คุณแม่ ทำทรีตเมนต์นี้เพื่อให้ฟื้นตัวหลังจากการแท้งบุตร
, จาการ์ตา – การแท้งบุตรมีผลกระทบทางอารมณ์อย่างมากต่อแม่และคู่ครอง นอกจากภาระทางจิตใจแล้ว ผลกระทบและความเจ็บปวดต่อมารดาทางกายยังรู้สึกได้หลังจากประสบกับการแท้งบุตร มีหลายวิธีที่มารดาสามารถทำได้เพื่อให้ฟื้นตัวหลังจากประสบกับการแท้งบุตร
อ่าน: ใส่ใจกับอาหาร 5 ชนิดนี้ที่ทำให้แท้งได้
- พักผ่อนให้เพียงพอใน 24 ชั่วโมงแรกหลังการแท้งบุตร
การพักผ่อนให้เพียงพอหลังจากการแท้งบุตรเป็นสิ่งสำคัญมาก ด้วยการพักผ่อน ร่างกายของคุณจะมีโอกาสปรับตัวให้เข้ากับสภาพร่างกายใหม่และฟื้นตัวจากการสูญเสีย หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วเพื่อผ่อนคลายร่างกาย
- ตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงไข้เนื่องจากการติดเชื้อ
คุณควรตรวจวัดอุณหภูมิร่างกายของแม่ทุกวันเพื่อให้ทราบอุณหภูมิร่างกายปกติ คุณควรไปพบแพทย์หากแม่มีอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นเป็น 37.6 องศาเซลเซียส เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะติดเชื้อในมดลูกหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
- ทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย
อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้นและทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายกลับมาทำงานได้ตามปกติอีกครั้ง การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารและสารอาหาร เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และไขมัน นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 2 ลิตรในหนึ่งวัน
เพิ่มการบริโภคกรดโฟลิกเนื่องจากกรดโฟลิกทำหน้าที่ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง หลังจากที่คุณแท้งและเสียเลือดไปมาก การฟื้นตัวอาจช่วยได้มากหากคุณกินอาหารที่มีกรดโฟลิก เช่น ผักใบเขียวและผลไม้
- ช่วยตัวเองในการฟื้นฟูอารมณ์
ปลดปล่อยความรู้สึกเศร้าหรือโศกเศร้ากับคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณที่สุด เช่น คู่สมรสหรือพ่อแม่ การบอกเล่าความเศร้าทั้งหมดจะทำให้แม่สบายใจและป้องกันภาวะซึมเศร้าได้อย่างแน่นอน อาจไม่ใช่แค่แม่ที่รู้สึกเศร้า แต่คู่ครองก็รู้สึกสูญเสียเช่นเดียวกัน ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพยายามสนับสนุนซึ่งกันและกัน เพื่อให้คุณสามารถกลับมารวมกันได้
- ออกกำลังกายเบาๆ
สองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์หลังจากการแท้งบุตร มารดาได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายเบาๆ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณมักจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถรู้สึกได้ถึงประโยชน์ดีๆ มากมาย เช่น ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และลดระดับความเครียดและภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างการออกกำลังกายเบาๆ ที่คุณทำได้ ได้แก่ วิ่ง ว่ายน้ำ เดิน ลู่วิ่ง ยกเวท แอโรบิก หรือโยคะ
- เข้าใจปัญหาการแท้งบุตร
คุณต้องรู้จักตัวเอง ผู้หญิงบางคนมีความเสี่ยงต่อปัญหาการแท้งบุตรระหว่างตั้งครรภ์ หลายปัจจัยอาจทำให้แท้งได้ รวมถึงปัญหาทางพันธุกรรม ปัญหาฮอร์โมน การใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด หรือแม้แต่ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ
ยิ่งคุณแม่ทราบข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาการแท้งบุตรมากเท่าใด การเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาควรควบคุมให้บ่อยขึ้นในช่วงสัปดาห์แรกๆ เพื่อให้มารดาใส่ใจกับพัฒนาการของทารกในครรภ์เสมอ
อ่าน: รู้ถึงความเสี่ยงของการแท้งบุตรในไตรมาสที่สอง
หากมารดามีข้อร้องเรียนระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดบุตร สามารถสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผ่านแอปพลิเคชัน . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ คุณแม่สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
