การนอนหลับที่เพียงพอทำให้คุณมีความสุขได้ นี่คือข้อเท็จจริง
, จาการ์ตา – หากคุณคิดว่าการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอเพียงส่งผลต่อการตื่นนอนอย่างสดชื่นในตอนเช้าเท่านั้น ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย สมาคมจิตวิทยาอเมริกันที่กล่าวว่าการนอนหลับให้เพียงพอจะทำให้บุคคลมีความสุข สุขภาพดีขึ้น และรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
ข้อมูลเสริมจาก American Psychological Association ผลการวิจัยจาก Florida State University ระบุว่าการนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับการกินและการออกกำลังกาย การนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยรักษาสมดุลทางร่างกายและจิตใจได้ ตรวจสอบการสนทนาด้านล่าง!
การเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก
ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดายังแสดงให้เห็นว่านิสัยการนอนสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักได้ ในการศึกษานี้ มีการขอให้คู่แต่งงานใหม่ 68 คู่กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับนิสัยการนอน แง่มุมของความสัมพันธ์ และความพึงพอใจในความสัมพันธ์โดยรวม
อ่าน: นี่คือผลของกัญชาต่อสุขภาพร่างกาย
เป็นผลให้ผู้ที่นอนหลับเพียงพอมีความพึงพอใจในความสัมพันธ์สูงกว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า การศึกษาเดียวกันยังเผยให้เห็นว่าผู้ชายที่นอนหลับเพียงพอมักจะมีความสุขมากกว่าและรู้สึกแง่ลบน้อยลงในความสัมพันธ์ของพวกเขา ต่างกับคนที่อดนอน บ่นง่ายกว่า เห็นแก่ตัวมากกว่า และคิดช้า
ผลกระทบของการนอนหลับที่เพียงพอไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ชายเท่านั้น แต่รวมถึงผู้หญิงด้วย ว่ากันว่าผู้หญิงที่มีระยะเวลานอนน้อยมีแนวโน้มที่จะมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับคู่นอนของตน
จากการศึกษาทั้งสองนี้ จะเห็นได้ว่าการนอนหลับช่วยให้ผู้คนคิดได้ชัดเจนขึ้นในทุกสถานการณ์ รวมถึงการติดต่อกับคู่รัก ผู้ที่มีรูปแบบการนอนที่ดีมักจะสามารถชื่นชมและเข้าใจคู่ของตน คิดบวก และสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยความใจเย็น
อ่าน: ตื่นตัว ทำตามขั้นตอนการป้องกันไวรัสโคโรน่า
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญในการศึกษาเหล่านี้ยังไม่สามารถยืนยันได้ว่าคู่รักที่นอนหลับน้อยนั้นไม่มีความสุข เพราะในบางกรณี คู่รักที่นอนหลับไม่กี่ชั่วโมงก็มีความสุขมากเช่นกัน ตราบใดที่ตอนกลางคืนยังเคยใกล้ชิดกันและรักษาความสนิทสนม
พึงระลึกไว้เสมอว่าความใกล้ชิดไม่ใช่แค่การมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพูดคุย แบ่งปันความรู้สึก และง่ายพอๆ กับการกอด หากคุณรู้สึกสนิทสนมกับคู่ของคุณน้อยลงและต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อแก้ปัญหาของคุณ เพียงแค่ถามที่ .
แพทย์และนักจิตวิทยาที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา
ระยะเวลาการนอนหลับในอุดมคติ
คุณเคยนอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในเวลาน้อยกว่าสี่ชั่วโมงหรือไม่? คุณควรไม่ทำเช่นนี้อีกต่อไป ปัญหาคือการนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อคืน ทำให้เกิดภาวะสมองขาดดุลอย่างรุนแรง และส่งผลต่อความสามารถในการโฟกัส สมาธิ ความจำ และการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจอื่นๆ
การงีบหลับคนเดียวสามารถช่วยชดเชยหนี้การนอนหลับตอนกลางคืนของคุณได้จริง อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถแทนที่ชั่วโมงพักผ่อนที่ควรทำได้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวหากคุณรักษารูปแบบการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
เมื่อพูดถึงการนอนหลับให้เพียงพอ หลายคนอาจสงสัยว่า การนอนหลับเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดกี่ชั่วโมง? คำตอบคือขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการการนอนหลับของแต่ละคน เพราะทุกคนมีความต้องการนอนที่แตกต่างกัน
จากผลการวิจัยของ National Sleep Foundation (NSF) สำหรับทั้งคนหนุ่มสาว (18-25 ปี) และผู้ใหญ่ (26-64 ปี) เวลานอนที่เหมาะสมที่สุดคือ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม จำนวนชั่วโมงเป็นเพียงคำแนะนำเท่านั้น ในทางปฏิบัติ มีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่ส่งผลต่อปริมาณการนอนหลับที่บุคคลต้องการ เช่น ไลฟ์สไตล์และสุขภาพ
