goodinseattle.com

, จาการ์ตา - วันจันทร์มักเป็นสิ่งที่พนักงานกลัว โดยปกติแล้ว พนักงานจะรู้สึกกังวล เศร้า หรือหดหู่เมื่อวันอาทิตย์มาถึง เงื่อนไขนี้มักจะเรียกว่า ซันเดย์ ไนท์ บลูส์ . การสำรวจในสหรัฐอเมริกาพบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั้งหมดมีประสบการณ์

ซันเดย์ ไนท์ บลูส์ เป็นอาการซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้นในคืนวันอาทิตย์ อาการที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันไป เช่น รู้สึกวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน และซึมเศร้ามากเกินไป แล้วจะแก้ปัญหา Sunday Night Blues ได้อย่างไร? นี่รีวิว!

1. อย่าเช็คอีเมลในวันหยุดสุดสัปดาห์

คืนวันอาทิตย์บลูส์ นี้สามารถเอาชนะได้โดยไม่ตรวจสอบอีเมลที่ทำงานของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณต้องพยายามอย่างมากที่จะไม่เปิดแอปพลิเคชั่นอีเมลที่อยู่ใน สมาร์ทโฟน คุณ. ยิ่งคุณแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น หากมีบางอย่างที่ทำให้คุณต้องตรวจสอบอีเมลของคุณ ให้ลองตั้งเวลาให้ดำเนินการเพียงหนึ่งชั่วโมงและไม่เกินนั้น

2. พยายามปรนเปรอตัวเอง

ทำสิ่งที่ทำให้ตัวเองพอใจที่จะเอาชนะ คืนวันอาทิตย์บลูส์ เช่น ไปเที่ยวพักผ่อน ดูหนัง ไปห้าง ช๊อปปิ้ง หรือแค่นอนเฉยๆ แทนที่จะบ่นอยู่เสมอหรือรู้สึกหดหู่ใจเพราะวันจันทร์มาถึง ให้ทำสิ่งที่สามารถปรับปรุงจิตใจของคุณได้ ทำอะไรสนุกๆ เช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนหรือออกกำลังกาย

3. ทำงานทีละน้อย

โดยปกติ คืนวันอาทิตย์บลูส์ มันเกิดขึ้นเมื่อคุณนึกถึงงานกองโต เพราะคุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำมันให้เสร็จได้ในวันหยุด เพื่อลดสิ่งนี้ ให้พยายามโหลดทีละน้อย แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถปรับปรุงบรรยากาศของคุณในช่วงสุดสัปดาห์ได้ เมื่อวันจันทร์มาถึง คุณก็ต้องทำต่อไป

4. การประเมินผลงานที่ทำระหว่างสัปดาห์

พยายามประเมินสิ่งที่ได้ทำไปในระหว่างสัปดาห์ เหตุผลก็คือ การออกจากงานที่เน้นแต่ความสำเร็จมากกว่าความรับผิดชอบจะส่งผลเสียต่ออารมณ์ อารมณ์ และสุขภาพร่างกาย เมื่อคุณได้ประเมินแล้ว ให้ดูสิ่งที่ได้ทำไปแล้วและไม่ว่าจะมีประสิทธิภาพหรือควรทำอย่างอื่น

5. ทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับสัปดาห์หน้า

สิ่งอื่นที่สามารถเอาชนะได้ คืนวันอาทิตย์บลูส์ คือการทำรายการกิจกรรมที่จะทำในสัปดาห์หน้า หากมีบางสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำหรือลืมทำ ให้ใส่ในรายการสิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์หน้า เขียนรายละเอียดเกี่ยวกับเวลาและวิธีดำเนินการนี้ ซึ่งสามารถลดแรงกดดันในวันจันทร์ได้อย่างมาก

6. จำกัดเวลาทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์

การจำกัดเวลาทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ช่วยแก้ปัญหาได้เช่นกัน คืนวันอาทิตย์บลูส์ . กำหนดขีดจำกัดว่าคุณเต็มใจจะทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่ หากคุณไม่ยืนยันสิ่งนี้ บริษัทจะยังคงให้คุณทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตลอดวันหยุดสุดสัปดาห์

7. การวางแผนแผนวันหยุด

คุณสามารถกระตุ้นตัวเองให้ผ่านวันจันทร์ได้ด้วยการวางแผนวันหยุด สิ่งต่างๆ เช่น สถานที่ที่คุณอยากไปและกิจกรรมที่คุณอยากทำ วิธีนี้สามารถกระตุ้นให้ตัวเองทำงานหนักขึ้น เพราะคุณรู้ว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จในภายหลัง ลองนึกภาพว่าเมื่อคุณไปเที่ยวพักผ่อน คุณจะผ่านวันจันทร์ไปพร้อมกับรอยยิ้มอย่างแน่นอน

นี่คือ 7 วิธีในการแก้ปัญหา คืนวันอาทิตย์บลูส์ . หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ คืนวันอาทิตย์บลูส์ ,ลองปรึกษาคุณหมอจาก โดย ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ซื้อยาได้ที่ . คำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง ปฏิบัติใช่มั้ย?

อ่าน:

• เริ่มต้นสำนักงานใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 5 มื้อ a la HaloDoc
• 5 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพสำหรับพนักงานออฟฟิศ
• หลีกเลี่ยงความเครียด ถึงเวลาออกกำลังกายเบาๆ 5 ท่าที่โต๊ะทำงาน