เครื่องดื่มเพิ่มพลังงานเมื่อแตก
, จาการ์ตา – การไม่ดื่มเลยมากกว่า 12 ชั่วโมงในขณะที่การอดอาหารไม่เพียงทำให้คุณกระหายน้ำเท่านั้น แต่ร่างกายของคุณก็จะอ่อนแอเช่นกันเนื่องจากขาดของเหลวมาก แม้ว่าคุณจะพยายามตอบสนองความต้องการของเหลวโดยการดื่มน้ำ 8 แก้วในตอนกลางคืน คุณยังต้องเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไประหว่างการอดอาหาร ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมามีพลังงานอีกครั้ง ต่อไปนี้คือเครื่องดื่มบางประเภทที่แนะนำให้คุณบริโภคเมื่อเลิกถือศีลอด
1. น้ำเปล่า
แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่จะทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปหลังจากการอดอาหารคือน้ำ ปริมาณแร่ธาตุและออกซิเจนในน้ำทำงานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายและทำให้ร่างกายชุ่มชื้น น้ำยังเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยอีกด้วย เพราะเครื่องดื่มประเภทอื่นๆ อีกหลายชนิดมีรสชาติและฤทธิ์ขับปัสสาวะ (ทำให้คุณปัสสาวะบ่อย) เพื่อที่จะไปรบกวนสุขภาพของคุณ
(อ่านเพิ่มเติม: ความท้าทายในการดื่มน้ำ 30 วัน มีประโยชน์อย่างไร?)
2. น้ำมะพร้าว
การดื่มน้ำมะพร้าวตอนละศีลอดนั้นดีที่สุดเพราะรสหวานสดชื่น ปริมาณน้ำตาลในน้ำมะพร้าวสามารถฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นพลังงานของคุณจะฟื้นตัวทันที ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมะพร้าวยังเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติที่มีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ (โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม และฟอสฟอรัส) กรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารไดโตนิวเทรียนท์ ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงละศีลอดไม่เพียงแต่จะช่วยฟื้นฟูของเหลวในร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยลดความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปเมื่อเลิกถือศีลอด
3. น้ำผึ้ง
หากคนส่วนใหญ่มักจะดื่มเครื่องดื่มไอโซโทนิกหลังออกกำลังกาย ปรากฎว่ามีวิธีอื่นที่ดีต่อสุขภาพในการฟื้นฟูของเหลวในร่างกาย กล่าวคือ การดื่มน้ำผึ้ง Richard Kreider, Ph.D, หัวหน้าฝ่ายวิจัยด้านสุขภาพที่ University of Memphis ได้พิสูจน์ผ่านการวิจัยของเขาว่าน้ำผึ้งสามารถให้พลังงานเพิ่มเติมหลังออกกำลังกาย การดื่มน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะสามารถฟื้นฟูพลังงานให้ร่างกายได้ดีกว่าเครื่องดื่มชูกำลังหรือไอโซโทนิกอื่นๆ
(อ่านเพิ่มเติม: ข้อเท็จจริงเบื้องหลังเครื่องดื่มไอโซโทนิก)
ดังนั้น เพื่อดับกระหายหลังการอดอาหาร แนะนำให้ดื่มน้ำผึ้ง เคล็ดลับ คุณสามารถชงชาอุ่นๆ กับน้ำผึ้ง หรือผสมน้ำผึ้งกับน้ำและมะนาวเพื่อเพิ่มความสดชื่น
4. ชาหวาน
ชาหวานเป็นเครื่องดื่มโปรดของใครหลายๆ คนในการละศีลอด ร่างกายที่อ่อนแอหลังจากอดอาหารต้องการน้ำตาลเพื่อฟื้นฟูพลังงาน แต่หลีกเลี่ยงการเทน้ำตาลจำนวนมากเมื่อทำชาหวาน ในน้ำอุ่นทุกๆ 200 ซีซี (หนึ่งถ้วย) ให้ใช้น้ำตาลไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างมาก ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกช็อคและถึงกับอ่อนแรง
5. น้ำผลไม้
ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโม แตงโม ส้ม สตรอเบอร์รี่ และมะเฟือง ยังสามารถดับกระหายได้หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน ผลไม้ยังมีวิตามินมากมาย จึงมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหาร และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงในระหว่างการอดอาหาร ดื่มน้ำผลไม้โดยไม่เติมน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
6. นม
ดื่มนมเมื่อเลิกถือศีลอด ทำไมไม่? เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่อร่อยและเติมเต็ม แต่ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีอีกด้วย การดื่มนมจะช่วยฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปหลังจากการอดอาหาร
รักษาร่างกายให้แข็งแรงในช่วงเดือนอดอาหารด้วยการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณยังสามารถซื้ออาหารเสริมที่จำเป็นเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณผ่านแอพ . ง่ายมากแค่พัก คำสั่ง เพียงใช้คุณสมบัติ Apotek Deliver แล้วคำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
