Bikram Yoga การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำหนัก
, จาการ์ตา – มีโยคะหลากหลายรูปแบบที่ให้ประโยชน์ด้านฟิตเนสและการลดน้ำหนักอย่างมาก ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโยคะ bikram สำหรับคุณที่จะรู้ว่า bikram Yoga เป็นแบบฝึกหัดโยคะรูปแบบหนึ่งที่ทำในอุณหภูมิร้อน 40 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 90 นาทีและคุณจะทำโยคะ 26 ท่า
ตาม วารสารสมาคมโภชนาการอเมริกัน , คนที่เล่นโยคะจะมีน้ำหนักคงที่มากกว่าคนที่ไม่ทำ มีประโยชน์หลายประการของโยคะ Bikram เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่น่าสนใจที่จะรู้
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความยืดหยุ่น
Bikram Yoga ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและความยืดหยุ่น โลหะผสมนี้มีประโยชน์มากในการลดน้ำหนักอย่างมาก 26 ท่าในบิกรัมโยคะเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย สร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งในทุกการเคลื่อนไหวจะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งให้ความรู้แก่ร่างกาย กระบวนการรับรู้ถึงความเป็นเจ้าของร่างกายจะทำให้คุณซาบซึ้งในร่างกายของคุณมากขึ้นและควบคุมความอยากอาหารของคุณทางอ้อม
- สร้างความผ่อนคลายให้กับตัวเอง
Bikram Yoga ไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายธรรมดาที่เคลื่อนไหวร่างกายและเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ให้ผลผ่อนคลายตัวเองซึ่งในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีการออกกำลังกายการหายใจ คุณจะได้รับการฝึกให้หายใจได้ตามปกติแม้ในที่ที่มีอุณหภูมิสูง ซึ่งในที่สุดจะทำให้คุณสงบนิ่งได้แม้ในสถานการณ์ตึงเครียด อ่าน: 4 ของว่างเพื่อสุขภาพที่ออฟฟิศ ไม่ต้องกลัวอ้วน
- ผิวเปล่งประกายมากขึ้น
กิจกรรมโยคะ Bikram ที่เหงื่อสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตขจัดสารพิษในร่างกายผ่านทางเหงื่อเพื่อให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้นทางอ้อม เรืองแสง . การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นทำให้ผิวหน้ากระจ่างใสขึ้น เพื่อลดการเติบโตของสิว
- ควบคุมความอยากอาหารได้
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ รวมถึงบิแครมโยคะ สามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้ ดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไป จึงไม่กินมากเกินไป แท้จริงการออกกำลังกายสามารถฟื้นฟูได้ อารมณ์ คิดบวกมากขึ้นจะได้ไม่ต้องทำขนม มีความสุข ซึ่งมักจะเป็นสาเหตุว่าทำไมคนถึงติดของกินเล่นๆ
- กีฬาที่เพิ่มความมั่นใจ
การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความยืดหยุ่นใน Bikram Yoga เป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่สนุกสนานสำหรับคุณ มากกว่าการลดน้ำหนัก การฝึกโยคะ bikram สามารถฟื้นฟูท่าทางและรูปร่างของร่างกายโดยรวม จึงให้ความรู้สึกมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ การฝึก Bikram Yoga ยังมีประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันของคุณอีกด้วย คือ ร่างกายจะเบา คล่องตัว ไม่เหนื่อยง่าย และสามารถยืนตัวตรงได้ อ่าน: 5 ประเภทกีฬาที่ทำให้ต้นขาเล็กได้
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจากการออกกำลังกาย bikram ที่คุณทำ มีหลายสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ เช่น:
- ทำเป็นประจำ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล แน่นอน คุณไม่สามารถทำได้ด้วยการฝึกโยคะ Bikram เพียงครั้งเดียว คุณต้องทำกิจวัตรประจำวัน ถ้าทำได้ทุกวันหรืออย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
- การใช้น้ำ
วิธีหนึ่งในการรักษาปริมาณของเหลวในร่างกายคือการบริโภคน้ำ นอกจากนี้ bikram Yoga จะทำให้คุณเหงื่อออกมาก อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะอ่อนแอ พอดี . การออกกำลังกายเป็นประจำต้องมาพร้อมกับการดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Bikram Yoga ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกายทางเลือกที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ คุณสามารถสอบถามโดยตรงได้ที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
