8 ผลไม้ที่เหมาะกับการกินที่ Sahur
จาการ์ตา - การถือศีลอดจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและไร้กำลัง ด้วยเหตุนี้คนที่อดอาหารต้องรักษาปริมาณอาหารเพื่อให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงและพอดี อาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับซาฮูร์อย่างหนึ่งคือผลไม้เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
อ่าน: ผลไม้สดที่สามารถลดคอเลสเตอรอล
นอกจากนี้ ไฟเบอร์และน้ำตาลในผลไม้ยังสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ ผลไม้ต่อไปนี้เหมาะสำหรับการบริโภคในตอนเช้า:
วันที่
เนื้อหาของกลูโคส วิตามิน A B2 B12 แร่ธาตุ แคลเซียม ซัลเฟต โซเดียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และแมกนีเซียมในวันที่สามารถช่วยรักษาร่างกายให้แข็งแรงและผลิตพลังงานสำหรับกิจกรรมต่างๆ อินทผาลัมมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต ต้านการอักเสบ และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
กล้วย
กล้วยมีวิตามิน A, B1, B2 และวิตามินซี หากกินกล้วยในตอนเช้า คนจะมีอารมณ์เพิ่มขึ้น รู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ กล้วยยังสามารถจับไขมัน ควบคุมของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ และลดน้ำหนักได้
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีวิตามิน A, B และ C เหมาะสำหรับการบริโภคในตอนเช้า อาหารเพื่อสุขภาพนี้สามารถช่วยให้ร่างกายลดความอยากอาหารมากเกินไป ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวหลังจากอดอาหารมาทั้งวัน แอปเปิลสามารถบริโภคโดยตรงหรือแปรรูปเป็นอาหารได้หลายประเภท เช่น พายแอปเปิล สลัดผลไม้ หรือพุดดิ้งแอปเปิ้ล
อ่าน: ผลไม้เพื่อผิวเปล่งปลั่ง
อาโวคาโด
อะโวคาโดมีไฟเบอร์สูงซึ่งเหมาะที่จะรับประทานในยามเช้า ไม่เพียงเท่านั้น อาหารเพื่อสุขภาพนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ อะโวคาโดยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล รักษาผิว เล็บและผมให้แข็งแรง
- กีวี่
ผลไม้กีวีก็มีไฟเบอร์สูงเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ล ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อการบริโภคเพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลฟรุกโตสต่ำในกีวีสามารถช่วยให้ร่างกายสลายกลูโคส เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเหมาะสม
- แคนตาลูป
ผลแคนตาลูปสามารถช่วยดูดซึมสารในอาหารได้ อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยวิตามินเอสามารถช่วยดูดซับสารที่ไม่จำเป็นจากอาหาร ยา และสามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้เนื่องจากกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นได้
- น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวมีปริมาณไอโซโทนิกซึ่งสามารถทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังสามารถรักษาอาการเจ็บกระเพาะได้เนื่องจากกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้น เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดระดับคอเลสเตอรอล แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้
- มะละกอ
ผลไม้มะละกอเป็นที่รู้จักดีต่อระบบย่อยอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพนี้มีวิตามินซีจำนวนมาก เช่นเดียวกับโปรวิตามินเอซึ่งสามารถช่วยสลายเส้นใยอาหารในระบบย่อยอาหาร การรับประทานมะละกอเมื่อละศีลอดสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้
อ่าน: อะโวคาโดเพิ่มน้ำหนักเด็กได้จริงหรือ?
หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่างและต้องการกินผลไม้เหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนในแอปพลิเคชัน , ใช่! แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีสารอาหารและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่อาการภูมิแพ้ก็อาจเกิดขึ้นได้ในบางคน การป้องกันดีกว่าการรักษา จริงไหม?
