่าการยกระดับ คุณสามารถวางขาที่บาดเจ็บไว้บนเก้าอี้ หมอน หรือแขนของโซฟา
อ่าน: World Cup Fever ผู้เล่น 6 คนนี้มีพิธีกรรมที่ไม่เหมือนใคร
แพลงขณะออกกำลังกาย? ไม่ต้องตกใจ สามารถรับข้อมูลการปฐมพยาบาลกรณีแพลงได้จากแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
