ตำนานหรือข้อเท็จจริง การรับประทานอาหารรสเผ็ดทำให้นอนไม่หลับ
“การบริโภคอาหารรสเผ็ดเป็นที่ชื่นชอบสำหรับบางคน พวกเขายอมรับว่าอาหารรสเผ็ดดูเหมือนจะให้พลังงานแก่พวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่าสามารถรับมือกับความเครียดได้ แต่น่าเสียดายที่การกินอาหารรสเผ็ดก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น นอนไม่หลับได้”
, จาการ์ตา - หลายคนชอบอาหารที่ใช้พริกหรืออาหารรสเผ็ดในความหมายอื่น อาหารประเภทนี้สามารถกระตุ้นความอยากอาหารเพื่อให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นจนมีความโลภมากขึ้น ที่จริงแล้วบางคนรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปหากพวกเขากินโดยไม่ใช้ซอสพริก
ถึงกระนั้น การบริโภคอาหารรสเผ็ดมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ ผลเสียอย่างหนึ่งที่อาจเกิดจากอาหารรสเผ็ดคืออาการนอนไม่หลับ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณกินอาหารรสเผ็ดเหล่านี้ในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน ค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคอาหารรสเผ็ดกับการนอนไม่หลับด้านล่าง!
อ่าน: 5 นิสัยที่อาจทำให้นอนไม่หลับ
ความเชื่อมโยงระหว่างอาหารรสเผ็ดกับการนอนไม่หลับ
ไม่กี่คนที่เสียใจที่กินอาหารรสเผ็ดหลังจากนั้น เนื่องจากมีผลเสียหลายอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้ ผลเสียอย่างหนึ่งที่อาจเกิดจากอาหารรสเผ็ดคืออาการนอนไม่หลับ ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนกินอาหารรสเผ็ดในเวลากลางคืน ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้กินของที่มีพริกในตอนกลางคืน
อาหารรสเผ็ดอาจทำให้คนมีอาการเสียดท้องหรือรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหาร ความผิดปกตินี้อาจแย่ลงเมื่อคุณพยายามจะนอน ท่านอนจะทำให้กรดในกระเพาะไหลเวียนได้ง่ายขึ้น ทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุหลอดอาหารหรือโรคกรดไหลย้อน ดังนั้นอาหารรสจัดจึงทำให้รู้สึกไม่สบายตัวจึงนอนหลับยาก
แม้ว่าตัวกระตุ้นการอักเสบในกระเพาะอาหารอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปมักเกิดจากอาหารรสเผ็ดและเป็นกรด นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสกับโรคกรดไหลย้อนเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการกินอาหารรสเผ็ดในตอนกลางคืนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและกระเพาะอาหารที่สบายในตอนเช้า
นอกจากโรคกรดไหลย้อนแล้ว อาหารรสเผ็ดยังมีพริก เครื่องเทศ และน้ำมันที่อาจทำให้คนท้องเสียได้ เนื้อหาของแคปไซซินในอาหารรสเผ็ดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารหรือลำไส้ ดังนั้นจึงมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ทำให้อุจจาระเป็นของเหลวในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ ความผิดปกตินี้สามารถทำให้คุณไปห้องน้ำได้ชั่วโมงละครั้งเพราะความอยากที่จะถ่ายอุจจาระ
อ่าน: ชอบดื่มกาแฟ ระวังนอนไม่หลับ!
ไม่เพียงแต่อาการนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลร้ายอีกประการหนึ่ง
ผู้ที่กินอาหารรสเผ็ดมากเกินไปอาจได้รับผลเสียหลายอย่าง ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มลักษณะของสิว สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารรสเผ็ด อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มขึ้น และผลิตเหงื่อซึ่งสามารถกระตุ้นการปล่อยน้ำมันบนผิวหนัง ส่งผลให้สิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่ติดอยู่กับน้ำมันทำให้เกิดสิวได้
นอกจากนี้ หากคุณสัมผัสอาหารรสเผ็ดกับผิวหนังโดยไม่รู้ตัว อาจเกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบในสภาพผิวของคุณซึ่งไม่สามารถทนต่อรสเผ็ดที่ผลิตได้ ดังนั้นจึงควรใส่ใจกับการบริโภคอาหารรสเผ็ดอยู่เสมอ เพราะมันมีผลเสียมากมายที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้โดยเฉพาะในเวลากลางคืน
อ่าน: ประเภทของยาที่สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้อย่างปลอดภัย
นั่นเป็นการอภิปรายที่สมบูรณ์มากขึ้นเกี่ยวกับการบริโภคอาหารรสเผ็ดที่อาจทำให้บางคนมีอาการนอนไม่หลับ ดังนั้นควรพยายามมีสติในการรับประทานอาหารที่อาจก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้
อย่างไรก็ตาม หากอาการนอนไม่หลับของคุณเกิดขึ้นจากสาเหตุอื่น คุณสามารถลองทานอาหารเสริมที่แพทย์แนะนำเพื่อช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการนอนเหล่านี้ได้ที่ . โดยเฉพาะกับบริการจัดส่ง ไม่ต้องออกจากบ้านเพื่อซื้ออาหารเสริมหรือยา มาเลยใช้แอพ ตอนนี้!
