7 เคล็ดลับในการเอาชนะ Computer Vision Syndrome
สวัสดีDoc, จาการ์ต้า. HaloDoc, จาการ์ตา ในยุคดิจิทัลปัจจุบัน การใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงานประจำวันเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม คุณเคยรู้สึกปวดตา ปวดศีรษะ ตาพร่า ปวดคอและหลังหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจมี Computer Vision Syndrome (CVS)
CVS เป็นผลเสียต่อดวงตาที่เกิดขึ้นจากการทำงานของดวงตามากเกินไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน จากการสำรวจที่จัดทำโดย National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) การร้องเรียนเกี่ยวกับดวงตาที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมที่หน้าคอมพิวเตอร์อาจสูงถึง 75-90 เปอร์เซ็นต์
ความผิดปกติของดวงตานี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ เช่น ความบกพร่องทางสายตาในดวงตาข้างก่อน ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่เหมาะสมกับหน้าจอ สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เพียงพอ และชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ปัจจัยที่มีอิทธิพลเหล่านี้ทำให้ความสามารถในการรองรับของดวงตาลดลง
นี่คืออาการบางอย่างที่คุณอาจพบหากคุณมี CVS:
- รู้สึกปวดหัวระหว่างและหลังทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ร่างกายรู้สึกเจ็บและเหนื่อย
- แสบร้อนในดวงตา
- มองเห็นไม่ชัด
- ตารู้สึกเหนื่อยและแห้ง
- ปวดไหล่ ไหล่ หลัง
เพื่อไม่ให้ดวงตาของคุณได้รับผลกระทบจาก Computer Vision Syndrome ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 7 ข้อที่คุณสามารถใช้ป้องกัน CVS:
1. วางจอภาพห่างจากดวงตา 40 - 60 ซม. ร่างกายอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง
2. ควรวางจอภาพให้ต่ำกว่าตา 10-20 ซม. เพื่อให้ตามองเห็นได้มากขึ้น หน้าจอมอนิเตอร์ควรเอียงขึ้นเล็กน้อย
3. วางแหล่งกำเนิดแสงในระนาบตั้งฉากกับคอมพิวเตอร์ เพื่อให้แสงไม่ทำให้ตาพร่าและไม่สะท้อนแสงสะท้อนบนหน้าจอมอนิเตอร์
4. ใช้แบบอักษรที่มีขนาดใหญ่พอ
5. ปรับจอภาพให้มีความคมชัดและสบายตา
6. พยายามกะพริบตาให้บ่อยขึ้น
7. พักสายตาสักครู่โดยไม่ได้มองหน้าจอมอนิเตอร์หรือหลับตาเป็นระยะๆ สักสองสามวินาที/นาที หลังจากทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 2 ชั่วโมง
โดย ดร.เดวิด ซานโตโซ
ผู้ปฏิบัติงานทั่วไป
