วิธีป้องกันอาการปวดข้อไม่ให้กลับมาอีก
“อาการปวดข้ออาจทำให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวได้ยากเนื่องจากความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบวิธีป้องกันอาการปวดข้อที่มีประสิทธิภาพ วิธีหนึ่งที่ทำได้คือกินยาเป็นประจำ”
, จาการ์ตา – อาการปวดข้อเป็นประจำอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันได้อย่างแน่นอน แน่นอนว่าทุกคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ไม่ต้องการให้ปัญหานี้เกิดขึ้นอีกในทันที ดังนั้นคุณควรทราบวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการปวดข้อไม่ให้กลับมาอีก สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม อ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้!
วิธีการบางอย่างในการป้องกันอาการปวดข้อจากการกำเริบของโรค
ข้อต่อเป็นส่วนของร่างกายที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูก ส่วนนี้สามารถให้การสนับสนุนและช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ ใครก็ตามที่ประสบกับความเสียหายต่อข้อต่อไม่ว่าจะเนื่องจากโรคหรือการบาดเจ็บ อาจทำให้เกิดการรบกวนในการเคลื่อนไหวและทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดหรือเจ็บปวดได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาข้อต่อของร่างกายให้แข็งแรง
อ่าน: อย่าสับสน นี่คือวิธีบอกข้อแตกต่างระหว่างปวดข้อกับปวดกระดูก
หลายคนมีอาการปวดข้อเนื่องจากการอักเสบและอาจนำไปสู่ปัญหาเรื้อรังได้ อาการปวดข้อเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้ภายในสามถึงหกเดือน ในความเป็นจริง บุคคลสามารถสัมผัสได้ตลอดชีวิตหากเกิดจากโรคข้ออักเสบ บุคคลที่มีความผิดปกตินี้มีแนวโน้มที่จะกำเริบ
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีป้องกันอาการปวดข้อที่มีแนวโน้มจะกลับเป็นซ้ำ นี่คือบางวิธีที่สามารถทำได้:
1. กินยาเป็นประจำ
วิธีหนึ่งในการป้องกันอาการปวดข้อไม่ให้เกิดขึ้นอีกคือกินยาที่แพทย์ให้มาเป็นประจำ ยาสามารถช่วยให้ร่างกายควบคุมการอักเสบและความเจ็บปวดได้ วิธีนี้สามารถเอาชนะสาเหตุหลักของความผิดปกติในข้อต่อได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเพื่อแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกต้อง
คุณสามารถตรวจสุขภาพได้ที่โรงพยาบาลหลายแห่งที่ร่วมมือกับ . การสั่งซื้อสำหรับเช็คนี้สามารถทำได้ผ่านแอพเท่านั้น โดยปรับโรงพยาบาลและเช็คชั่วโมงได้ตามต้องการ ดังนั้น ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
อ่าน: เหล่านี้คือ 6 วิธีแก้ปวดข้อจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่บ้าน
2. รักษาน้ำหนัก
อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันอาการปวดข้อไม่ให้เกิดขึ้นอีกคือต้องแน่ใจว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสม น้ำหนักตัวที่มากเกินไปสามารถกดดันข้อต่อให้รับน้ำหนักได้มากขึ้น ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การบริโภคไขมันมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการอักเสบที่รักษาได้ยาก
ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไร้มัน และปลาจำนวนมาก หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารเสี่ยงที่เพิ่มการอักเสบ เช่น อาหารแปรรูป เนื้อแดง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันปัญหานี้ไม่ให้เกิดขึ้นอีก การออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การเดินและโยคะ สามารถช่วยลดอาการปวดข้อและเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงได้ แน่นอนว่าไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อข้อต่อเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
อ่าน: นี่คืออาการปวดข้อที่ไม่สามารถละเลยได้
4. คิดบวก
หลายคนที่มีอาการปวดข้อเรื้อรังคิดว่าทัศนคติเชิงบวกสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการรับมือกับความเจ็บปวดได้ พยายามกำจัดความคิดเชิงลบและเริ่มทำสิ่งที่คุณชอบ ทั้งงานอดิเรกและปิกนิก หากจำเป็น คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาเพื่อคงความคิดเชิงบวกไว้ได้
นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องในการป้องกันอาการปวดข้อเรื้อรังที่สามารถทำได้ อย่าลืมทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อไม่ให้ความรู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อเกิดขึ้นอีก อีกอย่าง คุณต้องตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าข้อต่อจะดีขึ้นหรือไม่แย่ลง
