ความเครียดอาจส่งผลต่อน้ำหนักได้ นี่คือเหตุผล
จาการ์ตา - ใครว่าความเครียดทำร้ายจิตใจหรือจิตใจเท่านั้น? อันที่จริง ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพกายได้เช่นกัน เรียกว่าลดภูมิคุ้มกัน ปวดหัว ปัญหาระบบย่อยอาหาร ส่งผลต่อน้ำหนักตัว
เกี่ยวกับน้ำหนักนี้ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อน้ำหนัก ไม่ว่าจะทำให้น้ำหนักลดหรือเพิ่มน้ำหนักก็อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แล้วอะไรคือสาเหตุที่ความเครียดส่งผลต่อน้ำหนัก?
อ่าน: นอนไม่หลับ เครียด ทำให้อ้วนง่ายจริงหรือ?
อิทธิพลของพฤติกรรมและอาหาร
ความเครียดสามารถส่งผลต่อน้ำหนักของบุคคลได้หลายวิธี ในบางกรณี ความเครียดทำให้ตารางการรับประทานอาหารของบุคคลหยุดชะงัก ตัวอย่างเช่น คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดมักจะข้ามมื้ออาหารและเลือกอาหารที่ไม่ดี
สำหรับบางคน ความเครียดทำให้ไม่อยากอาหาร บ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น น้ำหนักอาจกลับมาเป็นปกติหลังจากความเครียดผ่านไป
ความเครียดทำให้พฤติกรรมของบุคคลแตกต่างจากปกติ นอกจากรูปแบบและตารางการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบแล้ว ความเครียดยังกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ทำงานไม่ทานอาหาร หรือนอนดึกเพื่อทำงานออฟฟิศให้เสร็จ นี่คือสิ่งที่ทำให้ปฏิกิริยาภายในของร่างกายแย่ลงต่อความเครียด
เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะเตรียมตัวเองด้วยการปล่อยฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ร่างกายจะหลั่งอะดรีนาลีนออกมาเมื่อคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก แต่ฮอร์โมนนี้สามารถลดความปรารถนาที่จะกินของบุคคลได้
ในขณะเดียวกัน คอร์ติซอลส่งสัญญาณให้ร่างกายระงับการทำงานที่ไม่จำเป็นชั่วคราวในช่วงวิกฤต หน้าที่ดังกล่าวรวมถึงการตอบสนองของระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และระบบสืบพันธุ์
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและ 'ความโกลาหล' ที่ทำให้คนไม่ค่อยอยากกินอาหารเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้พลังงานระบายออกไป ทำให้บุคคลไม่สามารถคิดถึงเรื่องอื่นได้ รวมทั้งการกิน สิ่งนี้ส่งผลต่อนิสัยการกินที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก
อ่าน: 5 อาหารที่ทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง
ควรเน้นว่าความเครียดไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น ในบางกรณี ความเครียดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
น้ำหนักขึ้นเพราะ การกินความเครียด
เคยได้ยิน กินเครียด หรือ กินอารมณ์ ? คนที่มีอาการนี้จะกินมากเกินไปเมื่ออยู่ในสภาวะทางอารมณ์โดยไม่หิวโหย
ในสภาพนี้พวกเขาจะกินอารมณ์เพื่อลืมปัญหาหรือความเศร้าที่กำลังเผชิญอยู่ อืม ถ้าปล่อยให้ไปต่อ ผลกระทบ กินเครียด สิ่งนี้ทำให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนักหรือโรคอ้วน
จากการศึกษาหนึ่งพบว่า กินเครียด นี่เป็นเรื่องปกติในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เหตุผล มีความแตกต่างทางเพศในพฤติกรรมในการจัดการกับความเครียด ผู้หญิงมักจะหันไปหาอาหารเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ในขณะที่ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะหันไปหาอาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ การศึกษาผู้ชายและผู้หญิง 5,000 คนในฟินแลนด์กล่าวว่าโรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอาหารในผู้หญิง แต่ไม่ใช่ในผู้ชาย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดทำให้เกิดการเสพติดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค ความเครียดเรื้อรังสามารถเปลี่ยนอาหารและส่งผลต่อการเลือกรับประทานอาหารได้ ในขณะที่บางคนกินน้อยลงเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด แต่บางคนก็มักจะกินมากเกินไปและกินอาหารที่มีแคลอรีสูง
อ่าน: ความเครียดเป็นเวลานาน ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
เมื่อเกิดความเครียด ต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดนี้ยังเพิ่มความอยากอาหารและกระตุ้นให้คนกิน โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลสูง หรือทั้งสองอย่าง นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาข้างต้นหรือไม่ หรือมีข้อร้องเรียนด้านสุขภาพอื่น ๆ ? สามารถสอบถามแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ไม่ต้องออกจากบ้าน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย?
